ایتھلیٹس کے لئے بہترین ملٹی وٹامنز

اگرچہ کھلاڑیوں کو ناتھلیوں کے مقابلے میں تھوڑا زیادہ وٹامن اور معدنی ضروریات ہوسکتی ہیں، اس وقت اس کی کوئی سفارشات نہیں ہیں کہ انہیں کتنی ضرورت ہے. دراصل، امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کا کہنا ہے کہ آپ کو اپنے غذائیت سے حاصل کرنے والے تمام غذائی اجزاء کو حاصل کرنے کے قابل ہونا چاہئے، اعلی سطح پر. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو ملٹی وٹامن ضمیمہ لینے کی ضرورت ہے، تو آپ کو کھلاڑیوں کے لئے تیار کوئی خاص شکل لینے کی ضرورت نہیں ہے. آپ کے لئے صحیح ملٹی وٹامن کا فیصلہ کرنے میں آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

ایتھرنیٹس کے لئے وٹامن اور معدنیات

اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائطیٹکس کا کہنا ہے کہ کھلاڑیوں کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ وہ اپنے روزانہ وٹامن سی اور ڈی اور بی وٹامن کی ضروریات کو پورا کریں. ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر، وٹامن سی آپ کی جسم کو آزاد بنیاد پرست نقصان سے بچاتا ہے، وٹامن ڈی صحت مند ہڈیوں کے لئے ضروری ہے اور بی وٹامنز آپ کو کھانے کے کھانے سے آپ کی ضرورت کو توانائی نکالنے میں مدد کرتی ہے.

ضمیمہ کی تلاش میں، آپ کو اس کا انتخاب کرنا ہے جو روزانہ کی قیمت کے 100 فی صد سے ملتا ہے لیکن آپ کی روزانہ کی ضروریات سے زیادہ نہیں ہے. کولوراڈو اسٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع کے مطابق، وٹامن اور معدنیات پر میگا ڈیسکنگ کے اثرات معلوم نہیں ہیں، اور زیادہ بہتر نہیں ہے.

آپ کے ملٹی کے ساتھ یہ آسان رکھیں

ایک ملٹی وٹامن اور معدنی ضمیمہ جسے آپ ایک دن لگتے ہیں وہ مصروف کھلاڑی کے لئے بہترین کام کرسکتے ہیں. منتخب کرنے کے لئے وسیع پیمانے پر اختیارات موجود ہیں، بشمول مصنوعی وٹامن کے ساتھ کئے گئے برانڈز اور پورے کھانے کی اشیاء سے بنا. تاہم، ایک دوسرے سے بہتر نہیں ہے، تاہم. کولوراڈو اسٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع نوٹ کرتا ہے کہ اس بات کا کوئی فرق نہیں کہ وسٹامین وقت کے ساتھ اپنی طاقت کو کھو دیتے ہیں، خاص طور پر اگر گرم درجہ حرارت میں ذخیرہ یا روشنی سے نمٹنے کے.

اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ سب سے زیادہ فائدہ حاصل کررہے ہیں، ایک معروف اسٹور سے اپنے ضمیمہ خریدیں جو باقاعدگی سے اپنی فراہمی کو باقاعدگی سے بحال کرتی ہیں.

قلعہ شدہ کھیل ڈرنکس

ایک کھلاڑی کے طور پر، آپ اپنے غذائی اجزاء کی کھپت کو اختیار کرنے کے لۓ قلت انگیز کھیلوں کے مشروبات پر غور کر سکتے ہیں. یہ قسم کے مشروبات نہ صرف آپ کی روزمرہ وٹامن اور معدنی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرتی ہیں، لیکن وہ آپ کو ہائیڈریٹ بھی رکھتی ہیں. وہ کاربس اور پروٹین کے ذریعہ بھی ہوسکتے ہیں، لہذا وہ آپ کو مشق کرنے سے پہلے یا بعد میں کھانے کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.

آپ کو آپ کی پیسے کی مقدار کو محدود کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، تاہم، خاص طور پر اگر کسی کی خدمت میں ایک سے زیادہ غذائی اجزاء کی روزانہ قیمت 100 فیصد یا اس سے زیادہ ہوتی ہے.

خصوصی تقاضوں کے بارے میں

خاص طور پر کھلاڑیوں کی طرف بڑھتے ہوئے کئی خاص ملٹیامین سپلیمنٹ موجود ہیں. یہ فارمولہ توانائی کے فروغ اور کارکردگی کے فروغ کے طور پر منسلک ہوتے ہیں، لیکن اس کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ کسی بھی غذائی اجزاء یا ضمیمہ یا پھر امریکی کالج آف سپورٹ میڈیسن کے مطابق کرسکتے ہیں.صحیح کھانے کی کافی مقدار کا کھانا اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ اپنے روزانہ وٹامن اور معدنی ضروریات کو پورا کریں گے اور آپ کی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کریں گے.