وزن میں ضائع کرنے کے لئے بہترین فائبر کی سپلائیز
فہرست کا خانہ:
- Metamucil Psyllium شوہر پینے یا گولیاں
- Psyllium شاک ایک پانی میں گھلنشیل فائبر ہے جو کیپسول کی شکل میں دستیاب ہے. Metamucil psyllium فائبر تیار بھی پینے کے مرکب تیار کرتا ہے جو سنتری، نیبو، بیری اور اصل ذائقہ میں دستیاب ہیں. اٹلی کے پی ایچ ڈی، ایم ڈی، پی ایچ ڈی، ایم ڈی، پی. ڈی.، سے پتہ چلتا ہے کہ psyllium husk فائبر مثالی فائبر ضمیمہ ہے کہ، "اٹلی Giacosa، ایم ڈی، پی ایچ ڈی، اور ایم ڈی، پی. ڈی.، سے پتہ چلتا ہے کہ" جرنل آف کلینیکل Gastroenterology "کے ستمبر 2010 ایڈیشن میں شائع ایک جائزہ کا مضمون وزن میں کمی اور عام صحت کے لئے. یہ کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے، انسولین کی سطح کو برقرار رکھنے اور، کھانے کے ساتھ لے جانے کے بعد، وزن میں کمی کی کمی اور ہائی ہائپر ٹھنڈے کو کم کرنا.
- گلویو کامنن ایک گھلنشیل ریشہ ہے جو ہاتھی یم سے حاصل کیا جاتا ہے، ایشیا کا آبشار ایک پلانٹ ہے. یہ گولی فارم میں دستیاب ہے. جونی سالس سلواڈو اور ان کے ساتھیوں نے "جونیئر جرنل آف غذائیت" میں ایک جون 2008 کا مطالعہ جسمانی وزن اور دیگر عوامل پر 1G گلوکوکینن مشتمل دوہری فائبر ضمیمہ کے اثرات کی تحقیقات کی. مضامین نے 16 ہفتوں کے لئے 2 جی یا 3 جی فی دن کی خوراک لی. نتائج سے ظاہر ہوتا ہے کہ یا تو خوراک نے تغییر میں اضافہ کیا اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو کم کیا. صداقت کی بڑھتی ہوئی جذبات کو زیادہ سے زیادہ اور snacking میں کمی کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
- کچھ لوگ کسی بھی سائز کے گولیاں نگلنے کے ساتھ مشکل وقت رکھتے ہیں. ان کے لئے، ایک قابل ذکر ضمیمہ مناسب ہوسکتا ہے. وٹفیوژن برانڈ فائبر گممیس چھوٹے گلیوں میں موجود ہیں جس میں فائبر اور کاربوہائیڈریٹ کی 5 جی اور دو چمک کی خدمات انجام دینے میں 10 کیلوری شامل ہیں. وٹافیوژن کے مطابق، اس ضمیمہ نے ذائقہ کے لئے شیف بہترین بیجائزڈ ایوارڈ جیت لیا. وہ چینی سے پاک ہیں، رنگ اور ذائقہ قدرتی ہیں، اور وہ تین ذائقہ میں آتے ہیں: آڑھ، سٹرابیری اور بلیک بیری.
- ان لوگوں کے لئے جو گمشمیوں کی بناوٹ کو ناپسند کرتے ہیں، قابل اعتماد گولیاں بہت سے ورژنوں میں فائبرچائس سے دستیاب ہیں جن میں شامل کیلشیم اور اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں. FiberChoice وزن مینجمنٹ اسٹرابیری ذائقہ میں دستیاب ہے اور فیبرک ذائقہ کے فی 4 جی فائبر ہے.مینوفیکچررز کے مطابق، یہ گولیاں بھوک اور cravings کو روک سکتی ہیں. اضافی طور پر، وہ کرومیم picolinate مشتمل ہے، جو میٹابولزم میں مدد کر سکتا ہے.
