ڈسکس اور کھوئے ہوئے وزن میں کھانے کے لئے کھانے کی اشیاء روزہ

Detox ڈیٹس، جبکہ طبی طور پر مؤثر ثابت نہیں ہوتا، وزن کم کرنے اور نقصان دہ زہریلا جسم کے جسم کو صاف کرنے کا ایک مقبول طریقہ ہے. MayoClinic کے مطابق. com، detox ڈایٹس روزہ کی مدت کے ساتھ شروع، پھر پھل، رس، سبزیوں اور پانی کی خوراک میں منتقلی. ایک detox غذا کے دوران، آپ کو فی دن 1، 200 اور 1، 800 کیلوری کے درمیان کھانا چاہئے. زیادہ سے کم وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کے ساتھ، ایک منصوبہ بندی والا مینو آپ کو کامیابی سے ایک detox غذا میں چھڑی میں مدد کرے گا.

دن کی ویڈیو

سبزیوں

کیلوری میں سبزیاں کم ہیں، کوئی موٹی نہیں ہوتی ہے اور پانی، وٹامن اور معدنیات سے بھرا ہوا ہے. آپ کی detox غذا مینو میں آپ کو بہت زیادہ تازہ، خام سبزیوں کو کھانے کے طور پر شامل کرنا چاہئے. اس میں گاجر، مرچ، پتلی سبزیاں، پیاز، لہسن، ٹماٹر، بیٹ اور گوبھی شامل ہیں. شاید آپ کے detox غذا مینو میں شامل کرنے کے لئے سب سے اہم سبزیاں سبز پتیوں سبزیاں ہیں. کالی، پالش اور گندم گھاس کی طرح سبزیاں جسم کو کلورفیل کے ساتھ فراہم کرتی ہیں. گلوبل ہیلتھنگ سینٹر کے مطابق، کلورفیلی جسم سے دھواں، کیڑے مارنے اور بھاری دھاتوں سے زہریلا لیتا ہے. یہ detoxification کے عمل میں جگر بھی مدد کرتا ہے.

پھل

MayoClinic کے مطابق. کام، بہترین detox کے کھانے پھل اور سبزیوں پر ایک غذا کی بنیاد ہے. وٹامن اور معدنیات میں پھل زیادہ ہے. یہ آپ کی خوراک میں بہت فائبر فراہم کرتا ہے. وٹامن، معدنیات اور ریشہ کے علاوہ، پھلوں کو ہضم کرنے اور آپ کے غذا میں اینٹی آکسائڈنٹ فراہم کرنا آسان ہے. آپ کے detox مینو میں شامل کرنے کے لئے پھل میں سیب، ناشپاتیاں، کیلے، سٹرابیری، نیلبریری، بلبربریری، آڑو اور پگھل شامل ہیں. پھل، رس کی شکل میں، تازہ نچوڑ یا خالص یا unsweetened لیبل ہونا چاہئے.

پروٹین

پھل اور سبزیاں جسم کو بہت ضروری پروٹین سے نہیں فراہم کرتی ہیں. ایک detox غذا کے دوران، انڈے اور پھلیاں کے ذریعے پروٹین کو خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے. ہر نامیاتی فری رینج انڈے، جب سخت ابلاغ 7 جی اعلی معیار پروٹین میں اضافہ کرتا ہے. پھلیاں جیسے سیاہ پھلیاں، گردوں کے پھلیاں اور گبانجوزو پھلیاں صرف پروٹین کے ذریعہ نہیں ہیں، ان میں سے ہر ایک سے 12 سے 18 گرام کا اضافہ ہوتا ہے، وہ فائبر سے بھری ہوئی ہیں.

پانی

Detox ڈیٹس جسم سے زہریلا پھینکنے کا ارادہ رکھتی ہیں، جس میں بہت پانی پینے کی ضرورت ہوتی ہے. غذا کے ہر دن کے دوران دو سے 3 لیٹر پانی کو استعمال کیا جانا چاہئے. گلوبل ہیلتھ سینٹر کو تازہ نیبو یا سنتری کا رس پانی میں شامل کرنے کی تجویز ہے. سرکٹ پھل میں وٹامن سی detoxification کے لئے بہترین وٹامن میں سے ایک ہے.