موٹائی کی روک تھام میں مدد کرنے کے لئے کھانے کی اشیاء

ایک موتیابند آپ کی آنکھوں کے قدرتی لینس کا بادل ہے، جس میں نقطہ نظر کا نقصان ہوتا ہے. عمر سے منسلک موتی موتیوں کی اندھیرے کی ایک عام وجہ ہے. ایک موتیراہی کی صحیح وجہ واضح نہیں ہے، لیکن ماہرین سے آگاہ کرتا ہے کہ مفت ریڈیکلز کی وجہ سے آنکھوں کے لینس میں پروٹین اور انزائیمز کو نقصان پہنچے. سرجری موتی باری کے لئے روایتی علاج ہے. ویژن کے بارے میں سب کچھ کہتے ہیں، باقاعدہ طور پر آپ کے غذا میں بعض فوڈز شامل ہیں موتی موتیوں کے خطرے کو کم کرنے یا ان کی ترقی کو سست کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

وٹامن سی

اینٹی آکسائڈنٹ مفت ریڈیکلز سے خلیات کی حفاظت کرتے ہیں، غیر مستحکم انوولس جو صحت مند خلیات کو نقصان پہنچا ہیں. کچھ ثبوت موجود ہیں کہ اینٹی آکسائڈنٹ وٹامن سی کے انٹیکوں کو موتیوں کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوجاتا ہے، ان کی ترقی کو کم کر دیتا ہے اور موتیوں کا سرجری سرجری کی ضرورت کو کم کرتا ہے. امریکی آٹومومیٹک ایسوسی ایشن کی رپورٹ کے مطابق روزانہ کم از کم 250 ملیگرام وٹامن سی کا استعمال آنکھ کی صحت کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے. اچھی طرح سے منتخب پھلوں اور سبزیوں کے پانچ سرونگ 100 ملی گرام یا اس سے زیادہ وٹامن سی فراہم کرسکتے ہیں. وٹامن سی کے اچھے ذرائع میں سنتری، انگور، پپیا، کینٹولیپ، سبز مرچ، ٹماٹر، سٹرابیری اور بروکولی شامل ہیں.

وٹامن ای

وٹامن ای ایک اینٹی آکسائڈ ہے جو موتی موتیوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. وٹامن ای کے اچھے ذرائع میں گندم کی بیماری کا تیل، بادام، سورج فلو کا بیج، سورج کے تیل کا تیل، زعفران کا تیل، ہجلنیٹ اور میوے شامل ہیں. وٹامن ای بھی سبز پتی ہوئی سبزیوں جیسے پالک اور بروکولی میں بھی پایا جاتا ہے. قدرتی طور پر خوردنی وٹامن ای کی سفارش شدہ غذائیت کے الاؤنس 15 مگرا ہے، غذائی اجزاء کے آفس. امریکی آٹومیومیٹک ایسوسی ایشن کے مطابق، دو سرونگ گری دار میوے اور بیج روزانہ وٹامن ای کے 8 سے 14 میگاواٹ فراہم کرسکتے ہیں.

Lutein اور Zeaxanthin

Lutein اور Zeaxanthin ینٹیآسڈینٹ مرکب ہیں جنتافیلس کے طور پر جانا جاتا ہے، جو پودوں میں پایا پیلے رنگ کے سورات ہیں. آنکھوں کے لینس میں سورج کی سطح پر بھی سورج پایا جاتا ہے. Lutein اور Zeaxanthin موتی موتیوں کی روک تھام اور موتیوں کی موٹائی کی ضرورت کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن یہ واضح نہیں ہے کہ روزانہ صحت کی حفاظت کے لئے کتنی ضرورت ہوتی ہے. lutein اور zeaxanthin کے سب سے بہترین ذرائع میں سبز پتی ہوئی پودوں جیسے کہانی، پالنا، کالر اور ٹریپ گرین شامل ہیں. لوٹین اور زیکسنتھ سبز سبز، مکئی، بروکولی، رومین لٹ، گاجر، سبز پھلیاں اور انڈے میں بھی پایا جاتا ہے. آل ویژن کے مطابق، لوگوں کو روزانہ پانچ سبزیوں کو سبزیوں اور پھلوں کا مقصد کرنا چاہئے. اچھی طرح سے منتخب کردہ پھل اور سبزیوں کی پانچ سروسز 5 سے 6 ملی گرام lutein اور zeaxanthin فراہم کر سکتے ہیں. امریکی اپٹومیٹرک ایسوسی ایشن کی حیثیت سے، روزانہ 6 ملی گرام lutein اور zaxaxthin کو صحت مند فوائد سے منسلک کیا جاتا ہے.