کینٹیلپ کیلوری

آپ کی خوراک میں زیادہ سے زیادہ غذائیت حاصل کرنے کے لئے، آپ کو آپ کی کیلوری کو احتیاط سے منتخب کرنے کی ضرورت ہے. Cantaloupe ایک صحت مند غذا کے لئے ایک غذائیت کے علاوہ ہے کیونکہ یہ بہت زیادہ غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے اور چند کیلوری ہے. یہ ایک حیرت انگیز ورسٹائل پھل ہے. اسے ایک غذائیت کے ناستے کے لئے یا ایک اشتہاری کے لۓ رکھیں جو بہت سے کھانے کا حصہ ہو.

دن کی ویڈیو

شناخت

کینٹالپپس خلیہ کا ایک قسم ہیں. کینٹال یونیورسٹی کے کوپرٹییٹ توسیع سروس کے مطابق، کینٹالپ کے طور پر آپ کو معلوم ہے کہ اس کی وجہ سے ماسکوزولن ہے، کیونکہ ریاستہائے متحدہ امریکہ میں حقیقی کینٹولپ تجارتی طور پر نہیں بڑھتی ہیں. آپ اسے رند کی نالی ظہور کی طرف سے پہچان لیں گے. وہ راؤنڈ ہیں، اور عام طور پر ایک لاکھ سے زائد لمبائی وزن ہوتی ہے. اندر پھل ایک کریمی روشنی اور سنجیدہ ہے، اور اس کے ساتھ ساتھ ایک نازک میٹھی خوشبو ہے. یہ اکثر بیجوں کو کاٹنے، گیندوں میں diced یا scooped کے ساتھ نصف میں کاٹ دیا جاتا ہے.

کیلوری

یو ایس ایس ڈپارٹمنٹ آف زراعت کے مطابق، جب آپ ایک کینٹالپ کا کھانا کھاتے ہیں تو آپ کو زیادہ کیلوری سے لطف اندوز کر سکتے ہیں. کینٹالپ کی ایک عام خدمات دیگر پھلوں یا ایک طرف ڈش کے ساتھ شامل ہونے والی پھل کا ایک کپ یا پچر ہے.

ساخت

کیلوری فی کیلوری میں کمالپپس کم ہیں جبکہ ان کی ایک بڑی مقدار ہے. ایک درمیانے کینٹالیو میں 45 جی کاربوہائیڈریٹ شامل ہے، جن میں سے 43 شربت ہیں. آپ اس وجہ سے خدمت کر رہے ہیں 1 کپ میں کینٹیلوپ کی اپنی کھپت کو محدود کرنا چاہتے ہیں. ایک کپ کینٹولو میں 53 کیلوری اور 12 جی شکر شامل ہیں. ایک درمیانے کینٹالومو بھی 5 جی ریشہ فراہم کرتا ہے اور 4. 5 جی پروٹین. Cantaloupes میں صرف 1 جی چربی کا حامل ہے.

غذائی اجزاء

کینٹولپس پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جن میں 1، 474 ملی گرام. آپ کو 202 ملی گرام وٹامن سی اور 11، 150 میگاگرام بیٹی کارتوین کا بھی بھرا مل جائے گا. کیلوری کے لئے کیلوری، آپ کو زیادہ غذا نہیں کر سکتے ہیں اگر آپ اپنے غذائی اجزاء میں مزید زیادہ اضافہ کرنا چاہتے ہیں. لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، غذا، جو بیٹا کیروٹین اور دیگر کارٹینوائڈز پر مشتمل امیر ہیں، دل کی بیماری اور بعض کینسر کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں. کینٹالپس میں بہت سے دیگر وٹامن اور معدنیات کے ٹریس مقدار بھی شامل ہیں.

انتخاب

صحت مند غذا پر، آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری کا کھانا بنانا ہے. چاہے ایک کینٹالپ سوادج ہے یا اس پر انحصار نہیں کرتا. متعدد دیگر پھلوں کے برعکس، پائپ کینٹالپپس کا انتخاب کریں، جب وہ اٹھایا جاسکتے ہیں تو وہ پھنسے نہیں رہیں گے. ایک کینٹالپ کا انتخاب کرتے وقت، پھل ڈال دو. اگر یہ پکا ہوا ہے تو، آپ کو تھوڑا سا میٹھی خوشبو بوسنا چاہئے. آپ اپنی انگلی بلاس کی طرف سے بھی دباؤ کرسکتے ہیں، جو اسکی برعکس ہے. ایک پائپ کینٹولپ دباؤ کا جواب دے گا اور تھوڑا سا دے گا.نرم مقامات یا واضح پنکچر کے ساتھ کھدائی سے بچیں.

استعمال کرتا ہے

کینٹالپئپس اکثر پھل کا ترکاریاں استعمال کرتے ہیں، سٹرابیری، کیوی پھل اور دیگر رنگا رنگ پھلوں میں. کینٹالپ کے کنارے اکثر ایک گرنش کے طور پر استعمال ہوتے ہیں. آپ کینٹلوپ کو منجمد موسم گرما میں سورج اور گریناساس جیسے علاج کا بھی استعمال کرسکتے ہیں. وہ رنگارنگی اشتہاری بناتے ہیں، اور اس میں میٹھی اور سیارانی کا سوادج مرکب پیش کرتے ہیں، جب اس کے پٹھوں میں پٹھوں میں لپیٹ ہوتی ہے. آپ کو ایک سوختی میٹھی سوپ کے لئے ایک پھل کے طور پر بھی استعمال کر سکتے ہیں یا ایک پھل سالہ میں کٹی.