45 سے زائد

مرد عمر کے طور پر، ان کی غیر فعالی کی وجہ سے ان کی غیر فعالی اور کمی کی وجہ سے وزن کم کرنا امریکی ڈائائٹی ایسوسی ایشن کے مطابق، بڑے پیمانے پر. اضافی وزن دل کی بیماری، ذیابیطس اور ابتدائی موت کے لئے اپنے خطرے میں اضافہ. مردوں کے لئے 45 سے زائد مردوں کے لئے بہترین غذا کی منصوبہ بندی یہ ہے جس میں کھانے کی اشیاء شامل ہیں جن میں وہ کھانے سے لطف اندوز ہوتے ہیں وہ اپنی باقی زندگیوں کی پیروی کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کم کاربوہائیڈیٹیٹیٹ خوراک

"غذائیت اور میٹابولیززم" میں شائع ایک 2004 کا مطالعہ وزن کی کمی پر کم چربی غذا کے مقابلے میں کم کاربوہائیڈریٹ کا اثرات کے مقابلے میں تھا. مرد اور عورت دونوں میں. اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کم کاربوہائیڈریٹٹ کے کھانے کے بعد مردوں کو کم وزن میں کھایا جاتا ہے، خاص طور پر پیٹ کے ارد گرد، کم چربی غذائیت کے بعد مردوں کے مقابلے میں، اور اس وجہ سے کم کاربوہائیڈریٹ غذا 45 سے زیادہ مردوں کے لئے بہترین غذا کی منصوبہ بندی میں سے ایک ہوسکتا ہے. MayoClinic کے مطابق، ایک کم کاربوہائیڈریٹ غذا عام طور پر کل کاربوہائیڈریٹ سے 50 گرام تک 150 گرام تک پہنچ جاتا ہے. com. غذا گوشت، چربی اور سبزیوں پر مشتمل ہے. ماضی میں، سب سے کم کاربوہائیڈریٹ ڈایٹس نے اعلی سنترپت چربی کا کھانا جیسے لال گوشت اور بیکن کی حوصلہ افزائی کی. ان دنوں، بہت سے معروف کم کاربوہائیڈریٹ ڈایٹس کو ذہنی گوشت، چکن اور مچھلی، اور monounsaturated اور polyunsaturated چربی کے استعمال کی حوصلہ افزائی. اگرچہ کم کاربوہائیڈریٹ غذا 45 کلو وزن سے زائد مردوں کی مدد کرے گی تو بعض مرد برادری اور پھلوں سے باقی رہیں گے جو باقی باقی زندگیوں میں رہیں گے.

بحیرہ رومی غذا

مردوں کو 45 کی عمر تک پہنچنے کے بعد، دل کی بیماری میں اضافہ ہونے کا خطرہ. بحیرہ روم کی خوراک 45 سے زائد مردوں کے لئے بہترین غذا کی منصوبہ بندی کے انتخاب میں سے ایک ہے کیونکہ یہ آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ کم کر سکتا ہے. آپ کے دل کی مدد کرنے کے علاوہ، جو لوگ بحیرہ روم کے کھانے کی پیروی کرتے ہیں ان میں کچھ کینسر، پارکنسنسن کی بیماری اور الزیائمر کی بیماری کی شرح بھی کم ہے. غذا، سبزیوں، پھلوں، سبزیوں، سارا اناج، پنیوں، گری دار میوے اور بیج سمیت پلانٹ پر مبنی غذا شامل ہوتی ہے. مکھن کے بجائے، آپ زیتون کا تیل استعمال کرتے ہیں جیسے آپ کا چربی کا بنیادی ذریعہ. بحیرہ روم کی خوراک مہینے میں چند بار تک ریڈ گوشت کا آپس میں محدود ہوتا ہے اور آپ پروٹین کے اپنے بنیادی ذریعہ کے طور پر مچھلی کو فروغ دیتے ہیں. بحرانی میں چکن، انڈے اور کم چربی دودھ کا کھانا بحیرہ روم کی خوراک پر بھی اجازت دی جاتی ہے.

ڈیش غذا

مرد کافی پھل اور سبزیاں نہیں کھاتے ہیں. مردوں کو دائمی بیماری کے خطرے کو محدود کرنے کے لئے ایک دن پھل اور سبزیوں کی نو سروسز کی ضرورت ہے. ڈی ڈی ڈی غذا، یا ہائپر ٹھنڈن کو روکنے کے لئے غذایی طریقوں، بنیادی طور پر بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا تھا. لیکن یہ مردوں کے لئے بہترین غذا کے انتخاب میں سے ایک ہوسکتا ہے کیونکہ اس کی اعلی پھل اور سبزیوں کی سفارشات.ڈیش کی غذائیت بھی پورے اناج کی مقدار، پروٹین کے دباؤ کے ذرائع اور کم چربی اور نئٹیٹ ڈیری مصنوعات کی حوصلہ افزائی کو بھی حوصلہ افزائی کرتی ہے. ان کم کیلوری کے کھانے، غذائی اجتماعی غذائیں آپ کو ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. پوٹاشیم، میگنیشیم، کیلشیم اور ریشہ میں غذا زیادہ ہے، صحت مند بلڈ پریشر کو کم کرنے اور برقرار رکھنے کے لئے تمام اہم غذائی اجزاء.