وزن کم کرنے کے لۓ بہترین مائع غذائیت پینے

وزن میں کمی کا ایک عام فٹنس مقصد ہے جس کے نتیجے میں مختلف قسم کے تکنیکوں کے ساتھ نتائج پیدا ہوسکتے ہیں. کچھ تکنیک وزن کے نقصان کے پروگرام کے مختلف مراحل کے دوران وزن میں کمی کے اضافے یا غذائی مشروبات کا استعمال کرتے ہیں. بہترین غذائی مشروبات میں ضروری غذائی اجزاء، وٹامن اور معدنیات فراہم کر کے صحت مند وزن میں کمی کو فروغ دینے کے دوران ایک ورزش کے معمول کو پورا کرتی ہے.

دن کی ویڈیو

فنکشن

وزن میں کمی کے لۓ بہترین غذائی مشروبات مختلف طریقوں میں استعمال کی جاسکتی ہیں، جیسے کھانے کی متبادل ہلاتی، پوسٹ ورزش پروٹین مشروبات یا ایک ناشتا. غذائیت کے مشروبات کا مجموعی مقصد ایک وسیع وزن میں کمی کا خاتمہ کرنا ہے جس میں مشق اور متوازن کھانے کی منصوبہ بندی شامل ہے. کمرشل غذائیت مشروبات جیسے پتلا فاسٹ یا یقینی بنانے کے لۓ آسان وزن میں کمی کا باعث بن سکتا ہے، لیکن گھر کی ترکیبیں اپنی ذاتی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے اپنی مرضی کے مطابق کیا جا سکتا ہے.

سائز

غذائیت کی مشروبات میں کیلوری خرابی بنیادی طور پر پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ سے ہیں، چربی سے آنے والے چھوٹے فی صد کے ساتھ. پتلا فاسٹ فرانسیسی وینیلا ہلا، مثال کے طور پر، 10 کلو پروٹین کے مطابق فی سال 180 کیلوری، 23 کاربوہائیڈریٹس اور صرف 6 جی چربی کا حامل ہے. کاربوہائیڈریٹ مواد میں عام طور پر غذائی ریشہ کی ایک اہم مقدار شامل ہے جو بھوک کو روکنے میں مدد ملتی ہے. ایک پتلا فاسٹ ہلا میں غذائی ریشہ کی 5 جی شامل ہوتی ہے، جس میں روزانہ کی تجویز کردہ 20 فیصد کا اضافہ ہوتا ہے.

کی خصوصیات

غذائیت مشروبات مائع بیس کے ساتھ شروع کریں گے جن میں بنیادی اجزاء کے طور پر دودھ، پھل کا رس یا پانی سکیم ہوگا. دودھ اور پھل کا رس اہم کیلوری اور کھنجوں کے بغیر اہم مقدار میں کیلوری کو فراہم کرتا ہے. ایک پروٹین توجہ مرکوز ضروری پروٹین فراہم کرے گا اور مصنوعی مٹھائیوں کے ساتھ میٹھی ہو جائے گا تاکہ ضرورت سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ اور کیلوری سے بچیں. اضافی اجزاء میں وٹامن اور معدنیات شامل ہیں.

فوائد

وزن میں کمی کے لئے بہترین غذائی مشروبات میں لازمی وٹامن اور معدنیات شامل ہوں گے جو صحت مند جسم کے افعال کو فروغ دینے اور کھانے کی جگہوں کے لئے استعمال کرنے کے لئے مشروبات کی اجازت دیتے ہیں. مثال کے طور پر، پتلا فاسٹ فرانسیسی وینیلا شیک 20 سے زائد وٹامن اور معدنیات پر مشتمل ہے. ایک جھٹکا کیلشیم اور فاسفورس کے لئے 50 فی صد کے ساتھ ساتھ وٹامن سی اور وٹامن ای کے لئے روزانہ کی سفارش کی انٹیک کے 100 فیصد فراہم کرتا ہے. دیگر وٹامن اور معدنیات میں پوٹاشیم، وٹامن اے، وٹامن ڈی اور آئرن شامل ہیں.

خیالات

میو کلینک سے کیتھرین زیراتکی کے مطابق، غذایی مشروبات اور پروٹین ہلتی وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن وزن کم کرنے کی کلیدی زیادہ کیلوری کو جل رہا ہے. ایک مختلف قسم کے پھل، سبزیاں، سارا اناج اور پتلی پروٹین پر مشتمل ایک مشق کا معمول اور غذا کی منصوبہ بندی کو مکمل کرنے کیلئے غذائی مشروبات کا استعمال کریں.