چینی اور کریم

کافی لوگ بہت سے لوگوں کے لئے پسندیدہ انتخابی اپ اپ ہیں. تاہم، اگر آپ ذیابیطس ہیں یا آپ کے وزن کو دیکھتے ہیں، تو یہ جاننا ضروری ہے کہ چینی اور کریم کے ساتھ آپ 12 وون آئس میں کتنا کیفین اور کیلوری حاصل کرسکیں.

دن کی ویڈیو

کافی

USDA نیشنل غذائی ڈسٹریبیوٹر کے مطابق، پاؤڈر کافی کے 12 آئن کپ 4 کیلوری ہے. یوٹا یونیورسٹی کے ایک رپورٹ کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ عام برے کافی کی 8 آئن کپ کا کیفین 80 سے 135 ملیگرام ہے.

شوگر کے اختیارات

اگر آپ اپنی کافی مقدار میں گندم چینی شامل کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو، USDA رپورٹ کرتا ہے کہ ایک چائے کا چمچ 16 کیلوری ہے. اگر آپ شوگرڈا، میڈل لائنس کے طور پر چینی متبادل کو شامل کرنا چاہتے ہیں. com اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ یہ آپ کی کافی پر کوئی کیلوری نہیں ہے.

کریم کے اختیارات

جب آپ کریم کے طور پر کافی کافی آتے ہیں تو آپ ہر چمچ کے لئے 20 کیلوری شامل کرتے ہیں. اگر آپ اس کے بجائے ہلکی کریم کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ فی چمچ فی 2 کیلوری شامل کرتے ہیں. ذائقہ کریمر کا انتخاب اضافی چربی اور چینی کیلیے بھی شامل کرے گا.