پیدل سفر میں فی گھنٹہ باری ہوئی کیلوری

پیدل سفر وزن کم کرنے اور شکل میں حاصل کرنے کا ایک طریقہ ہے. چاہے آپ پارک میں روزانہ چلتے ہیں یا پہاڑوں میں ہفتے کے اختتام کے سفر پر جاتے ہیں، آپ کیلوری جلاتے ہوئے اور پٹھوں کو حاصل کریں گے.

دن کی ویڈیو

جسمانی وزن

جلانے والے پیدل سفر کی تعداد آپ کے جسم کے وزن پر منحصر ہے. عام طور پر، ایک 160 پونڈ شخص پیدل سفر کے فی گھنٹے 430 اور 440 کیلوری کے درمیان جلا دیتا ہے. 200 لاکھ افراد پیدل سفر کے فی گھنٹہ تقریبا 550 کیلوری جلاتا ہے. آپ زیادہ وزن، آپ کی پیدل سفر کے ایک گھنٹہ میں جلدی زیادہ کیلوری.

شدت

کھیل اور مشق میں جرنل میڈیسن اور سائنس میں امریکی کونسل آف کھیل سپورٹس میڈیسن کی طرف سے شائع کردہ ایک مطالعہ میں، محققین نے محسوس کیا کہ آپ کو اعلی کیلوری بھی آپ کے کام کے بعد جلاتا ہے. سرگرمی کے ساتھ. جب آپ 45 منٹ کے لئے تیز شدت میں اضافہ کرتے ہیں، تو آپ کو دن میں ایک اضافی 190 کیلوری کو جلا دینا ہوگا. آپ کی میٹابولزم ایک شدت میں اضافہ کے ساتھ بڑھ جاتا ہے اور اضافی کیلوری جلانے کا اوسطا 14. آپ کے کام کے بعد 2 گھنٹوں تک رہتا ہے، اور یہ پہلے 3 تک جاری رہ سکتا ہے. 5 گھنٹے کی نیند.

پیک وزن

پیدل سفر کے ایک گھنٹہ میں جلانے والے کیلوری کی تعداد بھی بہت پر منحصر ہے کہ آپ ایک پیک لے رہے ہیں اور اگر ایسا ہوتا ہے تو وزن کتنا ہے. ایک دن کے پیک کے طور پر ہلکے بوجھ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، آپ وزن اور وزن کے مقابلے میں 50 سے 100 سے زیادہ کیلوری کے درمیان ایک گھنٹہ جلا دیں گے. ایک بھاری بوجھ کے ساتھ، جیسا کہ ایک طویل بیکنگ سفر کے سفر کے لئے، آپ ایک گھنٹہ سے زیادہ 200 سے زیادہ کیلوری جلا دیں گے.

خطے

خطے میں ایک بڑا حصہ بھی چلاتا ہے کہ آپ کس طرح پیدل سفر جلاتے ہیں. چونکہ علاقے بہت زیادہ مختلف ہوتی ہے، یہ کہنا ناممکن ہے کہ کسی خاص علاقے میں پیدل سفر کس طرح آپ کو جلانے والی کیلوری کی تعداد میں بدل جائے گی. مثال کے طور پر، آپ فلیٹ، چٹائی زمین پر زیادہ کیلوری پر چلنے والی زیادہ کیلوری جلائیں گے. تاہم، آپ فلیٹ، چٹانوں سے کہیں زیادہ گھاس پر چلتے زیادہ کیلوری جلا دیں گے. عام طور پر، اگر اضافہ مشکل ہے تو، آپ کو مزید کیلوری جلائیں گے.