فولک ایسڈ اور وزن کا فائدہ

یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے غذا میں کافی فولکل ایسڈ اچھی صحت کے لئے ضروری ہے. صرف کافی، یا اس سے بھی زیادہ ہو رہی ہے، آپ کو وزن حاصل کرنے کی وجہ سے نہیں ہونا چاہئے. تاہم، غیر جانبدار وزن میں کمی کو فولکل ایسڈ کی کمی کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے، اور آپ کی ضروریات کو پورا کرنے میں آپ کو صحت مند وزن میں واپس آنے میں مدد ملے گی.

دن کی ویڈیو

اگر آپ وزن حاصل کر رہے ہیں اور اس وجہ سے اس بات کا یقین نہیں کرتے ہیں تو یہ ممکنہ طور پر فولک ایسڈ کی وجہ سے نہیں ہے. بنیادی مسئلہ کو معلوم کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

فولکل ایسڈ کے بارے میں

فولک ایسڈ فولیو کا اضافی شکل ہے اور یہ وٹامن کی تیاریوں اور قلت شدہ خوراکوں میں پایا جاتا ہے. بی وٹامن کے قدرتی شکل کو فروغ دینا پھل، سبزیوں، گوشت، چکنائی، مچھلی، پھلیاں اور دودھ کے کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے. اگر آپ ان ذرائع سے اپنے روزانہ فولیو کی ضروریات کو پورا کرنے میں قاصر ہیں تو، آپ کو فولکل ایسڈ کے ساتھ ضم کرنا ہوگا.

کمی اور انمیا

ایک فولک ایسڈ کی کمی کمیوم کی قیادت کرسکتی ہے. اگر آپ کو فولکل ایسڈ کی کمی کی وجہ سے انماد ہیں تو، آپ بھوک اور وزن میں کمی کے نقصان سمیت کئی علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں. اگر آپ اپنے انمیا کو بہتر بنانے کے لئے فولک ایسڈ لے رہے ہیں، تو آپ کی بھوک واپس آ سکتی ہے، جو وزن میں اضافہ ہو سکتی ہے.

کافی ہو رہا ہے

زیادہ تر امریکی امریکیوں کو اپنے روزانہ فولک ایسڈ کی ضروریات سے پورا کرنے میں کامیاب ہیں. تاہم، بچپن کی عمر اور غیر غیر ملکی سیاہ خواتین کی خواتین اپنی خوراک میں کافی نہیں حاصل کرنے کے خطرے میں ہیں. بالغوں کے لئے فولک ایسڈ کے لئے غذائیت کی غذا کی سفارش ایک دن 400 میگاگرام ہے؛ حاملہ اور دودھ لینے والی خواتین کے لئے یہ ایک دن 600 مائکروگرام ہے.

وزن میں کمی کا سبب بنتا ہے

خود کی طرف سے فولکل ایسڈ آپ کو پاؤنڈ میں شامل کرنے کی وجہ سے نہیں ہونا چاہئے. آپ کے جسم کے جلانے سے کہیں زیادہ کیلوری کا استعمال زیادہ تر عام ہے لیکن نہ صرف وزن کا واحد سبب ہے. بعض ادویات، جیسے پیدائش کے کنٹرول اور سٹرائڈز، وزن میں اضافہ کرسکتے ہیں، جیسا کہ حاملہ یا غیر فعال تھرایڈ کی طبی حالتوں میں ہوسکتی ہے. اپنے وزن سے متعلق وزن میں اضافہ کرنے میں مدد کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.