کیلوری آٹھ گھنٹوں کی نیند کے دوران جلا دیا

ایسا لگتا ہے کہ آپ کا جسم بہت زیادہ نہیں ہے جبکہ سو رہا ہے، لیکن یہ اب بھی کیلوری جل رہا ہے. عام زندگی کے افعال، سانس لینے کی طرح، کیلوری جلانے کے لئے کافی توانائی خرچ کرتے ہیں، اگرچہ کیلوری نیند کے دوران شمار بہت کم ہے. اگرچہ کم کیلوری کا شمار حیرت انگیز نہیں ہے، حیرت انگیز ہو سکتا ہے کہ جسم تقریبا تقریبا سو سو سال تک کیلوری میں سوتا ہے جبکہ آپ ٹی وی دیکھ کر بیٹھ رہے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری شمار

جب آپ کی توقع ہو تو آپ کی وزن پر منحصر ہونے والی صحیح مقدار کے ساتھ، آپ سوتے ہوئے کیلوری کی تعداد کم ہے. اگر آپ 160 پاؤنڈ وزن کرتے ہیں تو، آپ فی سوٹ 69 کیلوری کو فی گھنٹہ جلتے ہیں، فٹ ویچ کی ویب سائٹ کا شمار ہوتا ہے، جس میں آٹھ گھنٹے کی نیند کے دوران جلدی 552 کیلوری کا اضافہ ہوتا ہے. ایک 120 پاؤنڈ شخص فی گھنٹہ 51 سلیمان سوتی ہے، یا 408 آٹھ گھنٹے تک جلتا ہے. 200 پاؤنڈ شخص فی گھنٹہ 86 کلو گرام فی گھنٹہ، یا 688 آٹھ گھنٹے نیند کے لئے جلتا ہے.

موازنہ

پیمائش کے بہت کم اختتام پر سونے کی دوسری سرگرمیاں انجام دینے والے کیلوری کے مقابلے میں ہے. 160 کلو گرام شخص کی 69 کیلوری سے ہر ایک گھنٹے سوئی کے دوران 183 کیلوریوں سے موازنہ کرتا ہے جو شخص ایک گھنٹہ کے لئے 2 میل فی گھنٹہ پر چل جائے گا. ایک گھنٹے کے بالنگ 219 کیلوری کو جلا دیتا ہے، لمبائی سوئمنگ کے ایک گھنٹے 511 اور 8 میل فی گھنٹہ میں چلنے کا ایک گھنٹہ 986. ایک 154 پاؤنڈ شخص کے لئے فی گھنٹہ تقریبا 70 کیلوری کے بارے میں ٹی وی جلا دیتا ہے.

جسمانی درجہ حرارت

ہر سال کئی سو سو سے زیادہ کیلوری جلائیں گے - جب آپ سوتے ہیں کہ آپ اپنے جسم کا درجہ حرارت کولر رکھنا چاہتے ہیں تو، خواتین فٹنس ویب سائٹ کو مشورہ دیتے ہیں. جب آپ بھاری کمبلوں میں بنڈل اور موٹی پجاما پہنتے ہیں تو، آپ کے جسم کو قدرتی جسم کی گرمی کی فراہمی کے لئے کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے. کولر جسم کے درجہ حرارت کے ساتھ سو رہی ہے، زیادہ اضافی کمبل اور آرام دہ پاجاما، آپ کے جسم کی تھرمسٹیٹ کام قدرتی جسم کی گرمی کو فراہم کرنے کے لئے بنا دیتا ہے.

بہت کم نیند

نیند وقت کی آواز کے لئے ورزش کو تبدیل کرنے کی طرح یہ وزن کم کرنے کا ایک مثالی راستہ ہوگا، لیکن یہ اصل میں نہیں ہے. ہر رات کم از کم سات گھنٹے نیند نہیں پاؤس پر پیک کر سکتے ہیں. جب آپ کے جسم کو سات گھنٹے سے کم نیند سے کم ہو جاتا ہے تو، ہارمون جو آپ کی بھوک لگی میں اونچی گئر میں اضافہ کرتی ہے. اس سے ممکنہ طور پر آپ کو زیادہ سے زیادہ کھانا کھایا جائے گا اگر آپ کو اچھی طرح سے سہولت ملے گی. بھوک ہونے کے علاوہ، آپ کا جسم کاربوہائیڈریٹ اور دیگر اعلی کیلیوری کھانے کی اشیاء بھی استعمال کرے گا.

رات کو کھانے

جب آپ کا جسم سوچتا ہے کہ سونے کا وقت سوتا ہے تو وزن حاصل کرنے کا ایک اور طریقہ ہے، کیونکہ آپ جس وزن میں وزن کھاتے ہیں، موٹاپا کا ایک 2009 شمال مغربی یونیورسٹی کا مطالعہ ہوا. پروفیسر فریڈ ٹریک اور ساتھیوں نے چائے کے دو گروپوں کی جانچ پڑتال کی.ایک گروپ نے ان کے معمولی خوشگوار گھنٹوں کے دوران اعلی چربی کا کھانا کھا لیا اور دوسرے نے ان کی عام نیند کے دوران ایک ہی اعلی چربی کا کھانا کھایا. جو لوگ اپنے معمول کی نیند کے وقت کھاتے تھے وہ 48 فیصد زیادہ وزن حاصل کرتے تھے، جنہوں نے عام طور پر جاگتے ہوئے کھایا. مطالعہ کا سبب بنتا ہے کہ جسم کی سرجن، یا حیاتیاتی، تال عام ویک گھنٹے کے دوران مزید کیلوری کو جلا دیتا ہے.