وزن کم کرنے کے لئے کرسٹل لائٹ کام کرتا ہے؟

اگر آپ کوشش کر رہے ہیں. وزن کم کرنا، امکانات ہیں آپ نے غذائیت کے مضامین کو پڑھا ہے جو کافی سیالوں کے پینے کے قطرے کی اہمیت پر زور دیتے ہیں اور یہ بھی پینے کے ذریعہ لے جانے کے لۓ کیلوریوں کی تعداد سے آگاہی بھی کرتا ہے. یہ تیزی سے تسلیم کیا گیا ہے کہ آپ جو پینے میں ذائقہ آپ کو مزید پینے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں. اگر آپ کرسٹل لائٹ کا استعمال کرتے ہیں تو اس کے کردار کو پینے کے ذائقہ کے طور پر کھیلنے کے لۓ، یا اگر آپ کرسٹل لائٹ پوری کیلوری کے مشروبات کے متبادل کے طور پر پیتے ہیں، تو وزن میں کمی کی کوشش میں شامل ہونے کے قابل ہونے کی امکانات بہت اچھے ہیں.

دن کی ویڈیو

پس منظر

کرسٹل لائٹ ایک کم کیلوری ذائقہ ہے جسے سادہ پانی میں ملایا جا سکتا ہے. یہ مصنوعی مٹھائیوں کا استعمال کرتا ہے - مختلف مٹھائڈروں کے مطابق جو قسم کی کرسٹل لائٹ آپ پی رہے ہو اس کے مطابق ہے اور فی خدمات تقریبا پانچ کیلوری ہے. اس کی اپیل اس حقیقت میں جھوٹ بول سکتی ہے کہ یہ میٹھا ذائقہ ہے، کیونکہ ایس ایس کے لوگوں کو پیسٹ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جو سپر میٹھی ہیں. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق، عام طور پر نرم پینے کے بارے میں 12 آلو فی گھنٹہ چینی ہے. "نیویارک ٹائمز" میں جین بروڈی کے مطابق، اس کی اپیل اس کی کم کیلوری کی نوعیت سے بھی ہوتی ہے. "15 فیصد امریکی باقاعدگی سے مصنوعی مٹھائیاں رکھنے والے مشروبات اور غذا کھاتے ہیں. "

رویے

آپ کو اپنے غذا میں کرسٹل لائٹ کا استعمال کس طرح معلوم ہوگا کہ وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کی جائے گی. 2009 میں شائع ماہرین نے "غذائیت کے غذائیت کے امریکی جرنل" میں شائع بھوک، کھانے کی مقدار اور وزن پر غیر غذائیت سے متعلق میٹھیروں کے اثرات پر ایک مضمون. انہوں نے کہا کہ کم کیلوری میٹھیر صرف وزن کنٹرول میں مدد کرسکتے ہیں اگر ڈائطٹر "مفت ٹکٹ" کے لئے زیادہ سے زیادہ مطابقت نہیں رکھتے تو وہ ایک ہی وقت میں بہت زیادہ کیلوری کھانے کی طرف سے کیلوری مفت پینے سے حاصل ہوتے ہیں.

حیاتیات

آپ کو یہ بھی معلوم ہونا چاہئے کہ کچھ محققین کرسٹل لائٹ میں ان جیسے غیر غیر جانبدار مٹھائیاں سوچتے ہیں کہ میٹھی چکھنے والے کھانے کی اشیاء میں اضافہ ہونے کی وجہ سے ہوتا ہے. "نیویارک ٹائمز" میں مطالعہ کے مطابق، ایک مطالعہ لیبارٹری کے لئے جانوروں کو باقاعدگی سے اور غیر متوقع غذا کے ساتھ کیلوری مٹھائینر یا سپچرن دیا گیا تھا. غیر جانبدار saccharin جانوروں کو زیادہ وزن اور زیادہ جسم کی چربی حاصل کی وجہ سے، محققین نے کہا، وہ غیر کیلوری مٹھائی کے لئے زیادہ سے زیادہ عائد کیا. یہ ممکن ہے کہ آپ کا جسم اسی طرح سے رد عمل کرسکتا ہے جب آپ میٹھی کا ذائقہ کرتے ہیں لیکن جب کوئی نتیجے میں توانائی نہیں آتی تو آپ کو کیلوری کی خوراک کے لۓ مضبوط کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.

فوائد

اگر آپ شکر مشروبات کاٹ رہے ہیں اور کرسٹل لائٹ کے ساتھ اس کی جگہ لے رہے ہیں، اگرچہ، آپ خود کو بہتر صحت کے لۓ اپنے آپ کو ترتیب دے سکتے ہیں. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کی طرف سے ایک مطالعہ کے مطابق، دو دہائیوں میں تقریبا 90، 000 خواتین پر تحقیق کی گئی ہے کہ روزانہ دو سرونگ پینے والے خواتین کو روزانہ پینے والے خواتین تقریبا 40 فیصد زیادہ دل کی بیماری کے خطرے میں خواتین تھے جنہوں نے سوگ پینے کے مقابلے میں مشروبات صرف rarely.اس طرح، اگر آپ چینی یا جعلی چینی کے مشروبات کے ساتھ حقیقی چینی مشروبات کو کامیابی سے تبدیل کرنے کا انتظام کرسکتے ہیں تو، آپ اپنے آپ کو اچھی صحت مند لائنوں کے ساتھ ساتھ امید مند وزن وزن کے ساتھ بھی کر رہے ہیں.

متبادل

اگر آپ کرسٹل لائٹ کے مشروبات کے ذائقہ سے بور ہوتے ہیں تو، ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ نے کچھ "سپا پانی" کا پیچھا کرنے کی سفارش کی ہے "پانی یا سبزیوں کے سلائسس یا جڑی بوٹیوں کے ساتھ ذائقہ جو اچھا ذائقہ ہے لیکن نہیں کیلوری دیوالپ پیک کریں جو سوڈا یا پھل کا رس کرے گا، آپ کو صحت مند ہونے کے لئے پانی میں لے جانے میں مدد ملتی ہے لیکن اضافی کیلوری سے بچنے میں مدد ملتی ہے جس سے وزن بڑھ جاتی ہے. ہارورڈ نے سٹرپس یا سٹرپس پھل، کچلنے والی تازہ ٹکسال یا دیگر جڑی بوٹیوں، کھلی مرچھی ہوئی انگلی یا کٹائی ککڑی شامل کرنے کی سفارش کی ہے.