کیلوری جلانے والی سیڑھیاں

ہر بار جب آپ لفٹ لے جانے کے بجائے سیڑھیوں کی پرواز کرتے ہیں تو آپ کو اضافی کیلوری جلانے اور اپنے دل کی صحت کو فائدہ اٹھانا. آپ کے روزانہ کی معمول کی سیڑھائی چڑھنے کا حصہ پٹھوں کی طاقت اور برداشت بھی بنا سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

سرگرمی

ایک اعتدال پسند رفتار میں سیڑھیاں چلنے سے آپ کے کم جسم میں بڑی پٹھوں کا گروہ کام کرتا ہے اور آپ کی دل کی شرح بڑھ جاتی ہے. سیڑھیوں کے لئے لفٹ یا ایسکلیٹر بائپنگ آپ کی فٹنس کی سطح میں اضافے اور اپنے روزانہ ورزش کا مقصد میں اضافہ کرے گا.

کیلوری

آپ کا وزن کیلوریوں میں فرق آتا ہے جسے آپ سیڑھیاں چلاتے ہیں. 160 پونڈ. اس شخص کو 3 منٹ میں سیڑھیاں چلنے میں 29 کیلوری کا خرچ ہوتا ہے. ان سیڑھیوں پر ایک دن چار بجے چڑھنے 116 کیلوری کو جلا دے گی. آن لائن کیلیوری کیلکولیٹر کا استعمال کرنے کے لئے استعمال کریں کہ کتنے کیلوری آپ ہر دن چڑھنے والی سیڑھی جلاتے ہیں.

فوائد

اگر آپ فٹنس پروگرام شروع کررہے ہیں، تو ہر روز ایک آرام دہ رفتار پر ایک یا دو پروازوں کو چلنے کے لۓ شروع کریں. ہر روز روزانہ سیڑھیوں کو چلنے میں آپ کی گندم پٹھوں، ہیمبر، کوئڈریئس اور بچھڑوں میں طاقت پیدا ہوسکتی ہے. زیادہ توجہ مرکوز کرنے والے ورزش کے لۓ، اپنے دوپہر کے کھانے کے وقفے پر یا سفر کے دوران ہوٹل میں نیچے اور نیچے سیڑھیاں چلتے ہیں.