ڈنکن ڈونٹس غذائیت کے بارے میں معلومات خلاصہ

ڈنکن ڈونٹس ایک ناشتا سلسلہ ریستوران ہے جو اس کے ڈونٹ کے انتخاب اور تازہ برے کافی کے لئے مشہور ہے. ڈونٹس اکثر منجمد ہوتے ہیں، اور اگر آپ اپنی کافی مقدار میں کریم اور چینی شامل کرتے ہیں تو یہ ناشتا جوڑی صحت مند نہیں ہے جیسے آپ کا صبح کھانا ہونا چاہئے. Dunkin 'ڈونٹس مینو کے لئے غذائیت کے حقائق کے بارے میں مزید جانیں گے جب آپ فوری کھانے کے لئے ریستوران میں رکھے جاتے ہیں تو آپ کو ہدایت کی جائے گی.

دن کی ویڈیو

بیگز اور کریم پنیر

بگلیں اور کریم پنیر ایک عام ناشتہ کا انتخاب ہے، لیکن کئی سو کیلوری اور اس میں بہت زیادہ چربی شامل ہوسکتی ہے. سادہ بیگل صرف 320 کیلوری اور 2 فیٹ کی چربی کے ساتھ صحت مند انتخاب ہوسکتا ہے، لیکن کریم کی پنیر 150 کیلوری اور چربی کی 15 جی کے ساتھ ساتھ سوڈیم کی 250 ملی گرام شامل کرے گی. کم کیلوری کی پنیر کے لئے آپ کے 100 کیلوری اور چربی کی 8 جی کی مقدار کم کرنے کے لئے آپٹ کریں. ذائقہ بیگوں میں اضافی کیلوری ہے. ہر چیز کے بیگ، جن میں پیاز، پودے کے بیج اور تلھی کے بیج شامل ہیں، 350 کیلوری اور 4. چربی کی 5 جی اور دار چینی ریز 330 کیلوری اور چینی کی 13 جی ہے. حیرت انگیز طور پر، کثیر اناج بیگیل میں سب سے زیادہ کیلوری، 390، اور 8 فیٹ کے ساتھ سب سے زیادہ چربی ہے، لیکن اس میں 7 جی فائبر بھی شامل ہے.

مفینس اور پیسٹری

مفن اور پیسٹری کے مینو میں اضافی ہائی کیلوری ناشتا اشیاء شامل ہیں جن میں فی گھنٹوں میں کئی گرام چینی شامل ہیں. سیب کے پھٹنے میں 410 کیلوری اور 27 جی کی چربی کے ساتھ ساتھ 17 چربی کی چربی ہے، ان میں سے 7 سنبھالتے ہیں. ایک کلینک 390 کیلوری اور 8 سینٹی میٹر چربی کے ساتھ ساتھ 21 جی چینی ہے. سیب کوائف اور ایکلر آپ کے روزمرہ لوہے کا 10 فی صد بھی ضروری ہے. مفن کا انتخاب بھی کم غذائیت ہے. 480 کیلوری اور چینی کی 44 جی کے ساتھ، بلیو بیری مفن کو صحت مند ناشتہ کی پسند نہیں سمجھا جا سکتا ہے، اگرچہ نیلے بیر میں آپ کے روزانہ وٹامن اے کے 60 فی صد میں اضافہ ہوتا ہے اور ریشہ کی ایک چھوٹی سی رقم شامل ہوتی ہے. یہاں تک کہ کم صحت مند کافی کیک مفن 630 کیلوری، 25 فیٹ کی چربی اور صرف ایک مفن میں 55 جی چینی کے ساتھ ہے.

اضافی ناشتا اشیاء

اضافی ناشتہ اشیاء کم چینی کے ساتھ آتے ہیں لیکن زیادہ موٹی اور سوڈیم. انڈے اور پنیر انگریزی مفن سینڈوچ میں 320 کیلوری، 820 ملی میٹر سوڈیم اور چربی کی 15 جی ہے. ہام، انڈے اور پنیر Croissant سینڈوچ 1، 080 ملی گرام سوڈیم ہے 510 کیلوری کے علاوہ اور چربی کے 31 جی. کم سے کم صحتمند سینڈوچ میپل شیڈڈ ناشتا سینڈوچ ہے، جس میں 720 کیلوری، چربی کی 49 جی کی چربی ہوتی ہے - ان میں سے 20 سنتر - اور 1، 140 ملی میٹر سوڈیم. ہیش بھوری کے ایک طرف کا حکم آپ کے کھانے میں 200 کیلوری اور 11 فیٹ کی چربی میں اضافہ کرے گا.

