ایک بڑی زچینی میں کیلوری

پول جماعتوں اور پچھواڑے کی باربیکیو کی طرح، تازہ ہوا زچگی گرم موسم گرما کے مہینے کے دوران اپنی ظاہری شکل کو بنا دیتا ہے. یہ سبز پتلی موسم گرما اسکواشوں میں کم از کم 5500 بی سی کی تاریخ کی تاریخ ہے، جب وہ میکسیکو اور جنوبی امریکہ کے کھانے کے ایک اہم حصہ تھے.

دن کی ویڈیو

شناخت

ککبر، ککڑی اور گریوں کے ساتھ ساتھ ککرباتی خاندان کے ایک رکن زچینی، ایک سیاہ سبز سبز جلد ہے. اگرچہ اوسط زچینی لمبائی میں تقریبا چھ انچ کی پیمائش کرتے ہیں، اگرچہ صحیح حالات میں انگور چھوڑ دیا جاتا ہے تو وہ کئی پاؤں تک بڑھ سکتے ہیں.

کی خصوصیات

ایک درمیانی زچگی تقریبا ایک کپ کا ذائقہ سبزیوں پیدا کرتا ہے. دو کپ کپ کے ساتھ ایک بڑا زچگی تقریبا 52 کیلوری پر مشتمل ہے.

فوائد

وٹامن اور غذائیت سے بھرا ہوا زچینی، وٹامنز سی اور ای، بیٹا کیروٹین، فولک ایسڈ، پوٹاشیم، آئرن، کیلشیم اور میگنیشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے.

خیالات

آپ کس طرح تیار کرتے ہیں اور بڑے زچگی کو کھانا پکانے کے اپنے کیلوری کے مواد پر اثر انداز کریں گے. جب آپ بڑے زچگی کو کھولتے ہیں تو، کیلوری مواد 72 کیلوری میں بڑھ جاتی ہے. مکھن یا تیل میں بھرتی، گہری بھری ہوئی یا سٹائی حتمی کیلوری شمار میں اضافہ کرے گی.