یلڈیڈیا بمقابلہ کروسسٹرینر

آپ کو اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے اور پتلی اور اچھی طرح سے ٹیسڈ جسم حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے وسیع پیمانے پر ورزش مشینیں موجود ہیں. زیادہ تر جموں اور ہیلتھ کلبز ان میں بہت سے اختیارات تک رسائی فراہم کرتے ہیں، بشمول crosstrainers اور یلڈیڈیکل ٹرینرز. آپ گھر کے استعمال کے سامان بھی خرید سکتے ہیں. crosstrainer یا elliptical جلانے کی چربی کے باقاعدگی سے استعمال، وزن مینجمنٹ اور آپ کے بہت سے بڑے پٹھوں کے ٹونوں میں مدد ملتی ہے.

دن کی ویڈیو

فوائد

کروزسٹرینرز اور الیڈیکلز ٹگنگ اور چلانے کے دوران ایک اہم فائدہ پیش کرتے ہیں. دونوں مشقیں کم اثر اثر کام ہیں جو آپ کے وزن میں ہونے والے جوڑوں کے ذریعے کم از کم کشیدگی رکھتی ہیں - خاص طور پر آپ کے گھٹنوں، ہونٹوں اور ریڑھیاں. اگر آپ کی کم چوٹ کی چوٹیاں ہیں یا نمایاں طور پر وزن سے زیادہ ہیں تو یہ دو قسم کے ورزش مشینیں خاص طور پر قابل رسائی ہیں. دونوں قسم کے آسانی سے سایڈست ورزش پیش کرتے ہیں جو آپ کے انفرادی فٹنس کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے اپنی مرضی کے مطابق کیا جا سکتا ہے - ابتدائی تجربے کے لئے زیادہ اعلی درجے کی مشق، یا ابتدائی یا کم فٹ کے لئے شدید.

کارڈویوسکاسک فوائد

اونچائی اور کرسسٹرینر دونوں ائروبک مشق مشینیں ہیں جو آپ کے دل اور پھیپھڑوں کی حالت کو بہتر بناتے ہیں. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کا کہنا ہے کہ دل کی فٹنس صحت سے براہ راست مریض صحت سے متعلق ہے. ACSM کے مطابق، لوگ جو باقاعدگی سے مریضوں کا کام کرتے ہیں، کوونونری دل کی بیماری، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور دیگر دائمی بیماریوں کو فروغ دینا ممکن ہے.

Musculoskeletal فوائد

دونوں قسم کے سامان پٹھوں کی سر اور ہڈی بڑے پیمانے پر بڑھانے کے لئے آپ کے کم جسم کے ذریعے کافی کشیدگی رکھتا ہے. اگرچہ crosstrainers اور ellipticals دونوں کم اثر ورزش پیش کرتے ہیں، وہ وزن وزن کی سرگرمیاں بھی ہیں. یہ آپ کے پٹھوں اور ہڈیوں پر زور دیتا ہے؛ ان کے ڈھانچے کو مضبوط کرکے آپ کا جسم اس کشیدگی کا جواب دیتا ہے. تاہم، جب ellipticals صرف کم جسم کا استعمال کرتے ہیں، crosstrainers میں بازو کارروائی بھی شامل ہے اور اس وجہ سے زیادہ سے زیادہ ورزش فراہم کرتے ہیں.

موٹی جلانے

ایک crosstrainer یا elliptical جلانے والی چربی پر کام کرنا، ایروبک سرگرمی میں استعمال ہونے والے بنیادی ایندھن. چربی جلانے والی رقم آپ کے ورزش اور آپ کے جسم کے وزن کی شدت پر منحصر ہے. Crosstrainers نہ صرف کم جسم کے بڑے پٹھوں، بلکہ بازو، سینے، کندھوں اور بالا پیچھے بھی شامل ہیں. وہ آپ کے کل پٹھوں بڑے پیمانے پر استعمال کرتے ہیں، اور اس وجہ سے ellipticals کے مقابلے میں زیادہ چربی جلا سکتا ہے.

خدشات

اگرچہ اعلی عمل کی وجہ سے crosstrainers کی طرف سے استعمال ہوتا ہے اس کا مطلب ہے کہ آپ کو کم وقت کے فریم میں زیادہ فوائد حاصل ہوسکتے ہیں، آپ کے پاس یہ اختیار نہیں ہے کہ اوپر جسم کی کارروائی کا استعمال نہ کریں، جس کا مطلب ہے کہ آپ ایک کرروسسٹرینر استعمال کر سکتے ہیں. ایک اونچائی تھی. تاہم، گھریلو اور ہلکا تجارتی استعمال کے لئے ellipticals ان کے میکانی سادگی، چھوٹے سائز اور کم لاگت کی وجہ سے زیادہ عام ہیں.