ایجگنج

سرد موسم سرما کی رات پر، مثال کے طور پر آپ کو آگ کی طرف سے آرام دہ اور پرسکون حالت میں، مثال کے طور پر جگہ کو مار سکتا ہے. ایک عام مثال کے طور پر ہدایت میں انڈے کی مال، چینی، دودھ، دار چینی، کریم، نٹمم، برور اور برینڈی شامل ہیں. ایک ہفتہ کے ہر ہفتے ایک کپ کا وزن پینے کے لئے ایک سخت وزن میں اضافہ نہیں کرے گا، لیکن صحت مند طرز زندگی کو حاصل کرنے اور برقرار رکھنے کے لئے حصہ کنٹرول اور اعتدال پسند ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

غذائیت کے حقائق

ایک خدمت، یا 1 کپ، مثال کے طور پر 224 کیلوری، 12 گرام پروٹین، 7 گرام سنترپت چربی اور 20 گرام اضافی چینی شامل ہیں. سوراخ شدہ چربی عام طور پر جانوروں کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے، اور زیادہ مقدار میں آپ کی دل کی بیماری اور ہائی کولیسٹرول کی خطرہ بڑھ سکتی ہے. اوسط، بالغوں کو روزانہ 20 گرام سے کم خام تیل کی کھپت کو کم کرنا چاہئے. اس کے علاوہ، مثال کے طور پر، ایک چینی میں 5 چمچ کا چینی شامل ہے. کھانے میں بہت زیادہ چینی ذیابیطس اور بلند ٹریگسیسرائڈز کی قیادت کرسکتا ہے.

صحت مند ایگگنج

آپ کو پورے دودھ اور کریم کی بجائے کم موٹی دودھ کا استعمال کرتے ہوئے صحت مند مثال کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ اضافی چینی کو کم کرسکتے ہیں یا مصنوعی مٹھائیاں استعمال کرتے ہیں. یاد رکھو کہ امریکی دل ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ مرد 3 آونوں یا شراب کی کم شراب پائیں اور عورتیں پائیں 1. 5 آون یا کم. آپ کے eggnog میں شامل ہونے والے شراب کی مقدار کے ساتھ فرشتے رہو.