کیلوری جلدی چل رہا ہے

چل رہا ہے ایک تیز جسمانی ورزش ہے جو آپ کے دل، پھیپھڑوں، پٹھوں اور کنکال نظام کے لئے فائدہ فراہم کرتا ہے. اس مشق کی شدت میں اضافہ بڑھ رہا ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

ٹی. حفاظتی ادویات میں ایک ماہر، اسمارگولان کا کہنا ہے کہ بڑھتی ہوئی دوڑ میں چلنے والا شخص وزن کے وزن پر منحصر ہے، 800 سے 1، 400 کیلوری کو ایک گھنٹے جل سکتا ہے. بھاری شخص، وہ زیادہ کیلوری جو جلتا ہے. ایک 150 پونڈ. بڑھتی ہوئی شخص ایک گھنٹہ میں 1، 000 کیلوری اور ایک 180 پونچھ جل جائے گا. شخص 1، 250 جلا دے گا. سطح کی سطح پر، ایک 150 پونڈ. رنر 800 کیلوری اور ایک 180 پونڈ جلا دے گا. رنر 1، 000.

وزن

ایک بیگ کے طور پر وزن، کلائی وزن یا ایک وزن بنے ہوئے بنیان کو آپ کے رن کے دوران جلانے کی تعداد میں اضافہ کرے گا. بھاری وزن، زیادہ کیلوری جلدی جاتی ہے.

رفتار اور انوائمنٹ

رن کی رفتار کو بڑھانے اور زیادہ تکرار کے ساتھ پہاڑی کا انتخاب آپ کے جسم سے چلنے کے دوران زیادہ سے زیادہ کوششوں کی ضرورت ہوگی. آپ کو چلانے کی زیادہ کوششیں، زیادہ کیلوری جلائیں گے.