عوامل جو آئرن اور کیلشیم کی عدم تشخیص کو کم کرتی ہے

تقریبا جسم کے کیلشیم تمام ہڈیوں اور دانتوں میں ذخیرہ کیا جاتا ہے، فرانسس سی ایس ایس اور ایل ویٹنی لکھتے ہیں. کتاب میں، "غذائیت کے تصور اور تنازعہ." خون کی کیلشیم گر جاتا ہے جب، ہڈیوں اور دانتوں کو کیلشیم کو جسم میں رہائی دیتا ہے. آئرن خون کے ذریعے آکسیجن کی نقل و حرکت کے لئے ذمہ دار ہے اور سیل کی ترقی کو منظم کرتا ہے. مختلف عوامل پر.

دن کی ویڈیو

ادویات اور سپلیمنٹ

کیلشیم سپلیمنٹ کچھ ادویات اور لوہے کی سپلیمنٹ کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں. آئرن اور کیلشیم کی سپلیمنٹ ایک ساتھ نہیں لیا جاسکتا. کیلشیم بہتر ہوتا ہے جب بہتر وٹامن ڈی کے ساتھ لے جایا جائے، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس غذائی اجزاء کی رپورٹ. جو لوگ کم لوہے ہیں انمیا کے ساتھ تشخیص کی جا سکتی ہیں اور لوہے کی ضمیمہ کا تعین کیا جائے گا. آئل سپلیمنٹس کیلشیم سپلیمنٹس، اینٹیکس، ایچ -2 رسیپٹر بلاکس اور پروٹین پمپ انفیکشن سمیت مخصوص ادویات لے لیتے ہیں، مکمل طور پر جذب نہیں کیا جاتا ہے، قومی انمیا ایکشن کونسل کی رپورٹ.

فوڈز

کیلشیم جذب سے مداخلت والے غذائیت میں پالا، کالر گرین، میٹھی آلو، تالاب، سارا اناج، بیج، گری دار میوے، سویا الگ الگ اور پھلیاں شامل ہیں. یہ غذا میں فیوٹک ایسڈ اور آکسیلک ایسڈ شامل ہیں جو کچھ پودوں میں پایا جاتا ہے. کیلٹی اور آکسیلک ایسڈ کیلشیم کے ساتھ باندھتے ہیں اور اسے جسم میں جذب ہونے سے بچنے کے لۓ روکتے ہیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس غذائیت کی سپلائیوں کے مطابق، پالفینول اور فیوٹیٹ جو پودوں میں پایا جاتا ہے اور پورے اناج میں لوہے کے جذب کو کم کر سکتا ہے. سویا بینن میں لوہے کی جذب کو بھی روک سکتا ہے کیونکہ سویا بینوں میں کچھ پروٹین جو پایا جاتا ہے.

مشروبات

کیفین اور الکحل بھی متاثر کرسکتا ہے کہ جسم میں کتنے کیلشیم جذب ہوتے ہیں. مشروبات میں کیفین معدنی مقدار کیلشیم پیشاب کے ذریعے کھدائی کرنے کا سبب بنتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس ہیلتھ آفس کے مطابق، نوجوان خواتین جنہوں نے روزانہ ایک کپ کا کافی یا دو کپ چائے کا استعمال کیا وہ ہڈیوں میں کیلشیم کی مقدار پر کوئی اثر نہیں پڑا. شراب بھی کیلشیم کی مقدار کو کم کر سکتا ہے جس میں جذب کیا جاتا ہے کیونکہ اس میں وٹامن ڈی کو چالو کرنے سے جگر میں انزیموں کو روکتا ہے جو کیلشیم کو جذب کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس غذائیت کی فراہمی کے مطابق، صرف مشروبات جو لوہے کے جذب کو متاثر کرتی ہے وہ چائے ہے. ٹیمیں ٹنینس پر مشتمل ہوتی ہیں جو لوہے کی مقدار کم کر سکتی ہے جو