گرین چائے کو کم کولیسٹرول میں مدد ملتی ہے؟

کولیسٹرول کی اعلی سطح آپ کے دل کی بیماری اور اسٹروک کا خطرہ بڑھتی ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، بہترین کل کولیسٹرول کی سطح 200 میگا / ڈی ایل سے کم ہونا چاہئے، اور برا کولیسٹرول کی سطح 100 ملی گرام / ڈی ایل سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. Statins اور دیگر نسخے کے ادویات کم کولیسٹرول میں مدد کرتے ہیں. قدرتی علاج بھی صحت مند کھانے، مشق، وزن کھونے، اور قدرتی سپلیمنٹ جیسے سبز چائے کے کھانے سمیت بھی مؤثر ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

شناخت

دوسری چائے کی طرح، سبز چائے کیمریل سینیسنس پلانٹ سے آتا ہے. تاہم، یہ غیر منتقلی پتیوں سے بنا دیا گیا ہے اور ان پائیلیڈینٹس کے سب سے زیادہ حراستی پر مشتمل ہے جو پالفینول کے طور پر جانا جاتا ہے، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق. اینٹی آکسائڈنٹ آزاد فریقیوں سے لڑنے کی صلاحیت کے لۓ قابل قدر ہیں، جس میں خلیوں اور ٹشو کو نقصان پہنچانے اور ڈی این اے کے ساتھ مداخلت.

کولیسٹرول پر اثرات

گرین چائے ایل ڈی ایل کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے اور اعلی کثافت لپپروٹین کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے. مختصر، یا "اچھا" کولیسٹرول کے لئے ایچ ڈی ایل کے حوالے سے حوالہ دیا گیا ہے، اعلی کثافت لیپپوٹوتین کو آرتھرسکلروسس کی روک تھام، روکنے سے روکنے والی خراب کولیسٹرول. آرتھروسکلروسیس کے نتیجے میں کھینچنے والے آرتھیوں کو دل کے حملے یا اسٹروک کی قیادت کی جا سکتی ہے.

ثبوت

یہ ظاہر کرنے کے لئے پہلا انسانی مطالعہ ہے کہ سبز چائے کو ایل ڈی ایل کولیسسٹرول میں 2003 میں ونڈربلت یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کی طرف سے منعقد کیا گیا. ایک 12 ہفتوں کی آزمائش کے دوران، شرکاء نے 375 ملی گرام کیپسول لیا سبز چائے کا نکالنا کیپسول میں پالفینول کی سطح 35 کپ سبز چائے میں موجود مقدار کے برابر تھے. سبز چائے کے ساتھ ضمیمہ کولیسٹرول میں 16 فی صد کی کمی میں پایا گیا - ایک مؤثر انداز جس نے محققین کو حیران کیا.

دوسی

مریری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی فی دن دو سے تین کپ سبز چائے کا پینے کی تجویز کرتی ہے. اس رقم میں تقریبا 240 سے 320 ملی گرام پالفینول ہے. اگر آپ سبز سبز چائے لگاتے ہیں، مثلا مائع نکات یا گولی، polyphenols کے لئے ان سفارشات کے اندر اندر رہنے کی کوشش کریں.

سیفٹی

گرین چائے عام طور پر برداشت کررہا ہے. تاہم، اگر آپ دل کی دشواری، گردے کی خرابی کی شکایت، پیٹ کے السر یا نفسیاتی خرابی کی شکایت کرتے ہیں تو آپ اسے نہیں لینا چاہئے، یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کو خبردار کرتا ہے. انہوں نے یہ بھی اشارہ کیا ہے کہ طویل عرصے تک سبز چائے کی زیادہ خوراکیں علامات کی وجہ سے ہوسکتی ہیں، جیسے درد، دماغی درد، اندرا اور جلادگی. گرین چائے کچھ منشیات کے ساتھ بھی بات چیت کرسکتے ہیں، لہذا اگر آپ کسی دوا لے رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.