خشک جلد اور بالوں کا نقصان

جلد اور بالوں والے متوازن اور غذائیت سے متعلق غذا کی عکاس ہیں. صاف، نم اور چمکنے والی جلد کا بہترین تغذہ کا نشانہ ہے. بال جو لچکدار، چمکدار اور متحرک ہے آپ کی اندرونی صحت بھی دکھاتی ہے. اگرچہ صحت مند جلد اور بال کو برقرار رکھنے میں غذائیت اہم ہے، بعض عوامل کو کنٹرول نہیں کیا جاسکتا ہے. جلد آپ کی عمر کے طور پر خشک بن جاتا ہے، اور جینیاتی طور پر اس بات کا تعین کرتا ہے کہ آپ کتنے بال رکھتے ہیں. ایک اچھا غذا اس قدرتی عمر کے عمل کو ریورس نہیں کر سکتا، لیکن یہ آپ کی جلد اور بالوں کو ممکنہ طور پر صحت مند رکھ سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

وٹامن سی

->

گھنٹی مرچ میں پایا وٹامن سی جلد اور بال کو کم کرتا ہے

سمندر کی جڑی بوٹیوں والی ایک تیل کی مادہ کو چھٹکارا دیتا ہے جو جلد اور بالوں کو پھیلا دیتا ہے اور نمی کرتا ہے. سمندر کی گندوں کی تیل کی پیداواری صلاحیت وٹامن سی کی کافی مقدار سے متعلق انحصار کرتی ہے. آپ کے وٹامن سی کی گھنٹی مرچ، کالر گرین، کالی، سٹرابیری، پپیہ، کیو، بروکولی، سنتری اور انگور سے حاصل کریں.

بی وٹامنز

بیٹ وٹامن اور پینٹوتینک اور فولک ایسڈ جیسے بی وٹامنز صحت مند جلد اور بال سے منسلک ہوتے ہیں. بی وٹامنز سرخ خون کے سیل کی تشکیل کے لئے ضروری ہیں. سرخ خون کے خلیات بال اور جلد میں آکسیجن اور غذائی اجزاء کا مسلسل ذریعہ فراہم کرتے ہیں. بی وٹامن کے بہترین ذرائع سورج فلو کے بیجوں، ہیزلٹ، مونگ، آٹومیل، انڈے، گندم کی بیماری، تازہ ٹونا اور سالم ہیں.

وٹامن ای

-> >

آلودگی میں آئیمین ای نمی میں تالے.

صحت مند جلد اور بالوں کو برقرار رکھنے کے لئے وٹامن ای ضروری ہے. وٹامن ای کے سب سے اچھے فوڈ ذرائع سبزیوں کا تیل، بادام، پائن گری دار میوے، گندم کی بیماری، avocados اور میٹھی آلو ہیں. وٹامن ای امیر کھانے کی اشیاء کے علاوہ، آپ خشک جلد اور بال کے لئے گھر کے علاج کر سکتے ہیں. مصنف "جینس کوکس" میں "قدرتی خوبصورتی،" میں یہ کہتے ہیں کہ آٹوکاسڈس میں جلد کی خورشید وٹامن ای اور فائیٹسٹرسٹولول شامل ہیں، جو آپ کی جلد کے لیپڈ سے ملتے جلتے ہیں. خشک بالوں کو ہڑتال کرنے کے لئے، وہ ایک پیسٹ میں ایوکودا کو مماثلت دیتا ہے اور اسے صاف، نم بالوں میں استعمال کرتا ہے. خشک جلد کے لئے، میشڈ کیلے اور انڈے کی زرد کا ایک چمچ کے ساتھ ایک جوڑی کا ایک چمچ کا مرکب کریں اور مااسچرنگ ماسک کے طور پر استعمال کریں.

میگنیشیم

میگنیشیم کھانے کی اشیاء سے توانائی کی رہائی کو سہولت فراہم کرتا ہے. اس میں جسم کو خشک کی جلد اور بالوں thinning کے لئے ضروری غذائیت جذب میں مدد ملتی ہے. معدنی میگنیشیم کی کافی سطح صحت مند بال کی ترقی کے لئے خاص طور پر اہم ہیں. میگنیشیم کے بہترین ذرائع میں کوکو پاؤڈر، برازیل گری دار میوے، سورج فلو کے بیجوں، کاجو گری دار میوے، ہیزلٹ اور سویابین شامل ہیں.

زنک

ایک زنک کی کمی بال بال کے نقصان میں شراکت کر سکتی ہے. بال سے زیادہ خون اور آکسیجن بہاؤ کے لئے معدنی ضروری ہے. زنک کو آزاد ذہنیتوں کے خلاف تحفظ فراہم کرنے سے بھی صحت مند جلد رکھتا ہے جو نقصان اور خشک جلد.زنک oysters، قددو کے بیج، پکن گری دار میوے، کیکڑے، پرسنس پنیر، سمندری غذا، جگر اور گوشت کی اسٹیک میں پایا جا سکتا ہے.