فوڈ ڈائری کے فوائد

ایک کھانے کی ڈائری رکھتا ہے آپ کو بہت سے طریقوں سے فائدہ پہنچا سکتا ہے کیونکہ آپ کو آپ کے کھانے اور پینے کا سراغ لگانا آپ کو اپنے غذا پر توجہ مرکوز کر سکتا ہے، حوصلہ افزائی فراہم کرسکتا ہے. اپنی افادیت میں اضافہ کریں، اور اپنے مقاصد کو حاصل کرنے اور برقرار رکھنے میں مدد کریں. کھانے کی جریدے کو کامیابی سے استعمال کرنے کے لئے، آپ کو ہر کھانے اور ناشتا کے لئے کھانا کھانے والی چیزوں کو لکھیں، آپ کے کھانے کے سامان، اجزاء کے حصے کا سائز، اور آپ کے مشروبات میں حصہ لیا. اس کے علاوہ، کالمیں شامل ہیں جہاں آپ نے خریدا یا کھانے کی تیاری کی، آپ کیا کھانا کرتے وقت کھانا کھاتے ہوئے کھانا کھایا اور آپ کو کھانے کے بعد محسوس کیا. مثال کے طور پر، مخصوص ریستوران یا نوٹ نام کریں اگر کھانا گھر میں بنایا گیا تھا. اس کے علاوہ، اگر آپ کھڑے تھے، ٹی وی دیکھتے ہیں یا ٹیبل پر بیٹھتے ہیں اور نوٹ کریں کہ آپ کھانے کے بعد کیسے محسوس کرتے تھے.

دن کی ویڈیو

احتساب

جو کچھ آپ کھاتے ہیں وہ ریکارڈنگ آپ کے منہ میں کیا چیزوں کے لئے ریگولیٹری اور احتساب فراہم کرتا ہے اور یہ آپ کے غذائیت، غذائیت یا ڈاکٹر میں مدد ملتی ہے آپ کو کیا خیال ہے کھانا کھاتے ہو، کھاؤ اور کھاؤ. اگر آپ کھاتے ہیں کہ سب کچھ نیچے لکھتے ہیں تو آپ کو خرابی سے خراب کیا جاتا ہے، تکنیکی ترقیات ہیں، جیسے سیل فون اطلاقات، جو آپ کو اپنے کھانے اور ناشتا سے پہلے اور بعد میں تصاویر لینے کی اجازت دیتے ہیں. یہ صحابہ تیز اور آسان بنا دے گا.

متوازن کھانے کا کھانا

سفر کرنا آپ کو مزید قسم کی ضرورت ہے تو یہ بتائیں گے. مثال کے طور پر، آپ کو زیادہ سبزیاں یا زیادہ گوشت اور کم پروسیسرڈ کھانے کی ضرورت ہوسکتی ہے. کھانے کی جریدے کو برقرار رکھنے میں آپ کو کھانے کے بارے میں مدد ملتی ہے جو کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی کے صحت مند تناسب سے متوازن ہے. پھر آپ آسانی سے توانائی اور توازن کو بڑھانے کے لئے اپنے کھانے کی ساخت میں تبدیلیاں کر سکتے ہیں.

اہداف حاصل کرنے میں کامیابی

جو آپ کھاتے ہیں وہ ریکارڈنگ بھی کرسکتے ہیں جو آپ کو اپنے جسم میں ڈالے گئے ہیں. اس میں کیلوری کی مقدار میں اضافہ اور وزن میں کمی کا باعث بن سکتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. اگر آپ ایک وسیع مدت کے وقت جرنل جاری رکھیں گے تو، آپ کو اپنے کھانے کی انٹیک میں تبدیلیاں نظر آتی ہیں اور آپ اپنی صحت کے مقاصد تک پہنچنے کے لۓ آپ کی پیش رفت کی نگرانی کرسکتے ہیں.

فوائد سے کھانے سے رابطہ کریں

اپنے کھانے کی ڈائری میں ایک کالم بنائیں جو نوٹ کریں کہ آپ کتنے کھانے والے کھانے کو متاثر کرتے ہیں. آپ کچھ کھانے والے اشیاء کے درمیان کنکشن ملیں گے جنہیں آپ کھاتے ہیں اور آپ کو بعد میں کیسے محسوس ہوتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ باندھ محسوس کرتے ہیں تو غنم یا روٹی کی طرح کھانا کھانے کے بعد قبضے یا اضافی گیس حاصل کریں، آپ کو گندم یا گندم کے لۓ ناپسندی ہوسکتی ہے، جو گندم میں پروٹین ہے. اس کے علاوہ، بعض غذائیت آپ کے پریشان کی سطح میں اضافہ کر سکتے ہیں جبکہ دیگر کھانے کی چیزوں کو مرکز اور پرسکون اثر پڑے گا.