مشروبات

ڈنکن ڈونٹس میں سب سے زیادہ مقبول پیشکش میں کافی مشروبات ہیں. باقاعدگی سے سائز کا سیاہ کافی صرف 10 کیلوری اور صفر چربی کے ساتھ ایک صحت مند انتخاب سمجھا جا سکتا ہے.ذائقہ دار، جیسے کریم یا چینی کے بغیر دار چینی، ہیزل نٹ، بلیک بیری اور کیرمیل راسبری، اب بھی صرف 10 کیلوری، لیکن اضافی چینی کے چند گرام ہیں. Unsweetened خراب یا iced چائے ایک اور کم کیلوری اور صفر چربی اختیار ہے. میٹھی چائے کی 120 کیلوری اور 28 جی چینی شامل ہیں. مرکب کافی مشروبات چربی میں بھی زیادہ ہیں. ایک 24-اون. کولاٹا 650 کیلوری، 9 جی چربی اور 129 جی چینی ہے. ایک 16-اون. کیریمل ایپل لٹٹ 340 کیلوری اور 9 جی کے چربی کے علاوہ 49 گرام کی چینی پر مشتمل ہے.

ڈونٹس

ڈنکن ڈونٹس ڈونٹس اور کیک ڈونٹس کی کئی اقسام پیش کرتا ہے. کیک ڈونٹس باقاعدگی سے ڈونٹس سے زیادہ کیلوری اور چربی رکھتے ہیں. دار چینی کیک ڈونٹ میں 340 کیلوری اور چربی کی 22 جی، ساتھ ساتھ 13 جی چینی. ایک ایپل کروم ڈونٹ میں 490 کیلوری ہے، 49 جی چینی اور 9 سینٹیور چربی کی. چاکلیٹ فراڈڈ کیک ڈونٹ میں 370 کیلوری اور چربی کی 23 جی ہے اور چمکدار ڈونٹ میں 260 کیلوری اور چربی کا 14 جی ہے. زیادہ سے زیادہ اختیارات میں کم از کم 300 کیلوری، 10 جی فی چربی اور ہر ڈونٹ سے 15 سے 20 جی چینی ہے.

خیالات

پیٹرک جے سکریٹری، ایڈورڈ ایل جیووونچی اور ماورین کالہان ​​کے مطابق، "کھانے، پینے اور صحت مند ہونے والے" کے مصنفین: ہارورڈ میڈیکل اسکول گائیڈڈ ہیلتھ کھانے کے لۓ، ٹرانسمیشن چربی کی بیماری میں شراکت جبکہ ڈنکن ڈونٹس اس کے مینو میں کھانا میں ٹرانسمیشن کی چربی کا استعمال نہیں کرتے ہیں، کئی بیکڈ مال، کافی اور ناشتا سینڈوچ میں ایک کھانے سے کہیں زیادہ سنتری ہوئی چربی ہوتی ہے. چونکہ ڈنکن 'ڈونٹس نے ٹرانسمیشن چربی کو دور کرنے کے لۓ قدم اٹھایا ہے، آپ سنترپت چربی میں اگلے مرحلے اور آرڈر اشیاء کم کرسکتے ہیں. پوری کافی دودھ یا کالی ہوئی کریم کے بغیر اپنے کافی کا حکم دیں. چاکلیٹ ذائقہ کافی پر گزریں، کیونکہ یہ آپ کے سنترپت چربی کا اضافہ بھی بڑھتا ہے. کیک ڈونٹس پر باقاعدگی سے ڈونٹس منتخب کریں اور کم سے کم موٹی کریم پنیر کو اس سے زیادہ کم کرنے کے لۓ اختیار کریں. ڈنکن ڈونٹس کو ایک کبھی کبھار ناشتا بناؤ، اس کے بجائے جو کچھ آپ روزانہ میں گزرتے ہیں.