بائبل 12 سو ایم ایچ ایچ

سائکلنگ ایروبک مشق کا ایک شکل ہے جو نائی وزن برداشت ہے اور جس میں ٹانگوں کی پٹھوں اور ارتکاس نظام کو مضبوط کیا جاتا ہے. موٹر سائیکل کی سواری موٹر سائیکل سواری کے ساتھ تین تین ٹریلونل کھیلوں میں سے ایک اچھی برداشت کی تربیت ہے اور وقت کے ساتھ ایک اہم نمبر یا کیلوری کو جلا دیتا ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری برن کی شرح

سائکلنگ تقریبا 10 کیلوری فی منٹ جلتا ہے - یا فی گھنٹہ 600 میل فی گھنٹہ فی گھنٹہ. سی ایس جی نیٹ ورک کے آن لائن کیلوری بریک کیلکولیٹر کے مطابق، 160 بلب. 12 اور 13. 9 ایم ایم کے درمیان رفتار پر بالغ سائیکلنگ ایک منٹ میں 10 کیلوری جلا دے گی.

متغیرات

آپ کے جسم کے وزن سائیکلنگ جب جلا دیا کیلوری کی تعداد کو متاثر کرتا ہے. پچھلے مثال کا استعمال کرنے کے لئے، جبکہ 160 پونڈ وزن والے ایک شخص 10 کیلوری کو ایک منٹ، 110 پونڈ جلا دے گا. انسان ہر منٹ میں صرف سات کیلوری جلاتا ہے. 250 پونڈ میں، ایک شخص فی گھنٹہ 15 کیلوری یا فی گھنٹہ 90 9 کیلوری جلاتا ہے. سواری کی سطح کے مریض بھی کیلوری کو جلا دیتا ہے. 12 میگاہرٹ میٹر تک سایکلنگ بڑھ کر ایک ہی رفتار پر فلیٹ سطح پر سائکلنگ سے کہیں زیادہ کیلوری کا استعمال کریں گے.

انتباہ

مندرجہ بالا درج کردہ کلیوری اقدار سائیکل کی رفتار اور جسم کے وزن پر مبنی اوسط حسابات ہیں. آپ کے ذاتی کیلوری کی ضرورت ہے اور استعمال مختلف ہوسکتی ہے - سب کے پاس انفرادی جسمانی اور میٹابولک کام ہے. جب سائیکلنگ، ہمیشہ ٹریفک کے قوانین کا اطاعت اور حفاظت کے لئے ہیلمیٹ پہننا.