کیا نیکوٹین کینگنگ کو کم کر سکتا ہے؟
فہرست کا خانہ:
سگریٹ، اور دیگر تمباکو کی مصنوعات میں بڑی تعداد میں نیکوتین شامل ہیں. نیکوتین ایک لت دوا ہے، لہذا تمباکو نوشی چھوڑنے سے کسی شخص کو جسمانی طور پر اور جذباتی طور پر اسے لانا ہو سکتا ہے. نیکوتین کراوٹس کو کم کرنے والے فوڈس ذائقہ کلیوں کی حوصلہ افزائی کے لئے زبانی تشہیر کے ساتھ ساتھ ایک اچھا ذائقہ فراہم کرنے کی ضرورت ہے. تمباکو نوشی سے نکلنے کے لئے بہت مشکل ہے اور چھوڑنے کی کوشش کا تعین کرنے کے ساتھ ساتھ صحیح کھانے کی ضرورت ہوتی ہے. جب دماغ جسم کو بتاتا ہے تو اس کی طاقت ہو جاتی ہے. اب بھی سگریٹ کے احساس کو گرایا جاتا ہے. نیکوتین کی وجہ سے دماغ کے ٹرگر جذبہ کے ڈوپیمین رسیپٹر سائٹس. اس جذبے کو ابھی تک مہینے کے بعد بھی مہیا کرنا چاہتا ہے.
دن کی ویڈیو
پانی
پانی جلدی نیکوتین کی cravings کو روکنے میں مدد ملتی ہے. تمباکو نوشی کی روک تھام کے پروگراموں کو عام طور پر پانی کی بڑی مقدار میں پینے کی حوصلہ شکنی. یہ دھواں کی خواہش کو کم کرتی ہے اور جسم کو اس کی مدد کرتا ہے جو نیکوتین کے ساتھ تجربہ کرتا ہے. ہر روز چھ سے آٹھ شیشے کا پانی پینے والے نیکوتین cravings کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
چیونگ گم
چیونگ گم زبانی فکسشن کی جگہ لے لیتا ہے جو ایسا ہوتا ہے جب سگریٹ نوشی کرنے والا شخص ہوتا ہے. یہ سگریٹ میں نیکوٹین کو ڈھونڈنا چاہتے ہیں کہ اس سے مطالبہ کم کردیں. یہ دانتوں اور منہ کو کچھ کرنے کے لئے دیتا ہے. جو کچھ اچھا ذائقہ گوم کے مختلف برانڈز چکن کرتے ہیں اس میں نیکوتین کی خواہش کو کمزور بنانے میں مدد ملے گی.
ہارڈ کینڈی
مشکل کینڈی کو دھواں کرنے کی کوشش کرنے میں مدد ملتی ہے اور نیکوتین کی خواہش کو روکنے میں مدد ملتی ہے. میانو کلینک کی رپورٹوں کے مطابق، اگرچہ مشکل کینڈی غذائیت سے متعلق خوراک نہیں ہے تو یہ آسانی سے دستیاب ہے اور قدرتی غذا کی مصنوعات کو ڈھونڈنے کے لۓ بوجھ کم کر دیتا ہے. مشکل کینڈی کھانے کے دوران کسی شخص کو پکڑنے کے لۓ لولوپپس ایک اور راستہ ہیں، سگریٹ پکڑنے کے عمل کی سماعت کرتے ہیں. میو کلینک کے ماہرین کے مطابق،
غیر جانبدار نمکین
تازہ پھل اور کچا سبزیاں جیسے غذائی نمکین، نیکوتین کی خواہش کو کم کردیں گے. جسم میں غذائیت سے متعلق نیکوتین کو تبدیل کرنا غذائیت سے متعلق غذا کے ساتھ ایک شخص کو بہتر اور صحت مند محسوس کرے گا. بہتر لگ رہا ہے تمباکو نوشی کرنے کی خواہش سے. ایک کٹوری میں پھل رکھنے کے قریب ایک شخص سگریٹ کے متبادل کے لۓ سیکورٹی کا احساس دے سکتا ہے.
نمکین
نمکیں، جیسے گری دار میوے، سورج فلو کے بیج اور کم چربی سبزیوں کے چپس، معدنیات میں کھایا جانا چاہئے، لیکن سگریٹ کے لئے cravings کی کمی میں مدد ملے گی. سبزیوں کے چپس مختلف خوراک کی زنجیروں کے نامیاتی حصوں میں دستیاب ہیں. دیگر غیر جانبدار کھانے والے کھانے کے ساتھ ان نمکوں کو متبادل کرنے کے بار بار کھانے کے بوروں کو بار بار محدود کرے گا.
