قاتل Abs کے لئے غذا

یہاں تک کہ سب سے زیادہ صحت مند باشعور بھی غیر موجود نہیں ہو سکتے ہیں. بیل چربی ایک مسئلہ ہے کہ بہت سے نوجوانوں اور بالغوں نے ان کے کھانے کی وجہ سے. لوگوں کے ساتھ کام میں زیادہ وقت گزارنے کے ساتھ، گھر پکایا کا کھانا ایک مشکل کام بن چکا ہے اور خاندانوں کو کھانے کے کھانے پر زیادہ اعتماد ملتی ہے، جس میں بہتر چینی اور پروسیسرڈ چربی شامل ہوتی ہے جس میں اضافی پیٹ کی چربی ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

ایش ڈائیٹ

ایش ڈیٹ ڈیوڈ زنسنزینکو نے چھوٹے حصوں پر کھانے پر زور دیا لیکن اکثر کھانے سے پروٹین کو دباؤ کی پٹھوں کی تعمیر کے لئے تیار کیا گیا. غذا سات دن کے کھانے کی منصوبہ بندی پر توجہ مرکوز کرتا ہے جس میں 12 طاقتور خوراک اور بنیادی اصولیں شامل ہیں جو ہر ایک کی طرف سے استعمال کیا جا سکتا ہے، اگرچہ یہ خاص طور پر مردوں کے لئے تیار کیا گیا تھا.

پاور فوڈس

بادام، پھلیاں، پالئیےسٹر، چربی سے پاک دودھ کی مصنوعات، املا، انڈے، جیسے گوشت اور چکن، مونگھلی مکھن، اناج اناج اور زیتون کا تیل. آپ اپنے کھانے کو زیتون کا تیل میں کھانا پکانا منتخب کر سکتے ہیں، لیکن اعلی درجہ حرارت پر کھانا پکانے کے بجائے آپ کو سبزیوں کو ہلکے طور پر ساکر کرنا ضروری ہے.

سے بچنے کے لئے فوڈز

ڈونٹس، پیسٹری اور کینڈی کے طور پر عملدرآمد شدہ فوڈوں اور شاکر نمکین سے بچیں. اگر آپ میٹھی، کچھ سیب پر ناشتا کر رہے ہو، جس سے آپ کے میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے تاکہ جسم زیادہ ذخیرہ شدہ چربی جلا سکے.

سے بچنے کے لئے مشروبات

قاتل abs کے لۓ، سوڈا اور الکحل جیسے منجمد مشروبات سے بچیں. ایک دن ایک کپ کی کیفین کی مقدار کو محدود کریں، اور اسے سبز چائے کے ساتھ تبدیل کریں، جس کا خیال ہے کہ چربی جلانے والے خصوصیات ہیں. پانی آپ کے جسم سے ہضم میں مدد اور زہریلا پھینکنے میں مدد کرنے کے لئے اہم ہے، اور چمنی کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جو آپ کے میسڈینشن میں مدد کرے گی.

مشق

صحت کے ماہرین سے اتفاق ہے کہ جگہ کی کمی ناممکن ہے. آپ صرف پیٹ کی چربی کو کم کرنے کا مقصد کے ساتھ کھاتے یا کام نہیں کر سکتے ہیں. اس کے بجائے، ایک مکمل جسم ورزش کی ضرورت ہے. اگر آپ کے پاس ایک عام جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس ہوتا ہے تو، ایک گھنٹہ کارڈیواسکول مشق یا طاقت چلتا ہے. یاد رکھو کہ آپ پیٹ پیٹنے والی خوراک کھاتے رہ سکتے ہیں، لیکن کام کرنے سے آپ کے پیٹ کو ٹننگ کرنے میں بھی مدد ملے گی.