جوسنے والی ایک آلو کے فوائد
فہرست کا خانہ:
کیونکہ آلو اکثر اکثر بیک اپ، ابلنے یا بھوک برتن کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں، جو آپ کے ساتھ نہیں ہوتا ہے. لیکن، آلو کا رس غذائیت سے متعلق امیر ہے. جبکہ آلو جوس کا ذائقہ صرف غیر منحصر ہے - بہت سی قدرتی میٹھی کے ساتھ بھی سبزی اور غصے - اس کے ہلکا ذائقہ کا مطلب یہ ہے کہ یہ ذائقہ کو متاثر کئے بغیر دوسرے پھل اور سبزیوں کے جوس کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے. تازہ آلو کے رس کی خدمت کرنے والی 1/2 کپ کی پیداوار کے لئے یہ 2 کپ، اونچی، خام آلو لیتا ہے.
دن کی ویڈیو
ضروری پوٹاشیم
ایک الیکٹروٹی اور ضروری معدنیات، پوٹاشیم آپ کے دل میں برقی سرگرمی کو برقرار رکھتی ہے. یہ پروٹین اور پٹھوں کی پیداوار کے ساتھ بھی مدد کرتا ہے اور آپ کے جسم کے خلیات میں ایسڈ بیس بیلنس کو منظم کرتا ہے. پوٹاشیم صحت مند جسم کی ترقی کو برقرار رکھنے اور خرابی اور کاربوہائیڈریٹ کے استعمال کے ساتھ بھی مدد کرتا ہے. آلو کے رس کی خدمت کرنے والی 1/2 کپ میں 1، 263 ملیگرام پوٹاشیم ہے، جس میں تمام بالغوں کے لئے روزانہ تجویز شدہ غذائیت کی آمد کا تقریبا 27 فی صد ہے.
مدافعتی-بوسٹنگ وٹامن سی
وٹامن سی کو کولگن پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے، جو tendons، ligaments، blood vessels اور جلد بنانے کے لئے استعمال ہوتا ہے. اس کے نتیجے میں، کارٹلیج کی دیکھ بھال میں مدد ملتی ہے. وٹامن سی زخم کی ٹشو کی پیداوار کے لئے بھی اہم ہے، زخم کی شفاہی کو فروغ دینے کے. قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر، وٹامن سی آپ کے جسم کو مفت ریڈیکلز اور ماحولیاتی زہروں سے بچاتا ہے جیسے سمج اور تابکاری، جس سے قبل از کم عمر بڑھنے اور دل کی بیماری اور کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. آلو کے رس کی خدمت کرنے والی 1/2 کپ پر مشتمل صرف 5 ملی میٹر وٹامن سی پر مشتمل ہے. یہ تمام بالغوں کے لئے غذائیت کے حوالہ سے متعلق 50 فیصد سے زائد ہے، جس میں دودھ پلانے والی خواتین کی استثناء کی وجہ سے یہ صرف 49 فیصد ہے. ڈی آر آئی
تھامین کے لئے توانائی
ب وٹامن گروپ، تھامین - وٹامن بی -1 کا ایک رکن - صحت مند جلد، آنکھوں اور دانتوں کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. یہ آپ کے اعصابی نظام کو بھی مدد فراہم کرتا ہے اور آپ کے جسم کو کاربوہائیڈریٹ کو قابل استعمال توانائی میں توڑنے میں مدد ملتی ہے. آلو کے رس کی خدمت کرنے والی 1/2 کپ میں 0. ملی ملیگرام تھامین موجود ہے. یہ بالغ مردوں کے لئے سفارش شدہ غذائیت کی بونس میں 20 فی صد، بالغ عورتوں کے لئے تقریبا 22 فی صد اور خواتین کے لئے 17 فیصد حاملہ یا دودھ پلانے والے ہیں.
قدرتی نیکن
ویٹامن بی 3 کے نام سے بھی جانا جاتا بی ویٹامن گروپ، نییکن کے ایک رکن، آپ کے اعصابی نظام کی مدد، ایڈز میں مدد فراہم کرتا ہے. خرابی اور کاربوہائیڈریٹ کے استعمال اور صحت مند جلد، دانتوں اور آنکھوں کو برقرار رکھتا ہے.نییکن بھی گردش میں بہتری اور آپ کے جسم میں جنسی اور دباؤ ہارمون کی مدد کرنے میں مدد کے لئے بھی جانا جاتا ہے. بالغ فی صد کے لئے سفارش شدہ غذائیت کے الاؤنس کے تقریبا 20 فیصد، 22. بالغ عورتوں کے لئے 5 فیصد، 17. 6 حاملہ خواتین اور 6 فیصد کے لئے تقریبا 3 ملیگرام سے زائد سے زائد ملیکن کے ساتھ آلو کا رس فراہم کرتا ہے. دودھ پلانے والی خواتین کے لئے.
