شکر اور سفید پھول سے نکالنے کا اثر غذا سے
فہرست کا خانہ:
چینی اور سفید آٹے کا کاربوہائیڈریٹ کے تین سب سے زیادہ عام شکل میں شامل ہیں: شکر اور نشستیں. اگرچہ چینی ایک سادہ کاربوہائیڈریٹ اور سفید آٹا کا ایک مثال ہے جس میں ایک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کا ایک مثال ہے، دونوں میں تیز رفتار چابیاں کا خالص اثر ہوتا ہے جس میں خون کی شکر کی سطحوں میں spikes کا باعث بن سکتا ہے. اس کی وجہ سے اس مادہ کو metabolize، غذائیت کی قدر کی کمی کے ساتھ ساتھ، آپ کے غذا سے چینی اور سفید آٹا کو ہٹانا آپ کی صحت پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
غذائیت
غذائیت کے حقائق کے مطابق، ایک آن لائن غذائیت کا ڈیٹا بیس، 2 چائے کا چمچ گردن والا چینی 30 کیلوری، کاربوہائیڈریٹ کے 8 گرام فراہم کرتا ہے اور کوئی دیگر غذائیت نہیں ہے. قدر. غیر منحنی سفید آٹا کی ایک جیسی رقم 20 کیلوری، کاربوہائیڈریٹ کے 4 گرام اور پھر کوئی نور غذائیت کی قیمت فراہم کرتا ہے. ریشہ دار آٹے کو ربوفلووینین، تھامین، نئینن اور فولٹ کی چھوٹی مقدار فراہم ہوتی ہے.
شناخت
"آپ میٹابولزم کے حق کا کھایا کھانا" کے مصنف، ایک کھانے میں ریشہ مواد کا تعین کرتا ہے کہ کتنی تیزی سے میٹابولزم آمدنی. ریشہ میں زیادہ غذائیت زیادہ دیر سے ڈھکنے اور گلوکوز کو آپ کے خون میں سست کی شرح میں جاری کرنے کے لئے زیادہ وقت لگتی ہے. اس کے برعکس، بہتر خوراک میں چینی اور نشاستے جلدی سے میٹابولائز کریں اور گلوکوز کو آپ کے خون میں ایک بار پھر جاری رکھیں. جیسا کہ خون کی شکر میں اضافہ ہوتا ہے، آپ کے پینکریوں نے بڑی مقدار میں انسولین کو خفیہ کرنا شروع کردی ہے جس میں گلوکوز جذب کو خلیات اور جسم کے ؤتکوں میں منتقل کرنا. Kliment کے مطابق، اس انسولین اضافی لوڈ کے نتیجے میں خون کی شکر کی سطح کا سبب بنتا ہے اور آپ کو بھوک محسوس ہوتا ہے، جس میں ایک چکن گلوکوز کی حوصلہ افزائی کی گئی کھانے کی cravings.
ممکنہ
کلچر کہتے ہیں کہ چینی اور سفید آٹا آپ کی بھوک کو فروغ دیتے ہیں اور کھانے کی cravings کا سبب بناتے ہیں، ان کے پاس وزن کا نتیجہ ہے. اس کے علاوہ، غذائیت کی قیمت کی کمی آپ کی مجموعی صحت پر اثر انداز ہوسکتا ہے اگر آپ اعلی غذائی اجزاء کی بجائے ان عناصر پر مشتمل مسلسل خوراک کا انتخاب کرتے ہیں. آخر میں، ذیابیطس کی ترقی یا خرابی کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھتا ہے جب آپ کی غذائیت میں کافی مقدار میں بہتر خوراکی اشیاء جیسے چینی اور سفید آٹے شامل ہیں.
اثرات
مصنف اور کثیر صحت سے متعلق صحت کے ماہرین کے مطابق، آپ کی غذا سے بہتر کاربوہائیڈریٹ سے چینی اور سفید آٹا کو ہٹا دیں گے. اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنائیں.ڈاکٹر مرکین کہتے ہیں کہ موٹے اور / یا ترقی یافتہ ذیابیطس کے خطرے میں اضافے کے علاوہ، بہتر کاربوہائیڈریٹ بھی ہائی کولیسٹرول اور ہائی بلڈ پریشر کو فروغ دینے کے خطرے سے بھی بڑھتے ہیں.
حل
جیسے ہی آپ کے صحت سے متعلق کاروہائیڈریٹ غلط اثر کر سکتے ہیں، لہذا آپ کی خوراک سے کاربوہائیڈریٹ کو ختم کر سکتا ہے. کاربوہائیڈریٹ توانائی فراہم کرتے ہیں آپ کے جسم اور دماغ کو کام کرنا اور زندہ رہنا ہوگا. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کا کہنا ہے کہ بہتر کاربوہائیڈریٹ کے مقابلے میں، آپ کو پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کا انتخاب کریں جیسے پورے اناج، پرانے غذائی آتشیلے، بھوری چاول اور خشک پھلیاں جو آپ کو نقصان پہنچا بجائے حفاظت کرتی ہیں.
