آئی بی بی کے لئے بہترین پھل اور سبزیوں
فہرست کا خانہ:
جلدی کروانے کی کھنڈر سنڈروم ہضم کے راستہ کی دائمی خرابی کی شکایت ہے. عام علامات درد یا پیٹ کے درد ہیں جو کٹورا تحریک کے بعد بہتر ہوتے ہیں. آئی بی ایس کے مریضوں کو اکثر قبضے یا اسہال سے متاثر ہوتا ہے، کبھی کبھی ان کے درمیان متبادل ہوتا ہے. کشیدگی یا کچھ کھانے کی علامات علامات کو بڑھا سکتے ہیں، لیکن "امریکی فیملی ڈاکٹرز" میں ایک مضمون یہ بتاتا ہے کہ وجوہات اور علامات انسان سے مختلف ہیں. فائبر امیر پھل اور سبزیوں کو علامات سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر مریضوں کو جو قبضے سے بچا جاتا ہے. آپ کے لئے سب سے بہتر ہے ریگیمن کا تعین کرنے کے لئے ایک ڈاکٹر سے مشورہ.
دن کی ویڈیو
ھٹی پھل
آئی بی بی کے مریضوں کو دونوں گھلنشیل ریشہ سے فائدہ ہوتا ہے، جس میں سٹول کو نرم رکھنے میں مدد ملتی ہے اور دردناک آتنوں کی تحریکوں کو روکتا ہے، اور پسماندہ ریشہ، جو کھانا پکاتا ہے اور اسٹول میں حجم اضافہ کرتا ہے. ھٹی پھلوں میں آئی بی ایس کے مریضوں کے لئے غذای ریشہ اور اچھے انتخاب کے دونوں قسم کے بہترین ذرائع ہیں. اورنج اور انگور کی مدد سے بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے کیونکہ وہ دونوں گھلنشیل اور پسماندہ ریشہ ہوتے ہیں. ٹینجنائن خاص طور پر مریضوں کے ساتھ مریضوں کے لئے اچھا انتخاب ہیں، کیونکہ ان کی ریشہ تقریبا تمام گھلنشیل ہے، مددگار اسٹول نرم ہے.
اجزاء اور آلو
تازہ ترین سبزیاں ریشہ کی امیر ذرائع ہیں. تاہم، انگلیوں خاص طور پر گھلنشیل اور پسماندہ ریشہ دونوں میں زیادہ ہیں، ان میں آئی بی بی کے مریضوں کے لئے فائدہ مند بنانا جو اسٹول کو ختم کرنے میں مشکلات اور مشکل کا تجربہ ہے. گرین مٹر، گردوں کے پھلیاں، دالوں اور لیما پھلیاں فائبر امیر کے کھیتوں کی اچھی مثالیں ہیں. آلو بھی اچھا انتخاب ہوتے ہیں، ان کے فائبر کے تقریبا دو تہائی گھلنشیل شکل میں.
مک بران اور براؤن چاول
مکمل اناج کا کھانا کچھ آئی بی بی کے علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ غیر مادہ ریشہ کی ان کے مواد میں ہضم نظام باقاعدگی سے رکھنے میں مدد ملتی ہے. آئی بی بی کے مریضوں کے لئے جنہوں نے دردناک آتش بازی کی تحریک سے متاثر ہو، آٹ بران اور بھوری چاول کی اعلی سطح میں خاص طور پر مددگار ثابت ہوسکتا ہے. خاص طور پر براؤن چاول ایک اچھا انتخاب ہوسکتے ہیں کیونکہ اس کے ریشہ گھلنشیل شکل میں ہے. اوٹ بکر بھی بڑی مقدار میں گھلنشیل ریشہ فراہم کرتا ہے اور اس کا فائدہ یہ ہے کہ یہ بہت سے دیگر صحت مند فوڈز، جیسے اناج یا دہی کے طور پر چھڑکایا جا سکتا ہے.
