ہپ جوڑیوں پر ایک آرام دہ اور پرسکون موٹر سائیکل ہو سکتا ہے؟

ایک آرام دہ موٹر سائیکل ایک گراؤنڈ مشین ہے جو آپ کے ٹانگوں کو کام کرتی ہے. جب بھی آپ اپنے ٹانگوں کو سائیکلنگ موشن میں منتقل کر رہے ہیں، آپ اپنے ہونٹوں کو استعمال کر رہے ہیں. کسی بھی سرگرمی جو آپ کو ایک بار بار تحریک میں اپنے ہونٹوں کا استعمال کرتا ہے اس کے پاس زخم یا جلن پیدا ہونے کا امکان ہے.

دن کی ویڈیو

انااتومی

آپ کے ٹانگ کے باہر پر، آپ کے ہپ سے آپ کے گھٹنے سے، آپ کو iliotibial بینڈ نامی کنکشی ٹشو کا ایک گروپ ہے. ITB ایک جھٹکے جذب کے طور پر کام کرتا ہے جب آپ اپنے ٹانگوں کو منتقل کرتے ہیں. جب آپ بائیں طرف منتقل کرتے ہیں تو یہ آپ کو مستحکم کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ کے ہپ کے مشترکہ پریس میں ایک ڈپریشن ہوتا ہے جس میں آپ کے ٹانگ کی ہڈی کا سب سے اوپر کپ ہوتا ہے. آئی ٹی بی اور ہپ مشترکہ سائیکلنگ کے مشق کے ذریعہ بڑھایا جا سکتا ہے.

چھڑکیں بائک

کیونکہ بہت سارے آرام دہ اور پرسکون موٹر سائیکل کے ماڈل ہیں، آپ اس کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ کو اچھی طرح سے فٹ بیٹھتے ہیں. جب تک کہ مشین سایڈست نہ ہو، آپ کو اس طرح کے مشین میں آرام سے مناسب نہیں مل جائے گا کہ آپ کے پاؤں لمبے دوست کو پسند ہے. غیر مناسب فٹ سے ہپ کی چوٹ سے بچنے کے لۓ، باقاعدہ کام کے لۓ اس کا استعمال کرنے سے پہلے بائک کو آزمائیں.

صف بندی

آرام دہ اور پرسکون موٹر سائیکل کو سیٹ میں کافی مدد ملے گی لہذا آپ کی ریڑھائی کی حمایت کی جاتی ہے، اور آپ اپنے ہونٹوں کو آگے آگے یا پیچھے نہیں لگاتے ہیں. ایک ضرورت سے زیادہ آگے جھگڑا آپ کے پیچھے آرک کا سبب بنتا ہے، جس میں آپ نے سواروں کے دوران اپنے ہونٹوں پر زور دیا. سیٹ پیڈل سے کافی فاصلے پر ہونا چاہئے جب آپ کی ٹانگ مکمل طور پر توسیع کی جاتی ہے، تو آپ کے گھٹنے میں تھوڑا سا موڑ ہونا چاہیے. تمہیں اپنے ہونٹوں کو ایک پیڈل انقلاب کو مکمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. pedals سواری کے دوران آرام دہ اور پرسکون طور پر فٹ ہونا چاہئے اور آپ کے پاؤں سواری کے دوران گردش نہیں کرنا چاہئے، جو آپ کے ہونٹوں کو بھی متاثر کرے گا.

زلزلے سے متعلق

آرام دہ اور پرسکون سائیکلنگ سے ہپ کی تکلیف کا سب سے عام سبب تکرار استعمال ہے. اگر آپ ہر روز آپ کی موٹر سائیکل پر سوار ہوتے ہیں اور اپنی سواری کی مدت میں اضافہ جاری رکھیں گے تو آپ مشترکہ چوٹ کا خطرہ چلاتے ہیں. ہر بار جب آپ اپنے ٹانگ کو جھکاتے اور سیدھا کرتے ہیں تو، آئی ٹی بی میں ملوث ہے. اگر آپ نئے سائیکلنگ میں ہیں تو، آپ کی سواری کی مزاحمت میں اضافہ، یا فاصلے میں اضافہ، آپ کے آئی ٹی بی آپ کے ہپ میں درد کی وجہ سے پریشان ہوسکتا ہے.

جینیات

اگر آپ ابھی بھی آرام دہ اور پرسکون موٹر سائیکل سے ہپ تک تکمیل ہوتے ہیں اور آپ نے اپنے آپ کو صحیح طریقے سے پوزیشن حاصل کی ہے، آرام یا متبادل ورزش کے دن لے رہے ہیں، یا مزاحمت کو ہلکایا ہے، یہ ایک ساختمانی غیر معمولی ہوسکتی ہے جس کی وجہ سے درد. ایک اور وضاحت آپ کے ٹانگوں کے پہلوؤں اور پیٹھ کے درمیان ایک پٹھوں کی عدم توازن ہوسکتی ہے. اپنے ڈاکٹر کے رہنمائی کو تلاش کریں اور اپنے کاموں کے ساتھ ہمیشہ احتیاط کا استعمال کریں.