ایک میڈ میڈ ایسوکوڈو میں کیلوری

غذائی اجزاء جیسے ریشہ اور وٹامن ک کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے، لیکن وہ زیادہ سے زیادہ دیگر پھلوں سے زیادہ کیلوری میں زیادہ ہیں. جبکہ زیادہ سے زیادہ پودے کا کھانا تقریبا کوئی چربی نہیں ہے، ابوساسودوں میں معدنیات سے بھرا ہوا چربی کی اہم مقدار ہوتی ہے، جو صحت مند چربی سمجھا جاتا ہے؛ تاہم، گرام کے لئے گرام، فیٹ پروٹین یا کاربوہائیڈریٹ کی کیلوری سے بھی زیادہ ہے. کیلوری اوورلوڈ سے بچنے کے لئے، آیوکوادا کے پانچواں حصہ کی تجویز کردہ سائز کے ساتھ رہنا.

دن کی ویڈیو

کیلوری کا مواد

اوسط، ایک درمیانے کیلیفورنیا آایکوادا کا گوشت تقریبا 227 کیلوری ہے. اگر آپ پھل کا ایک پنجہ حصہ کھاتے ہیں، تو آپ 45 کیلوری کا استعمال کریں گے. آدھے آوکوادا کھاؤ اور آپ تقریبا 114 کیلوری کا استعمال کریں گے. اگرچہ دیگر پھلوں کے مقابلے میں آلوکاسس کیلوری امیر ہیں، ان کے ساتھ ابھی تک فیٹی مرچوں جیسے میئونیز کے مقابلے میں کم کیلوری ہے، جن میں صرف 1 چمچ میں 94 کیلوری موجود ہیں. لہذا، آپ کو آپ کی کیلوری میں نمایاں طور پر کم کریں گے - اور آپ کے سینڈوچ پر آوکوادا کے ساتھ میونیز کو تبدیل کرکے - زیادہ غذائی فوائد حاصل کریں گے.