ڈاکٹر. اوز سپر فوڈس کی فہرست
فہرست کا خانہ:
اگر آپ دن کے وقت ٹیلی ویژن کے باقاعدگی سے مبصر ہیں تو آپ ڈاکٹر مہذب Oz، ایک معروف کارڈیوروراکک سرجن سے واقف ہوسکتے ہیں. اوز صحت مند کھانے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، خاص طور پر کچھ "superfoods" کے فوائد کا حوالہ دیتے ہوئے ڈاکٹر اوز شو کے مطابق، غذائیت کی قدر اور / یا کیمیائی خصوصیات میں سپرفڈ بہت زیادہ ہیں جو بیماری سے بچنے کے بارے میں سوچتے ہیں. اوز کی سپرفڈ کی فہرست میں غذائی انتخاب کی ایک وسیع رینج ہے جو کسی بھی غذا میں فٹ ہوسکتی ہے.
دن کی ویڈیو
میٹھی آلو
میٹھا آلو ریشہ میں زیادہ ہیں اور باقاعدگی سے سفید آلو سے کم گالیسیمیک انڈیکس کی قیمت ہے، جس میں آپ کے خون میں گلوکوز کی کمی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.. ڈاکٹر اوز شو کے مطابق، امو نامی ایک قسم کی میٹھی آلو خاص طور پر بیٹا کیریوں اور اینٹی آکسائڈنٹ میں خاص طور پر امیر ہے.
سرسری گرینس
سرسبزی گرین جیسے سبز پتیوں سبزیاں فائبر اور کیلشیم کا ایک بہترین ذریعہ ہیں. ڈاکٹر اوز شو کے مطابق، سرٹین گرینس وٹامن K میں بھی زیادہ ہے، جس میں یقین ہے کہ بہتر ہڈی صحت میں شراکت اور خون کے دائرے کو فروغ دینے کے خطرے میں کمی آئی ہے.
ٹماٹر
ٹماٹر فائبر، بیٹا کیروتین اور وٹامن سی کا ایک اہم ذریعہ ہیں. یہ بھی لائکوین کا بہترین ذریعہ ہے، خاص طور پر جب پکایا جاتا ہے. ڈاکٹر اوز کے مطابق، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ٹماٹر ممکنہ طور پر پروسٹیٹ، چھاتی، پھیپھڑوں اور کولناس کینسر کی ترقی کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں.
بیریاں
ریشہ ریشہ اور وٹامن سی میں امیر ہیں، اور ان میں بھی اینٹی آکسائٹس کی اعلی سطح بھی شامل ہے. ڈاکٹر اوز شو خاص طور پر نیلے رنگ کی بربیاں، بلبربریری، راسبریری، اسٹرابیری، اکائی بیر اور گیجی بیر کھانے کی سفارش کرتی ہیں. یہ اور دیگر اقسام کی بیر میں اہم phytochemicals پر مشتمل ہوتا ہے جو جگر میں کینسر کے خلیات کو تباہ کرنے کا خیال رکھتا ہے.
انڈے
انڈے امیر ہیں پروٹین میں اور کم کیلوری میں. ڈاکٹر اوز کے مطابق، انڈے لوہا، بایوٹین اور بی 12 کا ایک بہترین ذریعہ بھی ہیں جو انیمیا سے لڑنے اور بالوں کے نقصان کو کم کرسکتے ہیں. حاملہ خواتین کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ کولہوں میں انڈے بھی زیادہ ہیں، جن میں خاص طور پر برتن دماغ کی ترقی کے لئے ضروری ہے.
طرزیہ
عمودی طور پر ہندوستانی لعنت میں عام طور پر پایا جاتا ہے. ڈاکٹر اوز شو کے مطابق، ٹمرک اینٹی آکسینڈنٹ میں امیر ہے اور ٹیومر کی ترقی کو روکنے اور سست کرنے کے لئے ثابت کیا جاتا ہے. ترمرک سوپ، ڈریسنگ، اہم آمدورفت یا چائے میں استعمال کیا جا سکتا ہے. ڈاکٹر اوز شو کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے غذا میں ہلکی شامل ہونے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں تو آپ کینسر کے علاج کے لۓ علاج کر رہے ہیں.
ریڈ وائن
ریڈ وین اینٹی آکسینٹس میں امیر ہے اور ریوروریٹول کے اعلی درجے، ایک پلانٹ فائیٹوالیکسین پر مشتمل ہے. ریڈ شراب کو دل کی صحت کو بہتر بنانے اور کینسر کے بعض قسم کے لئے آپ کے خطرے کو کم کرنے کے معاملے میں فوائد فراہم کرتا ہے. ڈاکٹر کے مطابقاوز شو، resveratrol خاص طور پر چھاتی اور پروسٹیٹ کینسر کے لئے کم خطرے سے منسلک ہوتا ہے.
منگسٹنہ
منگسٹنہ انڈونیشیا سے ایک اشنکٹبندیی پھل ہے. ڈاکٹر اوز شو کے مطابق، مینگسٹنین وٹامنز A اور C میں زیادہ ہے، اور یہ اینٹی آکسائٹس کا ایک بہترین ذریعہ بھی ہے. اگر آپ مقامی طور پر پھل کی شکل میں مینگھوسٹن نہیں مل سکتے، مینگاسسٹین کا رس اور چائے دونوں بڑے پیمانے پر دستیاب ہیں.