<9 99> فائبر غذا میں قبضے کی روک تھام اور ایک شخص کو مکمل محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لئے ضروری ہے. فائبر وزن میں کمی میں مدد بھی کرسکتا ہے. "یورپی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں ایک حالیہ مضمون وزن میں کمی اور کولیسٹرول وزن پر خواتین میں اعلی فائبر غذا کے اثرات کا مطالعہ کرتا ہے. نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ایک غذا کا استعمال کرتے ہوئے جو فی دن کم از کم فائبر فیبرک میں شامل ہوتی ہے جسم کے وزن میں اضافہ اور دونوں جسم کی چربی اور ٹرنک چربی کو نقصان پہنچاتا ہے. اس کے علاوہ، ایل ڈی ایل، یا "برا" کولیسٹرول اعلی فائبر غذائی گروپ میں کم تھا. بہت سے کھانے کی اشیاء میں فائبر موجود ہے، لیکن یہ بھی سہولت کے ذریعے آسانی سے حاصل کی جا سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
گلویو کامنن گولیاں
ویٹ فیوژن فائبر Gummies
Metamucil Psyllium شوہر پینے یا گولیاں
Psyllium شاک ایک پانی میں گھلنشیل فائبر ہے جو کیپسول کی شکل میں دستیاب ہے. Metamucil psyllium فائبر تیار بھی پینے کے مرکب تیار کرتا ہے جو سنتری، نیبو، بیری اور اصل ذائقہ میں دستیاب ہیں. اٹلی کے پی ایچ ڈی، ایم ڈی، پی ایچ ڈی، ایم ڈی، پی. ڈی.، سے پتہ چلتا ہے کہ psyllium husk فائبر مثالی فائبر ضمیمہ ہے کہ، "اٹلی Giacosa، ایم ڈی، پی ایچ ڈی، اور ایم ڈی، پی. ڈی.، سے پتہ چلتا ہے کہ" جرنل آف کلینیکل Gastroenterology "کے ستمبر 2010 ایڈیشن میں شائع ایک جائزہ کا مضمون وزن میں کمی اور عام صحت کے لئے. یہ کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے، انسولین کی سطح کو برقرار رکھنے اور، کھانے کے ساتھ لے جانے کے بعد، وزن میں کمی کی کمی اور ہائی ہائپر ٹھنڈے کو کم کرنا.
گلویو کامنن ایک گھلنشیل ریشہ ہے جو ہاتھی یم سے حاصل کیا جاتا ہے، ایشیا کا آبشار ایک پلانٹ ہے. یہ گولی فارم میں دستیاب ہے. جونی سالس سلواڈو اور ان کے ساتھیوں نے "جونیئر جرنل آف غذائیت" میں ایک جون 2008 کا مطالعہ جسمانی وزن اور دیگر عوامل پر 1G گلوکوکینن مشتمل دوہری فائبر ضمیمہ کے اثرات کی تحقیقات کی. مضامین نے 16 ہفتوں کے لئے 2 جی یا 3 جی فی دن کی خوراک لی. نتائج سے ظاہر ہوتا ہے کہ یا تو خوراک نے تغییر میں اضافہ کیا اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو کم کیا. صداقت کی بڑھتی ہوئی جذبات کو زیادہ سے زیادہ اور snacking میں کمی کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
کچھ لوگ کسی بھی سائز کے گولیاں نگلنے کے ساتھ مشکل وقت رکھتے ہیں. ان کے لئے، ایک قابل ذکر ضمیمہ مناسب ہوسکتا ہے. وٹفیوژن برانڈ فائبر گممیس چھوٹے گلیوں میں موجود ہیں جس میں فائبر اور کاربوہائیڈریٹ کی 5 جی اور دو چمک کی خدمات انجام دینے میں 10 کیلوری شامل ہیں. وٹافیوژن کے مطابق، اس ضمیمہ نے ذائقہ کے لئے شیف بہترین بیجائزڈ ایوارڈ جیت لیا. وہ چینی سے پاک ہیں، رنگ اور ذائقہ قدرتی ہیں، اور وہ تین ذائقہ میں آتے ہیں: آڑھ، سٹرابیری اور بلیک بیری.
FiberChoice Chewable گولیاں
