کیفیر دودھ پہیے پروٹین سے زیادہ فوائد کرتا ہے؟

کیفیر اور مٹی پروٹین دونوں کو اضافی صحت کے فوائد فراہم کرتے ہوئے آپ کے غذائیت سے نمٹنے کے فروغ دینے کے طریقے پیش کرتی ہیں. آپ حیران ہو سکتے ہیں کہ ان میں سے کون سی غذائی سپلیمنٹ آپ کو پیش کرنے کے لئے زیادہ ہیں. سطح پر، دونوں مصنوعات آپ کے پروٹین کی انٹیک بڑھانے کے طریقے فراہم کرتی ہیں. بہتر ہونے کا تعین کرنے کے لۓ، اپنے غذائیت سے متعلق مواد کو دیکھنے کے لۓ دیکھیں جو آپ کے جسم کی ضروریات کے لئے زیادہ موزوں ہے.

دن کی ویڈیو

کیفیر بمقابلہ کوی پروٹین

کیفیر اور مٹی پروٹین اسی طرح سے ہیں جیسے وہ اسی ذریعہ، یعنی گائے کے دودھ سے آ سکتے ہیں. کیفیر ایک خمیر شدہ گائے کے دودھ کی مصنوعات ہے، لیکن یہ بھی بکری یا بھیڑ دودھ بھی شامل ہوسکتی ہے. گائیوں کی دودھ میں دو پروٹینوں میں سے ایک پہیے پر مشتمل پروٹین ہے، وہ کہی پروٹین انسٹی ٹیوٹ کی وضاحت کرتا ہے، جو پنیر بنانے کے عمل کے دوران دودھ سے الگ الگ ہے. یہ بہتر اور خشک پاؤڈر پیدا کرنے کے لئے خشک کیا جاتا ہے.

کیفیر کے فوائد

کیفیر پروبیوٹکس جیسے جیو بیکٹیریا اور خمیر کی وجہ سے اس کی خمیر کی وجہ سے ہوتی ہے. یہ مائکرو حیاتیات جسم کے مدافعتی نظام کی حمایت کرتے ہیں، اس سے بیماری سے بیکٹیریا اور دیگر پیروجینس سے لڑنے میں مدد ملتی ہے. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور متبادل میڈیکل کے مطابق، کیفیر میں پایا ان اچھے بیکٹیریا دیگر شرائط کے درمیان معدنی مصیبت، پیشاب کے پٹھوں میں انفیکشن اور جلدی سے کٹ سنڈروم کا علاج کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. ان فوائد کے علاوہ، کیفیر پروٹین اور دیگر اہم غذائیت کا بہترین ذریعہ ہے. ایک ہی ایک کپ کی خدمت کیلشیم کے لئے سفارش کردہ یومیہ الاؤنس کے 30 فیصد فراہم کرتا ہے.

پہیے پروٹین کے فوائد

چائے پروٹین ایک پروٹین کے آسانی سے کھینچنے والی شکل ہے جسے آپ اپنے پروٹین کی مقدار کو پورا کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں. کیونکہ یہ ایک پاؤڈر ہے، آپ اس کی غذائیت کی قیمت کو بڑھانے کے لئے کسی بھی smoothie ہدایت یا مائع میں شامل کر سکتے ہیں. پہیے کچھ پروٹین سے مختلف ہوتی ہے کہ یہ مکمل پروٹین ہے. ایک مکمل پروٹین پر مشتمل ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل ہے، مرکز کے کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز کی وضاحت کرتا ہے. اور امینو ایسڈ پروٹین کے لئے عمارت کے بلاکس ہیں جس میں جسم ٹشو کی مرمت اور پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے.

اثرات

کیفیر اور مٹی پروٹین دونوں کو آپ کے اتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں. "موجودہ کھیلوں کی میڈیکل رپورٹس" میں ایک 2007 کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ پروبیٹکس جیسے جیسے کیفیر میں پائے گئے کھلاڑیوں نے ورزش کے بعد تھکاوٹ سے بازیابی کی مدد کی. اسی طرح، ٹائی پروٹین انسٹی ٹیوٹ کی وضاحت کرتا ہے کہ چھٹی پروٹین ورزش کے دوران خراب ہونے والی جسم کی مرمت کی پٹھوں کے ٹشو میں مدد کرسکتی ہے. دونوں مصنوعات جسمانی سرگرمی کے لئے غذائیت کی مدد فراہم کرسکتے ہیں.

حل

آپ کییر اور چھٹی پروٹین کے فوائد کو حاصل کرنے کے لۓ ایک اختیار آپ کو دو مل کر استعمال کرنا ہے. آپ ایک مزیدار غذائی شیک بنا سکتے ہیں جو کپ کے پروفین کی سفارش کردہ خدمت کے ساتھ ایک کپ کیفیر کو یکجا کرتے ہیں.اس طرح، آپ کوفیر کے مدافعتی فنکشن کی حمایت اور ایک مشروبات میں چھٹی پروٹین کی غذائیت کی قیمت دونوں سے فائدہ اٹھا سکتا ہے. کسی غذائی ضمیمہ کے طور پر، آپ کی خوراک کے لئے کیفیر یا چھٹی پروٹین کو شامل کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. کسی قسم کی مصنوعات کو لییکٹوز کے غیر معلول افراد کے لئے ناممکن ہوسکتا ہے.