کیلشیم چینل بلاکس کے ساتھ کھانے کی اشیاء

کیلشیم چینل بلاکس، یا کیلشیم کے مخالفین کا نام نامزد کیا جاتا ہے کیونکہ وہ کیلوری میں خون کے برتن اور دل کے خلیوں سے نکل جاتے ہیں. اس میں مٹی کی دیواروں کو آرام اور بہاؤ میں مدد ملتی ہے. وہ اس طرح کے ہائپر ٹرانسمیشن، مریضوں کے سر درد، arrhythmias اور بعض دیگر گردش کے مسائل کے علاج میں استعمال کیا جاتا ہے. جیسا کہ امریکی لیوڈ ٹی. اسریری اور ڈاکٹر جیمز ایچ فرانسیسی نے امریکی دل کی جرنل میں ایڈیشنلیل میں رپورٹ کیا، میگنیشیم قدرتی کیلشیم کے مخالفین کے طور پر کام کرتا ہے، کیلشیم اضافی کے منفی اثرات کو روکنے کے لئے، لیکن مصنوعی کیلشیم بلاکس کے برعکس، میگنیشیم سرگرمی میں اضافہ کیلشیم کا میگنیشیم میں اعلی کھانے کی اشیاء آپ کی سطح کو فروغ دینے، قدرتی طور پر زیادہ کیلشیم کو روکنے کے کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

سبزیاں

قومی نیشنل انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، میگنیشیم آپ کے جسم میں 300 سے زائد بایوکیمیکل ردعمل کے لئے ضروری معدنی ہے. یہ صحت مند عضلات اور اعصابی فنکشن کے ساتھ شامل ہے، آپ کے دل کی گھنٹی کو مستحکم رکھتا ہے، آپ کے مدافعتی نظام سے مدد کرتا ہے اور ہڈی کی طاقت میں کردار ادا کرتی ہے. کئی سبزیاں مگنیشیم کے اعلی سطح پر مشتمل ہیں، بشمول آرٹچیک، سیاہ، بحریہ اور سفید پھلیاں، سویا بین، اسکواش، بروکولی اور ٹماٹر پیسٹ شامل ہیں. سبزیاں سبزیاں، پالش اور سوئس چارڈ جیسے سبز سبزیاں میں کلورفیل انوولس میگنیشیم پر مشتمل ہوتے ہیں، جو آپ کے میگنیشیم کی سطح میں اضافہ کرنے کے لئے ان غذائیت سے متعلق امیر پتے کو بہترین انتخاب بناتی ہیں.

دلہن

آپ کے جسم میں اضافی کیلشیم کے منفی اثرات کو بڑھانے کے علاوہ، میگنیشیم آپ کے خون کی شکر کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے اور توانائی کی میٹابولزم میں بھی کردار ادا کرتا ہے اور پروٹین بنانے میں بھی مدد کرسکتا ہے. لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق. اناجوں میں کھانے کی اشیاء میں پایا میگنیشیم کے زیادہ سے زیادہ مربع ذرائع میں سے ایک پیش کرتے ہیں. بیج، یا بیج کے بیرونی کوٹنگ، اناج میں بہت زیادہ میگنیشیم کے لئے ذخیرہ ہے، لہذا بہتر اور عمل درآمد شدہ اناجوں کو تھوڑا سا فائدہ فراہم نہیں ہوتا. بہترین ذرائع میں سے کچھ موتی خام تار، خام تیل یا گندم کی چکن، پوری گندم کا آٹا اور cornmeal شامل ہیں. بٹواٹ اکثر اناج کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے اور اس خاص معدنیات سے خاص طور پر امیر ہے. ایک غذائی کھانے جس میں مجموعی اناج بھی شامل ہیں غذا کی ریشہ کا آپس میں اضافہ بھی کرے گا.

گری دار میوے اور بیجوں

1997 میں انسٹی ٹیوٹ آف انسٹی ٹیوٹ کی جانب سے ایک بڑے قومی سروے کے مطابق، مردوں اور عورتوں کے لئے اوسط میگنیشیم سے زائد تجویز کردہ ڈیلی الاؤنس، یا آر ڈی اے سے بہت کم ہے. بیج اور گری دار میوے کی کئی قسمیں اچھی نمکیاں بنتی ہیں اور جب آپ کی پسندیدہ ترکیبوں میں کچن اضافی شامل ہوتے ہیں تو آپ میگنیشیم، اچھی چربی، اور دیگر اہم وٹامن اور معدنیات کی کھپت میں اضافہ کرسکتے ہیں. میگنیشیم میں اعلی بیجوں میں سورج مکھی، تلھی اور قددو کے بیج شامل ہیں. بادام، برازیل کے گری دار میوے، ہیزلٹ، پائن گری دار میوے، اور کاجو اعلی مگنیشیم کے مواد کے ساتھ تمام گری دار میوے ہیں.پیانٹس بھی میگنیشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، لیکن اصل میں legume خاندان میں ہیں اور حقیقی گری دار میوے کو نہیں سمجھا جاتا ہے.