کیا وٹامن بی 6 آپ کو توانائی دے گا؟

وٹامن B6 مائکروترینٹینٹ کا ایک قسم ہے - بہت کم مقدار میں ضروری غذائیت. گوشت، کیلے، پھلیاں، میوے مکھن، سبزیاں، سالم، ٹونا مچھلی اور قلت شدہ ناشتا اناج جیسے کھانے کی ایک وسیع اقسام میں پایا جاتا ہے. سات دیگر وٹامن کے ساتھ یہ وٹامن بی کمپیکٹ کا حصہ ہے. ساتھ ساتھ وہ زیادہ میٹابولزم پر حکومت کی مدد کرتے ہیں - کیمیکل ردعمل کا میٹرکس زندگی کو برقرار رکھنے کے. تاہم، وٹامن بی 6 کو براہ راست توانائی کے طور پر استعمال نہیں کیا جا سکتا.

دن کی ویڈیو

کیلوری

غذائی اجزاء میں موجود توانائی ایک کیلوری کے طور پر جانا جاتا ہے کی طرف سے ماپا جاتا ہے. تکنیکی اصطلاحات میں، ایک کیلوری توانائی کی ایک مقدار ہے جو ایک گرام پانی 1 ڈگری سیلسیس کو بڑھانے کے لئے ضروری ہے. غذائی اجزاء میں موجود کیلوری اصل میں کیمیائی توانائی ہیں. یہ توانائی ہے جو انووں کے بانڈز میں موجود ہے جیسے چینی گلوکوز.

توانائی

انسانی خلیوں کو توانائی کے لئے اے ٹی پی، یا آڈینین ٹرائیفاسفیٹ کے طور پر جانا جاتا انو کا استعمال ہوتا ہے. ATP تین فاسفورس ایٹم پر مشتمل ہے. جب ان میں سے ایک کو برباد کیا جاتا ہے تو، پٹھوں کا سنبھالنے کے طور پر اس طرح کے کاموں کو طاقت کے لئے کافی توانائی جاری کی جاتی ہے. اے ٹی پی سیلولر سایہ کے عمل کے ذریعے metabolized جاتا ہے، جس میں سب سے پہلے کسی قسم کی انو انو کی ضرورت ہوتی ہے جیسے گلوکوز. صرف تین نامیاتی غذائی اجزاء ہیں جو خلیوں کی طرف سے اے ٹی پی میں metabolized جا سکتا ہے: کاربوہائیڈریٹ، چربی اور پروٹین. لہذا، وہ واحد غذائی اجزاء ہیں جو کیلوری پر مشتمل ہے. جیسا کہ وٹامن B6 کے طور پر مفید انسانی جسم ہے، اس میں موجود نہیں ہے جو توانائی کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.

فنکشن

غذا کی فراہمی کے دفتر کے مطابق، وٹامن B6 توانائی کی پیداوار میں اہم کردار ادا کرتا ہے. یہ ہیموگلوبن کی چوببنزم کے لئے ضروری ہے، جو خون کے ذریعہ ٹرانسمیشن آکسیجن. اے ٹی پی کی چابیاں مکمل کرنے کے لئے آکسیجن کی ضرورت ہے. وٹامن B6 بھی عام رینج کے اندر خون میں گلوکوز کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. جب کیلوری کی مقدار کم ہے، وٹامن بی 6 خون میں گلوکوز کو ذخیرہ کاربوہائیڈریٹ یا دیگر غذائی اجزاء میں مدد ملتی ہے. زیادہ تر، تاہم، وٹامن B6 پروٹین کی میٹابولزم میں ملوث ہے.

خیالات

وٹامنز کوکیکٹیکٹر کے طور پر جانا جاتا انووں کا ایک سیٹ ہے. وہ ہتھیار ڈالنے کے لئے انزیموں کو باندھنے کے لئے کیمیکل ردعمل کو سہولت فراہم کرنے کے لۓ ہدف انوائسز کو metabolize کرنے کے لئے. لہذا، وہ صرف توانائی کو metabolize کر سکتے ہیں جو پہلے ہی خلیات میں موجود ہیں. وہ اس توانائی کے پیکٹ کے طور پر نہیں سوچ سکتے ہیں جو خود اور جسم کے افعال کو فروغ دے سکتے ہیں.

انتباہ

توانائی کی تحابیلزم کے عوامل کی ایک پیچیدہ سیٹ پر مبنی ہے، لہذا وٹامن B6 ضمیمہ لازمی طور پر ایک اچھی طرح سے فروغ مند شخص میں توانائی کی پیداوار کو بڑھانے کی ضرورت نہیں ہے. اور بعض نقطہ نظر میں کھپت اصل میں خطرناک ہو جاتا ہے. میڈیسن انسٹی ٹیوٹ کے فوڈ اور غذائیت بورڈ نے تمام بالغوں کے لئے فی دن 100 میگاواٹ پر ایک اعلی برداشت کرنے والی انٹیک کی سطح قائم کی ہے.بہت زیادہ وٹامن B6 ہاتھوں اور ٹانگوں میں اعصابی نقصان کا سبب بن سکتا ہے.