ورزش کے بعد بے ترتیب ٹانگوں کی وجہ سے

صحت کے بارے میں معلومات کے غیر منافع بخش ذریعہ، گزارش کرتا ہے کہ 10 افراد میں سے ایک بے مثال ٹانگ سنڈروم سے متاثر ہوتا ہے، یا اس کی وجہ سے 10 افراد بے گھر ٹانگ سنڈروم، یا آر ایل ایس سے متاثر ہوتے ہیں. RLS، اور ابھی تک طبی معاشرے اس سنگین نظریاتی خرابی کی شکایت پر تعلیم نہیں دی جاتی ہے. مشق اکثر RLS علامات کو دور کرنے کی ایک طریقہ کے طور پر پیش کی جاتی ہے، لیکن بعض لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ یہ مشق علامات کو بدتر بناتا ہے. ماہرین یہ بتاتے ہیں کہ یہ سچ ثابت ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

تفصیل

نیشنلولوجی ڈس آرڈر اور اسٹروک، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کی ایک ایجنسی نے، نیورولوجی ڈس آرڈر کے طور پر بے بنیاد ٹانگ سنڈروم کی وضاحت کی ہے. افواج اپنے ٹانگوں میں حساس احساس کرتے ہیں، وہ الفاظ کے ساتھ بیان کرتے ہیں، جیسے دباؤ، جھکنے، پگھلنے یا پھنسنے. یہ جذبات غیر فعال کرنے کے لئے پریشانی سے رینج ہوسکتے ہیں. تحریک امدادی ہے، لیکن اکثر صرف چند سیکنڈ تک. حالت رات رات عام طور پر بدتر ہے اور باقی نیند سے مداخلت کی جاتی ہے.

آرام دہ اور پرسکون

آر ایل ایس کے علامات تحریک کے ساتھ غائب ہوتے ہیں اور آرام کے دوران واپس آتے ہیں. بے مثال ٹانگوں کے سنڈروم والے لوگ ناپسندیدہ احساسات کو اپنے مشق کے دوران غائب ہونے کے بعد صرف اس کے بعد واپس آنے کے بعد غائب ہو جاتے ہیں. یہ محسوس ہوتا ہے کہ علامات بدتر ہیں، لیکن ان کی غیر موجودگی کے مقابلے میں وہ بدتر نظر آتے ہیں. مشق کے بعد لوگ بھی کم فعال ہوسکتے ہیں، اور پٹھوں کی سرگرمی کی کم سطح علامات کو بدتر بناتا ہے.

دن کا وقت

بے روزگاری ٹانگ سنڈروم رات میں بدتر ہے، اکثر صبح صبح بھی کوئی علامات نہیں دکھا رہا ہے. لوگ جو جو دوپہر یا شام کے اختتام میں مشق کرتے ہیں وہ علامات کی طرف سے علامات کی سرگرمی کی حد کے دوران مشق کر سکتے ہیں. آر ایل ایس کے علامات مشق کے بعد شروع ہونے لگتے ہیں، لیکن حقیقت میں اگر احساس نہیں ہوتا تو اس میں احساسات کا ایک ہی آغاز ہوگا.

دوپامین کی سطح

بے روزگاری ٹانگ سنڈروم کے سبب طبی معاشرے کی طرف سے اچھی طرح سے سمجھ نہیں آتی ہیں، لیکن ثبوت نیورٹرانسٹرٹر ڈوپیمین کی کم سطح کی نشاندہی کرتی ہیں. اگرچہ ورزش ڈوومینین کی سطح میں اضافہ کرسکتا ہے، لہذا بے بنیاد ٹانگ سنڈروم کے لئے اعتدال پسندانہ ورزش ایک مؤثر تھراپی ہے، بہت شدید ورزش مخالف اثر ہوسکتا ہے. اس کی صحت کے ساتھ چلتے ہوئے سائٹ یہ بتاتا ہے کہ ڈاپ ٹریننگ ڈومینامین کے جسم کو بگاڑ دیتا ہے جس میں رکاوٹ سو جاتی ہے. اس کے علاوہ آر ایل ایس کے علامات کی خرابی بھی ہو گی.

علاج

آر ایل ایس کے لئے باقاعدگی سے، اعتدال پسند ورزش ایک اہم علاج ہے. اگر مشق علامات خراب ہوجاتے ہیں، تو آپ کو دیکھنے کے لئے آپ کے کام کی شدت کو کم کرنے کی کوشش کریں اگر آپ زیادہ سے زیادہ ہو. اگر اس کی مدد نہیں ہوتی ہے تو، یہ آپ کے ورزش کو پہلے دن میں منتقل کرنے یا ورزش کے سیشن کے بعد فعال رہنے کی کوشش کر کے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے. کیفین، تمباکو اور الکحل کو آر ایل ایس علامات میں شراکت دینے کے لئے دکھایا گیا ہے تاکہ ان کو کم کرنے یا ختم کرنے میں مدد ملنی چاہئے.لوہے، فولک ایسڈ یا میگنیشیم میں کمی کو درست کرنے کے لئے غذائی تبدیلیوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ.