ناریل کے پانی اور وزن میں کمی کا نقصان

ناریل پانی، جو ناریل جوس کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، یہ قدرتی طور پر جوان، ابھی بھی سبز، ناریل کے اندر اندر پایا جاتا ہے. آپ کو بہت سے کراس اسٹورز اور ہیلتھ فوڈ اسٹورز میں جوس مل سکتا ہے، اور اس کی صحت کی خصوصیات کے لئے یہ بڑے پیمانے پر استعمال ہوتا ہے. جبکہ ناریل رس کیلوری میں کم ہے، یہ چینی اور سنترپت چربی میں بھی زیادہ ہے، جو اس کے ممکنہ وزن میں نقصان کے فوائد کو ختم کر سکتا ہے اگر یہ اعتدال پسند میں استعمال نہیں ہوتا ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری کا مواد اور وزن ضائع

ناریل کے پانی کی ایک 1 کپ کی خدمت صرف 46 کیلوری ہے، جس میں یہ نسبتا کم کیلوری مشروبات بناتی ہے جو اس کے لئے متبادل کیا جا سکتا ہے. دیگر میٹھا مشروبات. اعلی کیلوری پینے کی جگہ پر نرس کا پانی پینے، ذائقہ سوڈا کی طرح، آپ کو وقت کے ساتھ وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ آپ کل کل کم کمریں کھا رہے ہیں. جیسا کہ جسم کے وزن میں 1 پاؤنڈ 3، 500 کیلوری، مسابقتی پانی میں ایک بار ایک نیبو لیم سوڈا کی جگہ پینے کے برابر ہوتا ہے، جس میں 151 کیلوری فی 12 آونٹ ہوسکتی ہے، اس سے آپ کو کھو سکتے ہیں 1. جسم کے وزن میں 6 پونڈ ایک سال کا کورس

چینی میں اعلی

کیلوری میں ناریل پانی کافی کم ہے جبکہ یہ شکر میں زیادہ ہے. 6. ایک فی فی فی 3 گرام فیبرک کی خدمت. شارٹس قدرتی ہیں جبکہ، امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، چینی میں زیادہ غذا وزن اور موٹاپا کا موقع بڑھ سکتا ہے. اس کے علاوہ، کچھ تجارتی طور پر پیدا ناریل پانی کی مشروبات میں اضافی چینی شامل ہوسکتی ہے جس میں چینی کی سطح کو مزید بڑھا سکتا ہے. ایسوسی ایشن نے مزید کہا کہ ہر دن آپ کی مجموعی کیلوری کو مزید چینی میں سے زیادہ سے زیادہ 100 خواتین اور مردوں کے لئے 150 تک محدود ہوجاتی ہے. ناریل کے پانی کی ایک 1 کپ کی خدمت فی سالگرہ سے 25 کلو سے زائد کیلوری ہے، ایک بڑی رقم، خاص طور پر چھوٹے خدمت کرنے والے سائز پر غور.

موٹ پر مشتمل ہے

ناریل پانی کی چربی کا مواد تھوڑا سا کم از کم 0. گرام فی فی ہے، لیکن اس میں سے زیادہ - 0. 4 گرام یا فی فیٹ مجموعی 88 فیصد - - چربی کی چربی ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کی کلور کیلوری میں آپ کی کل کیلوری میں سے زیادہ سے زیادہ 5 فیصد سے 6 فیصد تک محدود ہوجاتا ہے. 2، 000-کیلوری-فی دن غذا کے لئے، تقریبا 11 سے 13 گرام سنفریٹڈ چربی ہے. جبکہ ناریل پانی صرف کل سنترپت چربی کی سفارش میں 3 فی صد سے 4 فیصد فراہم کرتا ہے، یہ ایک کم مقدار ہے جس میں کم خدمت کی شکل دی جاتی ہے. کچھ معاملات میں، آپ 1 کپ کا ناریل پانی پیتے ہیں، جو آپ کے سنترپت چربی کا اضافہ کرے گا. چربی میں زیادہ غذائی کھانے کو آپ کو وزن کم سے محفوظ رکھنے کے لۓ یہ مشکل بنا سکتا ہے، اور سنتری والی چربی میں زیادہ غذا دل کی بیماری اور جھٹکے کا خطرہ بڑھتی ہے.

ملبوس کولیسٹرول

"دواؤں کی خوراک کی جرنل" کے 2006 ء کا مسئلہ ناریل پانی اور کولیسٹرل کی سطحوں کے فوائد پر ایک جانوروں کا مطالعہ شائع ہوا. سائنس دانوں نے پایا کہ چربی بھری ہوئی ناریل پانی میں 100 ملی میٹر فی وزن جسمانی وزن کے مجموعی طور پر "خراب" کولیسٹرل کی سطح، یعنی کم کثافت لیپپروٹینز اور ٹریگلیسرائڈز کم ہیں.نتیجے میں، چوہوں کے صحت مند یا "اچھا" کولیسٹرول - ہائی کثافت لپپروٹینن - ناریل پانی کی غذا میں اضافہ ہوا. نتائج کا وعدہ کیا گیا تھا، جبکہ خرچ کی مقدار زیادہ سے زیادہ لوگوں کی طرف سے استعمال ناریل پانی کی مقدار میں نمایاں طور پر زیادہ تھا، اور سائنسدانوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ انسانوں پر مزید طویل مدتی مطالعہ کی ضرورت تھی، خاص طور پر تحقیق ہے کہ نیکر پانی کی عملی خسارہ کی عادات.