کیا آوکوسڈس کولیسٹرول پر مشتمل ہے؟

ایک سلادامول میں مخلوط یا سینڈوچ کے اوپر ٹھنڈے سلاد میں کٹائی چاہۓ، آیوکوڈو مختلف قسم کے برتنوں کے لئے ایک صحت مند اضافے کا حامل ہے. اگرچہ یہ اعلی کیلوری اور چربی کا مواد پیش کرتا ہے، اس طرح کیمیائی پھل غذائی خصوصیات کے ساتھ بھری ہوئی ہے. تاہم، کچھ لوگ پھل سے بچتے ہیں، ڈرتے ہیں کہ آلوکاسڈ کولیسٹرول میں موجود ہیں.

دن کی ویڈیو

آیوکودوڈ شناخت

کبھی کبھار "مگرمچرچھ ناشپاتیاں" کے طور پر کہا جاتا ہے، اوکوکواد کسی نہ کسی چمڑے کی جلد اور ناشتے کی طرح ایک شکل دکھاتا ہے. اگرچہ پھل 7000 اور 5000 ب.ک. کے درمیان جنوبی مرکزی میکسیکو میں پیدا ہوتا ہے، یہ ہزاروں برسوں کے لئے نہیں آباد کیا گیا تھا. 1871 میں ایوکوڈو امریکہ میں متعارف کرایا گیا تھا، جہاں مقبولیت تیزی سے بڑھ گئی تھی. اصل میں، 1950 کی طرف سے پھل کی 25 قسمیں تیار کی گئی تھیں. بیری کے خاندان کے ایک رکن، آوکوڈاس ایک نرم کریمی پیلے رنگ سبز سبز اور ہلکا پھلکا ذائقہ کے ساتھ کسی نہ کسی طرح سیاہ سبز یا بھوری جلد کی حامل ہیں.

کولیسٹرول فکسڈ

اگرچہ کولیسٹرول عام طور پر غیر معتبر اور خطرناک مادہ کے طور پر حوالہ کیا جاتا ہے، تو یہ سخت فیصلے اصل میں ناقابل اعتماد ہیں. اصل میں، امریکی دل ایسوسی ایشن کی وضاحت کرتا ہے کہ "کولیسٹرول صرف کئی مادہوں میں سے ایک ہے جو ہماری لاشوں کو پیدا کرنے اور استعمال کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں. "تاہم، کولیسٹرول کی دو اقسام میں سے صرف ایک جسم کے لئے فائدہ مند ہے. ہائی کثافت لپپروٹینن، یا ایچ ڈی ایل، کولیسٹرول جسم کو دل کی بیماری کے خلاف حفاظت کرسکتا ہے. دوسری طرف، کم کثافت لپپروٹین، یا ایل ڈی ایل، کولیسٹرول دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے. زیادہ سے زیادہ صحت کے لئے، آپ کے ایچ ڈی ایل کی سطح زیادہ ہونا چاہئے، جبکہ آپ کے ایل ڈی ایل کی سطح کم ہونا چاہئے.

آوکوادا غذائیت

اگرچہ موٹائی میں بہت زیادہ فوائد ہیں، ان میں کوئی کولیسٹرول نہیں ہے. ایک کپ اییوکوادا تقریبا 250 کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے، جس میں سے 200 سے زائد چربی آتی ہیں. اگرچہ یہ اعلی چربی کی چیزیں تھوڑی دیر تک ناکام ہوسکتی ہیں، تاہم، دراصل، اوسط نسلوں میں ایک صحت مند قسم کی چربی پیدا ہوتی ہے. یہ پھل ایک اعلی مقدار فراہم کرتا ہے، ایک دل کی صحت مند منونشیتر چربی. Avocados بھی پوٹاشیم، وٹامن ک، وٹامن سی، غذائیت ریشہ، وٹامن B6 اور folate کا ایک اچھا ذریعہ ہیں.

کولیسٹرول پر اثرات

اگرچہ avocados میں کوئی غذائی کولیسٹرول نہیں ہے، وہ جسم کے کولیسٹرول کی سطح کو براہ راست اثر انداز کرتے ہیں. باقاعدگی سے کھایا جب، avocados جسم کے غیر معمولی LDL کولیسٹرول کی سطح کو نہ صرف، بلکہ صحت مند ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کے جسم کی سطح کو بھی بلند. ان وجوہات کے لئے، اوسوکودا ایک انتہائی فائدہ مند اور صحت مند پھل تصور کیا جاتا ہے.

کولیسٹرول کے ساتھ فوڈس

جانوروں کی مصنوعات صرف ایک ہی کھانے والی چیزیں ہیں جن میں کولیسٹرول موجود ہے. کولیسٹرال میں اعلی غذائی اجزاء میں جھاڑیوں، لابسٹر، انڈے، سرخ گوشت، مچھلی، پولٹری، اعلی موٹی دودھ کی مصنوعات اور مکھن شامل ہیں.چونکہ انڈے اور مکھن عام طور پر دوسرے برتن میں استعمال کی جاتی ہیں، آپ کو دیگر دیگر برتنوں میں casseroles، کوکیز اور muffins میں کولیسٹرول کی ایک اہم مقدار بھی مل سکتی ہے.