TMJ

ٹمپرموماندبولر مشترکہ اور پٹھوں کی خرابیوں کو چکن پٹھوں اور کھوپڑی کو کھوپڑی سے جوڑنے والی جوڑی شامل ہوتی ہے. MedlinePlus کہتے ہیں، اگرچہ ٹی ایم ج مشترکہ طور پر ٹی ایم جے تخنیکی طور پر ہے، لوگوں کو عام طور پر اس اصطلاح کو خرابی اور علامات کے لئے استعمال کرتے ہیں. خوراک کی تبدیلیوں کو TMJ کے ایسوسی ایشنز کو روکنے اور علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

شناخت

عارضی طور پر ملنے والی جوڑوں آپ کے سر کے ہر حصے پر آپ کے کانوں پر واقع ہوتے ہیں، اپنے نچلے حصے کو اپنے کھوپڑی سے جوڑتے ہیں. ایک چھوٹا سا کارٹونج ڈسک ہڈیوں کو الگ کرتا ہے لہذا کم جبڑے آسانی سے سلائڈ کرتی ہے. ہر بار جب آپ چکن، نگل اور بات کرتے ہیں تو آپ ان جوڑوں کو منتقل کرتے ہیں، لہذا وہ بہت زیادہ کثرت سے استعمال کرتے ہیں، 12 اپریل، 2008 کو، "دانتوں کا صحت میگزین" میں عالمی طور پر شائع کردہ مضمون کی وضاحت کرتا ہے. org.

علامات

TMJ کے علامات میں جب تکلیف اور درد یا درد کا منہ کھولنے یا بند کرنے میں درد شامل ہوسکتا ہے. جب آپ اپنے جبڑے کو منتقل کرتے ہیں تو آپ اسے دھوکہ دینے میں ناکام محسوس کرسکتے ہیں، یا وہاں پاپنگ یا آواز لگانا ہوسکتا ہے. TMJ سر درد، کانوں، چہرے کا درد اور گردن، کندھے اور درد کے درد کا سبب بن سکتا ہے. MedlinePlus کے مطابق، علامات مشترکہ، غریب وضع، گردن اور چہرے کے پٹھوں کے کشیدگی، نیند کی کمی، زندگی کشیدگی اور غذائی غذا کے ارد گرد ڈھانچے پر جسمانی دباؤ کی وجہ سے یا خراب ہوسکتی ہے.

سے بچنے کے لئے فوڈز

آپ کو آپ کے غذا سے مختلف کھانے کی اشیاء کو ختم کرنے کی کوشش کرنی چاہئے تاکہ یہ دیکھ لیں کہ یہ آپ کے مسائل کو کم از کم TMJ کے ساتھ کم کرتی ہے. "ڈینٹل ہیلتھ میگزین" آرٹیکل کے مطابق، سلائلیٹس پر مشتمل فوڈوں کو ایک مسئلہ ہوسکتی ہے. بہت سارے سبزیوں میں سلائیلیٹس ہوتے ہیں، اور اس مادہ میں بہت سے پھل ہیں. جیمز، جیلی اور جوس سلائلیٹیٹس میں زیادہ ہوتے ہیں، اور گرم مرچ، زیتون، مٹی، ٹماٹر، پائیدار، چاکی اور پانی کے سینے کا نشانہ بناتے ہیں. TMJ کو بڑھانے والے دیگر غذا شامل ہیں گندم اور دودھ کے کھانے کی اشیاء، غذائی اجزاء کی اعلی سطح کے ساتھ وٹامن سی یا آئرن اور مصنوعات جو چینی، خمیر یا محافظین کے حامل ہیں.

کھانے میں شامل ہونے کے لئے

آپ کے غذا میں بعض فوڈوں سمیت، TMJ علامات کو روک سکتے ہیں، "دانتوں کے ہیلتھ میگزین" کے مطابق. اب پھر عضوی گوشت کھاؤ اور اپنی خوراک میں زیادہ سرخ گوشت اور زیادہ موٹی شامل کریں، خاص طور پر سنترپت چربی کے معتبر مقدار. اس کے علاوہ، مشترکہ صحت کے لئے ہالوروورک ایسڈ نکالنے اور میگنیشیم کے مواد کے لئے بہت ساری سبزیاں شامل کرنے کے لئے جانور کی ہڈیوں اور ٹھنڈوں سے شوروت بنائیں.

علاج کے طور پر غذا

TMJ کی موجودگی کے دوران درد اور دیگر علامات کو کم کرنے کے لئے، مشکل کھانے، کچلنے والے کھانے کی اشیاء، موٹی یا بڑے فوڈ کھانے سے بچنے کے لئے جو آپ کے منہ میں وسیع اور کھانے کی چیزوں کو کھولنے میں بہت زیادہ چربی کی ضرورت ہوتی ہے. کولگیٹ کا کہنا ہے کہ یہ آپ کے جبڑے اور عارضی طور پر شامل جوڑوں کو آرام اور شفا دینے کا موقع دیتا ہے. کچھ اچھے کھانے میں پکایا سبزیاں اور پھل، کاٹیج، پنیر، مچھلی آلو، سوراخ کرنے والی انڈے، smoothies، سوپ اور دہی شامل ہیں.اگر آپ کو لازمی طور پر کھانا کھلانا چاہیے تو اسے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹنا ہوگا.