کافی پھلیاں اور وزن میں کمی

کافی پھلیاں کافی کمائی میں مدد کرنے کے لئے اپنی صلاحیت کے لۓ کریڈٹ حاصل کرتی ہیں. اگرچہ تمام کافی پھلیاں یہ ممکن نہیں ہیں، تاہم. صرف ناکافی کافی پھلیاں فعال اجزاء کلورجینیک ایسڈ پر مشتمل ہیں، وزن میں کمی کو فروغ دینے کے بارے میں سوچتے ہیں. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ غیر معمولی کافی پھلیاں، جو عام طور پر سبز کافی پھلیاں بھیجی جاتی ہیں، جسم کے وزن کو کم کرنے میں ایک معمولی اثر پڑتا ہے.

دن کی ویڈیو

غیر معدنی کافی پھلیاں

بھوک بنانے والی پھلیاں پھلوں کا ذائقہ، ذائقہ اور رنگ فراہم کرتا ہے. لیکن یہ بھی کلورجینیک ایسڈ کو توڑتا ہے جس کا وزن وزن میں اضافہ ہوا ہے. جبکہ صرف برے کافی پھلیاں برائن کافی کے لئے موزوں ہیں، وزن میں کمی کے اضافی اجزاء کو تیار کرنے میں صرف غیر مستحکم گرین کافی پھلیاں مفید ہیں. غیر معمولی کافی پھلیاں، جس میں ایک تلخ کا ذائقہ، سبز رنگ اور بہت کم مہیا ہوتا ہے، وزن میں کمی کی مصنوعات میں عام ہو چکا ہے، اور ان کے ممکنہ جسم کے وزن میں کم سے کم فوائد بہت زیادہ بحث اور تحقیق کو ہلچل کر چکے ہیں.

کلینیکل شواہد

2012 میں شائع ہونے والی طبی کلینک میں "ذیابیطس، میٹابولک سنڈروم اور موٹاپا" میں زیادہ سے زیادہ افراد میں گرین بین کی کافی مقدار میں خون نکالنے کی حفاظت اور افادیت کا اندازہ لگایا گیا ہے. randomized، placebo کنٹرول، ڈبل اندھیروسوسرسی مطالعہ میں 16 وزن کے بالغ افراد شامل تھے اور 22 ہفتوں تک جاری رہے. نتیجہ تقریبا 18 پاؤنڈ کی اوسطا وزن میں کمی تھا، 4. جسم میں چربی فی صد میں 44 فیصد اوسط ڈراپ. مصنفین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ مطالعہ میں استعمال کیا جاتا سبز سبز پھلیاں نکالنے والے برانڈ preobese بالغوں میں وزن کم کرنے کے لئے ایک مؤثر ذریعہ تھا اور موٹاپا کی روک تھام میں بھی مفید ہو سکتا ہے.

میٹا تجزیہ

"گیسٹرروینولوجیولوجی ریسرچ اینڈ پریکٹس" میں شائع کردہ ایک 2011 میٹا تجزیہ "تین بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز کا جائزہ لیا جس نے وزن میں کمی کی وجہ سے سبز کافی بین کا اثر نکال لیا. جائزے کے مطابق، ہر مطالعے میں تعصب کا ایک بڑا خطرہ موجود ہے. لیکن مصنفین نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ اس ثبوت کا اشارہ کیا گیا ہے کہ سبز کافی بین کی نکالنے میں وزن میں اضافے کو فروغ دینے میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے، اگرچہ اس کا اثر چھوٹا ہوتا ہے. مصنفین نے یہ بھی کہا کہ طویل اور محتاط وزن میں اضافی ضمیمہ کے طور پر گرین کافی بین کی پیداوار کو زیادہ مؤثر طریقے سے جائزہ لینے کے لئے ضروری ہے.

سیفٹی اور ڈوائس

نیویارک لائینگ میڈیکل سینٹر کے مطابق، سبز کافی بین بین ایک محفوظ مادہ ہے، اور انسانی مطالعات نے کوئی سنگین ضمنی اثرات نہیں کی ہیں. لیکن سبز بین کی کافی مقدار میں وزن کی طرف سے تقریبا 10 فیصد کافین مشتمل ہے. میڈیکل سینٹر نوٹ کرتا ہے کہ سب سے زیادہ مؤثر خوراک فی دن 185 ملیگرام ہے، جس میں 60 کل گرام کلینج ایسڈ ہے.