ڈیڈائڈریشن اور وزن میں نقصان

جب آپ ڈس آرڈ ہو جاتے ہیں تو آپ پیمانے پر ایک اہم ڈراپ محسوس کرسکتے ہیں اور تعجب کرتے ہیں کہ آپ اچانک اتنی تیزی سے کئی پونڈ کیسے کھو چکے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ کا مقصد وزن کم کرنا ہے تو، یہ پانی کی کمی سے محروم ہونے کا راستہ نہیں ہے. آپ کے جسم میں کام کرنے کے لئے سیال کی ضرورت ہوتی ہے، اور پانی کی کمی کو فوری طور پر زندگی خطرے سے متعلق مسئلہ بن سکتا ہے. کھو جانے والی سیالوں کا مطلب یہ ہے کہ پاؤنڈ کھونے سے بھی کم ہو، لیکن آپ کو چربی سے چھٹکارا حاصل کرنا ہوگا - نہ پانی آپ کے جسم کو صحت مند رہنے کی ضرورت ہے.

دن کی ویڈیو

کیا ہڈیڈریشن ہے؟

ڈیڈائڈریشن ایسی حالت ہے جس میں جسم ایس آئی قومی نیشنل لائبریری آف میڈیکل یا این ایل ایم کے مطابق، پانی کی قدر قیمتی مائع، پانی کی طرح کھو گیا ہے. آپ ہر روز ہر ممکنہ پانی کے طور پر صرف پانی کی طرف سے بہاؤ بنا سکتے ہیں. لیکن پانی کی کمی کا بھی الٹی اور اسہال کا نتیجہ ہے. اور اگر آپ بیمار ہو تو، آپ کھانے اور پینے کے لئے آپ کی بھوک کھو سکتے ہیں - جو آپ کے سیال ذخائر کو ضائع کر سکتے ہیں اور آپ کو پاؤنڈ ڈرا سکتے ہیں.

ڈاینڈریشن کی علامات

اگر آپ خشک ہو جاتے ہیں تو، آپ کو یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کا منہ خشک ہوتا ہے، اور یہ کہ آپ معمول کے طور پر اکثر پیشاب نہیں کرتے ہیں، این ایل ایم نوٹ کرتے ہیں. آپ کے پیشاب بھی پیلے رنگ کی غیر معمولی طور پر سیاہ سایڈ ہوسکتے ہیں. آپ کی آنکھوں میں تھوڑا سا گندم ظاہر ہوسکتا ہے، اور جب آپ روتے ہیں تو آپ کو آنسو بھی نہیں بنا سکتے. اگر آپ انتہائی ڈایڈڈیٹ ہوتے ہیں، تو آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ کو انتہائی مشکل محسوس ہوتا ہے.

دیویڈریشن کا علاج کریں

جیسے ہی آپ کو پانی کی کمی کی نشاندہیوں کی نشاندہی ہوتی ہے اس سے آپ کے ذائقہ کے بعد، این ایل ایل سے پتہ چلتا ہے کہ، پورے دن میں آہستہ آہستہ اور مسلسل پینے. کافی مقدار میں پانی پائیں، یا کھیلوں میں پینے کی کوشش کریں جس میں کاربوہائیڈریٹ کا حل اور الیکٹروائٹس شامل ہیں. اگر آپ شدید خرابی سے پاک ہیں تو، این ایل ایم کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ کو طبی پیشہ ورانہ طبی علاج کی ضرورت ہو تو آپ کو کھوئے ہوئے سیالوں کی جگہ لے لے.

اسپیئر کیلوری، نہ ہونے والی سیالیاں

اگر آپ سیال پر واپس کاٹ رہے ہیں کیونکہ آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، آپ کو پانی کی کمی ختم ہوسکتی ہے. اگر وزن کا نقصان آپ کا مقصد ہے تو، کیلوری پر مشروبات ضائع نہ کریں - لیکن سیال کے بغیر جانے نہ دیں، بچوں ہاؤتھ کو خبردار کرتی ہے. org. وزن کم کرنے کے لئے محفوظ اور صحت مند طریقے موجود ہیں جو آپ کے ضروری مادہ کے جسم کو اتارنے میں شامل نہیں ہیں. چینی کے ساتھ بھری ہوئی سوڈا یا میٹھی پھلکی مشروبات پینے کے بجائے، پانی کا انتخاب کریں - یہ کیلوری سے پاک ہے اور آپ کو ہتھیار رکھا جائے گا. بچوں سے مشروبات کے بغیر چینی فری مشروبات اور چربی فری یا کم چربی کے دودھ کے بغیر کیلوری کو کم کرنے کے لئے چسپاں کریں. org.

محفوظ وزن میں کمی

پانی کی کمی سے بچنے کے بغیر محفوظ وزن میں کمی کی کلید ایک صحت مند غذا میں چپک رہی ہے اور کافی کیلوری یا کم کیلوری مشروبات پینا ہوتا ہے. غذائی پروٹین، کم موٹی یا موٹی فری ڈیری، پھل اور سبزیوں کو اعلی چربی یا تلی ہوئی کھانے سے بھریں. بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے ایس ایس سینٹر بھی آپ کی کھانے کی عادات پر نظر ڈالتے ہیں.برے عادات سے بچیں جو وزن بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں، جیسے ہمیشہ اپنی پلیٹ پر ہر چیز کھاتے ہیں یا کھاتے ہیں جب آپ تھکے ہوئے ہیں اور زور دیتے ہیں.