جو آپ سوتے ہیں وہ کھاتے ہیں جس میں کھانے کی اشیاء

کھانے کے بجائے آپ کیلوری سے زیادہ کیلوری جلاتے وقت غذا کھاتے ہیں. پورے دن کھانے کے کھانے کو آپ کے جسم کو فروغ دینے کے دوران آپ کو ایک اچھی رات کی نیند حاصل کرنے میں مدد ملے گی. فوڈ کم کیلوری، لیکن انتہائی غذائیت ہو گی. وزن میں کمی کے مقاصد کو حاصل کرنے کے لۓ، اپنے روزانہ کی معمول میں مشق شامل کرنے کے لئے یقینی بنائیں.

دن کی ویڈیو

ھٹی پھل

وٹامن پھلوں میں چربی جلانے والی غذائیت ریشہ اور وٹامن سی پر مشتمل ہوتی ہے جو موٹی فری باورچی خانے کے مطابق کارنیٹ امینو ایسڈ میں پایا جاتا ہے آپ کے جسم کی چربی جلانے کی صلاحیت کو فروغ دیتا ہے. وٹامن سی آپ کے جسم کی چربی پروسیسنگ کی صلاحیت میں کردار ادا کرتا ہے. اس غذائی اجزاء کو چربی کو کم کرنے اور اس کے بعد آپ کے جسم سے خارج کرنے کے عمل کو تیز کرتا ہے. آپ کی میٹابولزم میں اضافہ اور جلانے والی چربی کو بڑھانے کے لئے مختلف قسم کے ریشہ اور وٹامن سی امیر لیتھ میو کھائیں. ھٹی کے پھل میں انگور، گووا، لیمون، لمبائی، اورنج، ٹینگرین، پپیہ اور ٹماٹر شامل ہیں. ان پھلوں سے بنائے ہوئے مشروبات کا رس بھی چربی جلانے میں مدد دے سکتا ہے.

طول و عرض

پودوں پلانٹ پر مبنی دباؤ پروٹین فراہم کرتے ہیں. موٹی فری باورچی کے مطابق، پروٹین کو ہضم کرنے کے لئے طویل عرصے تک لیتا ہے. رات کے کھانے کے لئے ایک بینن کا سوپ کا کٹورا کھانا کھلانا یا مکھی کا ترکاریاں رکھنے کے لئے سونے کے گھنٹے کے دوران کیلوری کو جلانے میں مدد مل سکتی ہے. Legumes میں دال، تقسیم مٹر اور پھلیاں کی قسمیں شامل ہیں. پھلیاں، خشک اور / یا ڈبہ بند گردے، سیاہ، بحریہ، سفید، سرخ، چپس یا گبانزیز، عظیم شمالی اور لیم کی اقسام شامل ہیں.

دودھ فوڈس

دودھ پینے اور دیگر ڈیری کا کھانا کھانے میں مدد مل سکتی ہے. موٹی فری باورچی کے مطابق، دودھ کے کھانے کی اشیاء موٹی سیل ٹوٹ ڈالنے میں مدد سے وزن میں کمی کو بڑھا سکتی ہے. کیلشیم کے نتیجے میں چربی خلیوں کا سبب بنتا ہے. نیو یارک ڈیلی نیوز کے مطابق، معدنیات آپ کی چابیاں چلتا ہے. دودھ معدنی کیلشیم کی امیر مقدار میں شامل ہے. چربی جلانے والے خصوصیات کو حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو ہر روز 1، 200 سے 1، 300 میگاواٹ تک استعمال کرنا ہوگا. دودھ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کا بھی بہترین ذریعہ ہے. کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ آپ کی انسولین کی سطح کو کم سطح پر رکھنے میں مدد کرتی ہے. کم انسولین کی سطح آپ کی میٹابولزم اور جلانے والی کیلوری کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے. پینے کے سکیم دودھ کو بغیر کسی غیر ضروری کیلوری کو شامل کرنے کے بغیر چربی جلانے میں مدد ملے گی. دیگر کیلشیم امیر ڈیری کا کھانا جو چربی جلانے میں مدد کرسکتا ہے، مشکل اور نرم چیزیں بھی شامل ہیں. اپنی نیند کے دوران جلانے کے لئے چربی جلانے کی حوصلہ افزائی کریں. ایک کیلشیم ضمیمہ لینے کے لۓ کھانے کے کھانے کے طور پر آپ کے میٹابولزم کو حوصلہ افزائی میں مؤثر نہیں ہو گا. نیویارک ڈیلی نیوز کے مطابق،

مکمل اناج

پورے اناج میں غذائی اجزاء موجود ہیں جو آپ کے انسولین کی سطح کو کم کرکے رکھتے ہیں. آپ کے میٹابولزم کی حوصلہ افزائی کرنے میں، پورے اناج میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور فائبر کا بہترین ذریعہ فراہم ہوتا ہے.موٹی فری باورچی کے مطابق، یہ زیادہ موٹی اور کیلوری جلانے میں پایا جاتا ہے. پورے اناج میں مکمل گندم، جڑی، بھوری چاول، کوئنو، چکر، کاموت، گندم کی چکن اور گندم کی بیماری شامل ہے. صبح میں آلو کا ایک کٹورا کھانا کھا جائے گا اور آپ دونوں کو بھرتی کریں گے. پورے گندے پھل سے بھرے ہوئے بار کی ایک ناو رات کا ناشتا آپ کے جسم میں سوزش کرتے وقت کیلوری میں مدد کرے گا.