پٹھوں کی وجہ سے پیچھے درد کے لئے مشقیں

ایڈسنسنز مسکوکول - کنکال بیماریوں کے ایک خاندان کا حصہ ہیں جو کم درد کے درد میں حصہ لے رہے ہیں. وہ اندرونی سکریچ ٹشو ہیں جو پٹھوں کے ریشوں اور کنکریٹ ٹشو کی تعمیر کرتی ہیں، جس کے نتیجے میں ان کے ساتھ پھنسنے اور ان کی آزادی کی تحریک کو محدود کیا جاتا ہے. یہ اکثر جسم کے دیگر حصوں میں درد کا حوالہ دیتا ہے جس میں مزید پٹھوں کی عدم توازن میں اضافہ ہوتا ہے اور درد میں اضافہ ہوتا ہے.

دن کی ویڈیو

وجوہات

ایڈجسٹس دھاگے جیسے جسم کو پیدا کی جاتی ہے جیسے صدمے کے بعد شفا یابی کے جواب میں، سرجری یا چوٹ یا دونوں سے. چپکنے والی یا دائمی غریب کرنسی کی طرف سے ایڈسنسنز بھی پیدا کی جاسکتی ہیں، مثال کے طور پر میز یا کمپیوٹر پر لمبی بیٹھ کا نتیجہ. ایک بار جب تک تشکیل دیا گیا ہے، جب تک کارروائی نہیں کی جاتی ہے، ایڈجسٹس وقت کے ساتھ زیادہ یا زیادہ ہلکے ہوسکتے ہیں، پیچھے پیچھے کی نقل و حرکت کو روکنے اور محدود طور پر درد کے درد میں اضافہ کر سکتے ہیں.

اہمیت

حال ہی میں، آسنجن نقصان کی مرمت کرنے کا صرف ایک ہی طریقہ سرجری کا حصہ تھا جس میں چپکنے والی کاٹنے یا جلانے میں ملوث شامل تھے. تاہم یہ طریقہ کار اکثر سرجری سے اضافی چپکنے والی بنا دیتا ہے. اس کے برعکس، بعض قسم کے مخصوص، توجہ مرکوز مشقوں کو جسم کے ٹشو میں ان کے ویب جیسے کنکشن کو توڑنے اور عام طور پر تحریک کی واپسی میں مدد کی طرف سے adhesions کی تعداد اور اثر کو کم کرنے کے لئے پایا گیا ہے.

خود کی مشق

پٹھوں کے ساتھ ساتھ یا بغیر کسی پریشانی پٹھوں اور پٹھوں کو پٹھوں کی عضیات اور پابندیوں کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. فیملی رولرس یا سوئس گیندوں کا استعمال کرتے ہوئے خود کی مسودہ کی تکنیکوں کو خود بخود جاری رکھنے کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، اس کے علاوہ بیک سینسر یا ہٹانے کی پٹھوں کو نشانہ بناتے ہوئے کم درد کی شدت کو کم کرنے کے لئے بھی دکھایا گیا ہے.

معالجہانہ مشق

مستحق دستی تھراپسٹ کے ذریعہ استعمال کردہ علاج کے علاج میں کم درد کے درد کو آسان بنانے کے لئے سب سے مؤثر تکنیک مل گیا ہے. اس طرح سے متاثرہ ٹشو مساجد یا بڑھانے کے قریب ملحق کن کنکریٹ ٹشو بنڈل کے درمیان کچھ روابط توڑ سکتے ہیں. طبی علاج مشقوں کے لئے خاص طور پر lumbosacral جنکشن اور sacro-iliac جوڑوں کے لئے موزوں ہیں، وہ علاقوں جو خود مساج کی تراکیب تک رسائی نہیں ہیں لیکن اکثر صاف پاسج فیزیکل تھراپی میں تھراپسٹ کے مطابق کم درد کے درد کی جڑ ہوتی ہیں.

ورزش کے خطرے

اگر کسی فرد کو عضویت کے نتیجے میں کم درد کا سامنا کرنا پڑا تو، ان پابندیوں کے لئے بائیو مکینیکلیکل معاوضہ خود بخود پیچھے کی پٹھوں اور دیگر جسموں میں خود کار طریقے سے تیار ہوتے ہیں. اگر روایتی مشق جاری رکھی جاتی ہے تو، معاوضہ وقت کے ساتھ جمع ہوجاتی ہیں اور ان کے درد اور خطرناک علاقوں کے علاقوں میں این این اور کریس فریڈیکک کے مطابق، بہترین بیچنے والی کتاب کے "فاسلی اسٹری تھراپی اور مصنفین" کے تخلیق کاروں کے مطابق."