جو آپ کے پیشاب الکلین بنائے جائیں گے
فہرست کا خانہ:
ارائن پی ایچ 4 سے 6 سے 8. ایک امیڈ پیشاب آپ کو یویک ایسڈ گردے کی پتھروں کی ترقی کے خطرے میں اضافہ کرسکتا ہے. ایک غذائیت جو آپ کے کھانے کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے جس میں پیشاب پھل، سبزیوں اور دودھ کی مصنوعات سمیت پیشاب زیادہ الکلین بناتے ہیں، ان پتھروں کو ترقی دینے کے خطرے کو محدود کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. غذائیت کی اسٹیڈیم آٹومیلک اور سیسسٹین کے پتھروں کی ترقی کو بھی متاثر کرسکتے ہیں، اس کے مطابق خوراکیاتی ویب سائٹ RD411 کے مطابق.
دن کی ویڈیو
پھل
آپ کے پیشاب کے الکلائیت سے کچھ خاص معدنیات سے منسلک ہوتا ہے. کیلشیم، سوڈیم، پوٹاشیم اور میگنیشیم کیمیائی cations ہیں جو پیشاب زیادہ الکلین بناتے ہیں. پھل ان معدنیات کی زیادہ مقدار پر مشتمل ہوتے ہیں، جو پیشاب کے الکلائیت میں حصہ لیتے ہیں. الکلاین پھلوں میں سیب، زرد، کیلے، بیر، سنتری، انگور، انگور، کینٹالومو، چیری، انجیر، انگور، کیو، آمنی، کبوتر، شہدیوج خلیہ، نیکٹارینز، انگور، ناشپاتیاں، اور ٹینگرین شامل ہیں.
سبزیوں
سبزیوں میں پوٹاشیم اور میگنیشیم کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، اور پیشاب زیادہ الکلین بنانے میں بھی مدد کرتی ہے. RD411 کے مطابق، استثناء میں مکئی اور دالوں شامل ہیں. الکلیین سبزیوں میں asparagus، بیٹ، بروکولی، برجیل مچھر، گوبھی، کیکری، چارڈ، گوبھی، کالر گرین، ککڑی، انڈے، کالی، لکڑی، مچھلی، مرچ، پیاز، پنیر، مرچ، کدو، ٹرنپس، مسکراہٹ، میٹھی آلو اور پانی کا پانی شامل ہیں.. یو ایس ایس ڈپارٹمنٹ آف زراعت کے مطابق، آپ کے پیشاب کے الکلائیت میں حصہ لینے کے علاوہ، پھل اور سبزیوں میں زیادہ غذائی دائمی امراض، جیسے ذیابیطس، دل کی بیماری اور کچھ کینسر کی ترقی کا خطرہ کم ہوتا ہے.
گری دار میوے اور بیج
زیادہ تر جانوروں کے پروٹین کا کھانا آپ کے پیشاب کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. گری دار میوے اور بیج متبادل پروٹین کے کھانے کے طور پر کام کرسکتے ہیں. کچھ گری دار میوے آپ کے پیشاب زیادہ الکلین بنانے میں مدد کرسکتے ہیں اور یوریک ایسڈ گردے کی پتھروں کی ترقی کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں. الکلین گری دار میوے اور بیجوں میں بادام، سینے کا گوشت، چکن بیج، قددو کے بیج اور سورج فلو کے بیج شامل ہیں. پیشاب الکلائیت میں حصہ لینے کے علاوہ، گری دار میوے اور بیجوں میں دل کی صحت مند monounsaturated اور polyunsaturated چربی کی زیادہ مقدار بھی شامل ہے. ایک دن میں گری دار میوے کی دلیل آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتی ہے.
ڈیری اور دیگر فوڈس
ڈیری کے کھانے میں کیلشیم آپ کے پیشاب زیادہ الکلین بنانے میں مدد کرتا ہے.الکلین ڈیری کے کھانے میں دودھ، پنیر، دہی، تیتلی اور کریم شامل ہیں. سنبھالنے والی چربی کی اپنی مقدار کو محدود کرنے کے لئے، کم چربی اور نئٹیٹ ڈیری کا کھانا منتخب کریں. چربی کا مواد الکلائیت پر اثر نہیں پڑتا ہے. آپ کے پیشاب زیادہ الکلین کو بنانے میں مدد کرنے کے لئے بھی مولاس استعمال کیا جا سکتا ہے. اسٹیویا، ایک قدرتی کم کیلوری مٹھائی والا ہے.
