چکن غذائیت کے حقائق

چکن کی لپیٹ کے لئے غذائیت کے حقائق قسم پر منحصر ہوں گے. آپ اپنی اپنی لپیٹ تیار کر سکتے ہیں یا ریستوران کے ورژن خرید سکتے ہیں. چکن میں کیلوریوں کو اجزاء اور خدمت کرنے کے سائز پر منحصر ہے، کافی حد تک رینج ہوتی ہے. غذائی مواد بھی مختلف ہو گی.

دن کی ویڈیو

اقسام

چکن کی لپیٹ کی اقسام کی مثال میں چکن بیکن فارم، بفس، تھائی، میکسیکن، ایشیائی، چکن ترکاریاں، چکن کیسر، چکن BLT، جنوب مغربی اور باربیکیو شامل ہیں. گراؤنڈ گرے ہوئے چکن یا چکن tenders شامل ہیں. آپ کو اجزاء کو لٹکا یا لیٹ کے ساتھ لپیٹ کر سکتے ہیں. مختلف ریستوران اپنے اپنے ورژن بناتے ہیں.

کیلوری

اعلی کالوری ڈریسنگ میں تیار ہونے والی ریسٹورانٹ کا حصہ 1، 300 سے گھریلو بنا ہوا چکن کی لپیٹ کے لئے تقریبا 200 کیلوری سے ہو سکتا ہے. کھانا کام 270 کیلوری پر ایک بسو چکن کی لپیٹ کی کیلوری کی فہرست کرتا ہے. لپیٹ ایک گرم چٹنی اور ایک نیلے رنگ پنیر ڈریسنگ پر مشتمل ہے. یہ لپیٹ کرتے وقت، آپ کو چکن ٹینڈر، ڈریسنگ، چٹنی، اجمی، رومین لٹکن اور ٹماٹر بھر میں گندم کی کچللی میں لپیٹنا پڑے گا.

غذائی اجزاء

چکن کی چھٹیاں لپیٹ میں 8 جی کی چربی ہوتی ہے، جس میں 4 جی سنبھال جاتی ہے. com. اس میں کاربوہائیڈریٹ کے 16 جی، ریشہ 5 جی، پروٹین کے 23 جی اور کوئی سوڈیم بھی نہیں ہے. مقابلے میں، ریستوران کی لپیٹ میں 70 جی چربی ہو سکتی ہے، جس میں 16 جی سنبھال جاتی ہے. یہ کاربوہائیڈریٹ کے 75 جی، 9 جی فائبر، 34 جی پروٹین اور 1740 جی سوڈیم بھی ہوسکتا ہے. مرغوں پر چکنائی چکن کا انتخاب کریں اور چربی کو محدود کرنے کے لئے کریمی ڈریسنگ اور پنیر کو چھوڑ دیں. پھلیاں اور سبزیاں بھی شامل کریں. کم سوڈیم ورژن ڈھونڈنے کے لئے ڈریسنگ پر تغذیہ لیبل پڑھیں.