کیلوری ایک گھنٹے کیلئے جاگنگ سوختہ

اگر آپ وزن کم فٹ رکھنے اور جسمانی ورزش کے ذریعے صحت مند رہنے کے لئے ایک سستے اور مؤثر طریقہ کے لئے تلاش کر رہے ہیں، جاگنگ دستیاب بہترین انتخاب میں سے ایک ہے.

ڈے کے ویڈیو

باڈی ماس

کسی بھی سرگرمی کے لئے کھو کیلوری کی رقم کو شمار کرتے وقت، آپ کو ہمیشہ آپ کے وزن پر غور کرنا ضروری ہے. دو افراد ایک ہی شروع ہونے کا وزن ہے اور ایک 20 پاؤنڈ اور دیگر ایک بیگ انعقاد وزن 100 پونڈ کل وزنی ایک بیگ دیا جاتا ہے تو، سب سے پہلے شخص بہت کم توانائی خرچ کرنے والا ہے.

حرارے

رفتار جس میں آپ کو چلانے جلا دیا کیلوری کی تعداد کو شمار کرتے وقت غور کرنے کے لئے دوسرا عنصر ہے. ہارورڈ میڈیکل سکول کا کہنا ہے کہ 5، 2 میل فی گھنٹہ، یا 11 منٹ کی لمبائی میں چل رہا ہے، 155 پونڈ وزن، ایک گھنٹے میں 670 کیلوری کو جلا دے گا.

خیالات

جگنگ ایک اعلی اثرات کی سرگرمی ہے جو ماضی میں مشترکہ مسائل کو حل کرنے والے لوگوں کے لئے مشکلات پیدا کرسکتا ہے. ایک گھنٹہ کے لئے ٹگنگ سے پہلے اور بعد میں ہمیشہ ایک موثر ھیںچو. یہ آپ کی چوٹ کے امکانات کو نمایاں طور پر کم کرے گا. اگر آپ کو مشترکہ درد سے پہلے مسائل مل چکے ہیں تو، اس خاص سرگرمی سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. تیراکی آپ کی کم اثر انداز کی وجہ سے بہتر ہوسکتا ہے.