ایک غذا انورکسیا کے بعد
فہرست کا خانہ:
انورکسیا آپ کے مثالی وزن کے 15 فی صد کے اندر ایک جسمانی وزن کو برقرار رکھنے سے انکار کرنے کی طرف سے ایک سنگین کھانے کی خرابی کی شکایت ہے. دماغی بیماری پر نیشنل الائنس کے مطابق، آنورکسیا کی دو ذیلی اقسام ہیں: جو لوگ کیلوری کو سختی سے روکتے ہیں اور ممکنہ طور پر زیادہ سے زیادہ مشق کرتے ہیں، اور جو وزن کم کرنے کے بعد کھانا کھاتے ہیں. عام طور پر نفسیاتی نفسیات، طبی علاج اور غذا کی مداخلت کے ذریعے انورکسیا علاج کے قابل ہے. ایک بار جب آپ وصولی تک پہنچے تو، ایک صحت مند غذا طویل مدتی صحت مند بنانے میں مدد کرسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
فنکشن
آنوریکسیا کے بعد آپ کی غذا کو جسمانی اور جذباتی نفاذ کی حمایت اور مستحکم، طویل مدتی وصولی کو فروغ دینا چاہئے. یونیورسٹی آف میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، آپ کے صحتمندانہ کھانے کی منصوبہ بندی پر چلے جاتے ہیں، جیسا کہ آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور افراد کی طرف سے نامزد کیا جاتا ہے، اور عام طور پر ترقی اور برقرار رکھنے کے لۓ، صحت مند غذائی طرز عمل ضروری ہے. آپ کی خوراک کو انوریکسیا کے کسی بھی پیچیدگیوں سے بھی پتہ چلنا چاہئے جیسے غذائی اجزاء کی کمی.
خصوصیات
انوریکسیا کے بعد آپ کی غذا ہر روز باقاعدگی سے وقت وقفوں میں تین متوازن کھانے اور نمکین میں شامل ہو گی. اگرچہ آپ کے غذا یا دانتوں کا ڈاکٹر شاید مختلف کھانے کی منصوبہ بندی فارمیٹس، غذائی امتیاز اور کھانے کی خرابی کے ماہر ماہر ڈانی کیڈیڈی کا استعمال کرسکتے ہیں، جو ایس ایم ایس اے کے کھانے کی منصوبہ بندی کی سفارش کرتی ہے، جو امریکیوں کے لئے غذایی ہدایات پر مبنی ہے. تازہ ترین USDA منصوبہ، MyPlate، مناسب اہمیت اور تناسب میں، تمام اہم فوڈ گروپوں - پھل، سبزیوں، اناج، پروٹین اور دودھ کے کھانے کی سفارش کرتا ہے. آپ کی غذائی کھانے کی جریدے میں شامل ہوسکتی ہے، جس میں آپ اپنے کھانے کی انٹیک اور کسی بھی متعلقہ جذباتی یا جسمانی تبصرے کو ٹریک کرتے ہیں. آپ کا فوڈ جرنل کسی خود فیصلے کے آلے کے طور پر نہیں ہے لیکن آپ کی ترقی کو باخبر رکھنے اور آپ کی صحت کی دیکھ بھال پیشہ ورانہ پیشہ ور کے ساتھ آپ کی غذا کی تفصیلات کو اشتراک کرنے کا ایک ذریعہ ہے.
چیلنجز
آنلیکسیا کے بعد ایک صحت مند غذا کو برقرار رکھنے میں بہت سے چیلنجز پیدا ہوسکتے ہیں. اگرچہ آپ کے وزن میں بہتر ہوسکتا ہے، اس کی خرابی کے بارے میں نفسیات کا اظہار کچھ وقت تک جاری رہ سکتا ہے. کیڈیڈی کے مطابق، آپ کو کئی سالوں تک زیادہ سے زیادہ چربی اور کیلوری کی انٹیک کی ضرورت ہوسکتی ہے، جب تک کہ آپ کا وزن اور نیک کام مکمل طور پر برآمد نہیں ہوسکتا ہے اور مستحکم ہے. کامیاب بحالی ایک وزن کی منظوری کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کو آرام دہ اور پرسکون کھانے سے برقرار رکھنے سے زیادہ غذا برقرار رکھنے اور کھانے کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون محسوس نہیں ہوسکتی. مکمل طور پر انفرادی طور پر جدوجہد کے ساتھ جدوجہد کرنے والے افراد.اس طرح، ایک اضافی چیلنج میں یہ بھی شامل ہوسکتا ہے کہ کوئی بھی "بالکل ٹھیک نہیں کھاتا ہے" اور اس طرح کی کاملیت کا مقصد نقصان دہ ہوسکتا ہے. اگر آپ کے کھانے کی خرابی کی شکایت سے آپ کے عمل انہضام کی تقریب متاثر ہوئی ہے تو، آپ ابتدائی طور پر چمک اور قبضے کے ساتھ جدوجہد کرسکتے ہیں.
اعلی ترین فوڈز
اگرچہ آپ کو "کامل" کھانے کے انتخاب کا مقصد نہیں ہونا چاہئے، آپ کو غذا صحت مند افراد کے لئے سفارش کردہ صحت مند اصولوں پر مبنی ہونا چاہئے. اس کا مطلب یہ ہے کہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹوں جیسے بہتر اناج اور سٹار سبزیاں جیسے بہتر کاربوہائیڈریٹوں پر، جیسے سفید روٹی اور شکر. صحت مند پروٹین کے ذرائع سٹیورڈ چربی میں کم ہیں اور اس میں نمکین گوشت اور چکنائی، مچھلی، انڈے کے سفید، ٹوفو اور کم چربی کی دودھ کی مصنوعات شامل ہیں. پھل اور سبزیاں آپ کے کھانے اور نمکین میں شامل کریں. صحت مند چربی کے ذرائع میں کینوس کا تیل، زیتون کا تیل، گری دار میوے، بیج اور آوکوادا شامل ہیں. کیڈیڈی نے کبھی کبھار علاج کے کھانے کی چیزیں شامل کرنے کی تجویز کی ہے، جیسے میٹھی ڈیسرٹس، محرومیت کے جذبات سے بچنے اور عام، صحت مند کھانے کے پیٹرن کو قائم کرنے کے لئے.
اہمیت
اندوری کے بعد ایک صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی انتہائی اہم ہے. یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، اس طرح کا غذا صرف آپ کی مجموعی فلاح و بہبود کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے، اس میں تبدیلی کی روک تھام میں مدد ملتی ہے. Relapses زندگی خطرہ ہوسکتی ہے اور اضافی طویل مدتی پیچیدگیوں یا اضافی کھانے کی خرابی کی شکایت کے علامات کی قیادت کر سکتی ہے، جیسے بںگنگ اور شدید ڈپریشن. آپ کے علاج کے پیشہ ور افراد کے ساتھ قریبی رابطے میں رہنا اور آہستہ آہستہ، صحت مند تبدیلیوں کا مقصد آپ کے خوراک اور جذباتی کامیابی کو یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
