کیلوری> ویناسا بہاؤ یوگا کے دوران جلایا

آپ کو روحانی بیداری اور برہمانڈیی توانائی کے لئے یوگا جانا، صحیح؟ یا شاید آپ واقعی کیلوری جلانے کے لئے یوگا میں جا سکتے ہیں. ایک فعال ویناسا کلاس کی رپورٹ میں فی گھنٹہ 5 فی گھنٹہ چلنے کے برابر - پریکٹس کے فی گھنٹہ کی ایک اچھی تعداد میں کیلوری جلانے کی اطلاع دی گئی ہے. ظاہر ہے، بالکل اس طرح سے کتنے کیلوری جلانے والے آپ کے سائز، شدت اور مشق کے ساتھ واقفیت پر منحصر ہے.

دن کی ویڈیو

ہیلتھ اسٹیٹ کیلکولیٹر کا اندازہ لگایا جاتا ہے کہ ایک گھنٹہ طویل عرصے میں ایک 150 پونڈ عورت 594 کیلوری کو جلا دیتا ہے. یہ تھوڑا سا گمراہ کن ہے، تاہم، جیسا کہ یہ فرض کرتا ہے کہ آپ کو فعال طور پر پورے وقت بہہ رہی ہے - نہیں بچے کی پیسے یا سوسانا.

مزید پڑھیں : کیلوری کی جلدی کیسے لگائیں

وینساسا کیا ہے؟

وینیسا کسی بھی یوگا کے عمل کو بیان کرتا ہے جس میں آپ پیس سے پیسہ لگاتے ہیں، سانس کے ساتھ کرنسی سے منسلک ہوتے ہیں. اشٹاگا، پاور اور بہاؤ کی کلاسیں ویگناس یوگا کے تمام اندازے پر مشتمل ہیں.

بہاؤ کی شدت کو کیلوری جلا دیتا ہے. ایک سست بہاؤ کی کلاس تکنیکی طور پر ویناساس کی حیثیت سے بیان کی جاتی ہے، لیکن اس کلاس کے مقابلے میں کم کیلوری کو جلا دے گا جو روابط سنی سلامتی، چیئر، پھیپھڑوں، چٹوراانگاس، ہاتھ کھڑی اور چھلانگ کے ساتھ مل کر بہتی ہیں.

آپ کی پریکٹس کا تجربہ

اگر آپ یوگا کے مشق میں نئے ہیں، تو آپ کو باقاعدہ پریکٹیشنر سے کہیں زیادہ کیلوری جلائیں گے. اس وجہ سے آپ کے جسم میں حرکتیں نئے ہیں اور اس طرح آپ کو پیسے سے روانہ کرنے کے لئے مزید کوششیں ہوتی ہیں. ایک مشروط یوگی میں پٹھوں کی میموری ہے اور واریر I اور مثلث میں قدم بڑھانے کے لئے کارکردگی کا مظاہرہ کیا گیا ہے، اور اس کے ساتھ ساتھ دوسرے آسانی سے آسان ہوتا ہے.

فعال وقت

معمولی ویناسا کلاس آہستہ آہستہ شروع ہوتا ہے - چند طبقات اور سانس کے کام کے ساتھ - اور پھر زیادہ شدید پوسٹس بناتا ہے جو سب سے زیادہ کیلوری کو جلا دیتا ہے. تو آپ کو طویل عرصے سے ہوا سے پگھلتا ہے، جیسے کبوجن یا سیئٹ فارورڈ فول، جس میں بہت سے کیلوری کو جل نہیں. آخر میں، عملی طور پر ساساسانا میں 5 منٹ کے اختتام ختم ہوتا ہے، جس میں آپ کو کورپس میں جھوٹ ڈالنا دماغ اور مرکزی اعصابی نظام کو مستحکم کرنا ہے.

جب یہ نمونہ ایک متوازن طبقے کے لئے بنا دیتا ہے، تو یہ صرف 20 سے 40 منٹ تک تیز رفتار کی بہہ جاتی ہے جس میں ایک اچھی تعداد میں کیلوری جلتا ہے. اس وجہ سے ویناساس میں 500 کیلوری یا اس سے زیادہ جلانے کا تخمینہ گمراہ ہوسکتا ہے.

-> >

خواتین عام طور پر مردوں سے کم کیلوری کو جلاتے ہیں کیونکہ وہ چھوٹے ہیں. تصویر کریڈٹ: XiXinXing / iStock / گٹی امیجز

آپ کا سائز

ایک بڑا شخص عمل کے دوران مزید کیلوری جلاتا ہے. بڑے انجن کو ایندھن کے لۓ اس سے صرف زیادہ توانائی لگتی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ 115 پاؤنڈ عورت ہیں، تو آپ 200 پاؤنڈ آدمی سے بہت کم جلائیں گے.

کیلوری برن کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے کس طرح

آپ اپنے عمل کو زیادہ کیلوری جلانے کے لۓ کر سکتے ہیں کہ آپ گھر میں ہو یا ایک سٹوڈیو میں مشق کریں.

• پودوں کو منسلک کرنے کے لئے تیزی سے ujjayi سانس کا استعمال کریں. اپنی ناک کے ذریعے 2 سیکنڈ سے دو سیکنڈ تک چلائیں.
• خاص طور پر واریر III اور رقاصہ سے زیادہ تر کھڑے اور توازن کی نمائش کو شامل کریں.
• جب آپ کے استاد نے آپ کو بچے کی خوراک میں آرام کرنے کی اجازت دیتی ہے، تو نیچے ڈاون آؤٹ ڈونگ کتے کا انتخاب کریں. آرام دہ اور پرسکون کیلوری اہم کیلوری کو جلا نہیں دیتا.
• اسٹانگ یا پاور ویناسا کلاسز کا انتخاب کریں، اگر وہ پیش کرتے ہیں تو آپ کہاں مشق کرتے ہیں.

مزید پڑھیں : کیا آپ یوگا یا پائلٹ کے ساتھ زیادہ کیلوری جلاتے ہیں؟