ان چیزوں میں سویا یا دودھ نہیں ہے جو کھانے والی چیزیں

ڈیری اور سویا ہر اجزاء لیبل پر لگتے ہیں جب آپ ان سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے. لیکن بہت سے غذا دستیاب ہیں جن میں بھی شامل نہیں ہے. پروسیسرڈ فوڈ اکثر سے بچنے کے لئے ہے، لیکن زیادہ قدرتی، جسم کے لئے پوری طرح کے کھانے کی چیزوں کو بہتر طور پر بہتر طور پر بہتر طور پر ایک بہتر غذائیت سے متعلق مواد ہے.

دن کی ویڈیو

گوشت، مچھلی اور چکنائی

گوشت کے حصے سے گوشت، مچھلی اور چکنائی عام طور پر محفوظ ہیں. تاہم، پروسیسنگ گوشت، بیکن، ساسیج، اور چکن گوشت کے ساتھ ساتھ روٹی یا موسمی گوشت کھا جاسکتے ہیں کیونکہ ان میں کم از کم ڈیری یا سویا بھی شامل ہوسکتا ہے.

تازہ پیداوار

پیداوار پیداوار کے سربراہ اور کسی بھی تازہ پھل اور سبزیوں کا انتخاب کریں. گرینس، سیب، کیلے، آڑو، بروکولی، اور ترکاریاں بغیر اضافی لباس پہننے سے محفوظ ہیں. کسی prepackaged salads کی جانچ پڑتال کریں کیونکہ وہ اکثر دوسرے اجزاء پر مشتمل ہوتے ہیں، جیسے croutons یا ڈریسنگ جو ڈیری اور سویا سے بچنے والوں کے لئے محفوظ نہیں ہوسکتی ہیں.

اناج

براؤن چاول، کوئنو، بلگور، جھوٹ، اور پادری ڈیری اور سویا مفت ڈایٹس کے لئے محفوظ انتخاب ہیں. دودھ، چاول، پیلوف اور پادری کے موسمی بکسوں پر احتیاط سے لیبلز سے بچیں یا چیک کریں، کیونکہ ان میں موسمی طور پر دودھ کی سوراخ یا سویا شامل ہوسکتا ہے.

وراثت، گری دار میوے اور بیج

سویا بین، مونگ، پکنان، اخروٹ، سورج فلو اور قددو بیج کے علاوہ پھلیاں سبزیوں کے پروٹین کے بہترین ذرائع ہیں. اس بات کا یقین کرنے کے لئے لیبلز کی جانچ پڑتال کریں کہ سویا بین کا تیل استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے، خاص طور پر اگر گری دار میوے کو برباد کر دیا جاتا ہے. پھر، اگر مصنوعات کا تجربہ کیا جاتا ہے تو، وہ کم از کم ڈیری یا سویا پر لیبلز چیک کرنے کے لئے محتاط رہ سکتے ہیں.

پروسیسنگ مصنوعات

کھانے کی الرجیوں، انضباطات، اور حساسیتوں اور کمپنیوں کو توجہ دینا شروع ہوسکتی ہے. بہت سے مصنوعات جو ماضی میں سویا اور دودھ استعمال کرتے ہیں اب ان اضافی اجزاء کے بغیر بنا رہے ہیں. ڈیری اور سویا مفت لیبلز کے لئے گیس چیک کریں. بہت سے اسٹورز اب الرجین مفت فوڈز کے لئے خاص حصوں کی پیش کش کر رہے ہیں.