وزن پر کھو دینے کے لئے ایک پیاز ایک دن کے فوائد

ایک سیب کے بارے میں پرانے مشق پیاز پر بھی لاگو ہوتا ہے. پیداوار کے ٹکڑوں دونوں ریشہ، غذائی اجزاء اور ایک اینٹی آکسائڈنٹ میں مستحکم ہیں جو سب سے زیادہ وزن میں کمی میں حصہ لے سکتے ہیں. پیاز بھی مختلف قسم کے برتنوں میں شامل کرنے کے لئے آسان ہیں، کم کیلوری ذائقہ کا فائدہ لاتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری برن

پیاز اینٹی آکسائڈنٹ کوکیکن کا ایک اچھا ذریعہ ہے. صحابہ "میٹابولزمزم" میں شائع 2008 کے ایک مطالعہ کے لۓ لیورا K. اسٹیوارٹ کا کہنا ہے کہ آپ کو آپ کے جسم میں سوزش میں توانائی کے اخراجات، یا کیلوری جلانے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، مضبوط نتائج تیار کئے جانے سے پہلے، زیادہ سخت تحقیق کی ضرورت ہے. بہت سے قارئین کے مطالعہ کے ساتھ ایک مسئلہ یہ ہے کہ عمودی رقم کی مقدار کے بارے میں غیر معمولی معلومات فراہم کی جاتی ہے، جس سے نتائج حاصل کرنے کے لئے ضرورت کے مطابق ری سائیکل کی مؤثر خوراک کے بارے میں غیر یقینی بات ہوتی ہے. سٹیورٹ کا کہنا ہے کہ اس کے علاوہ، آپ کے جسم کو توانائی کی اخراجات پر اینٹی آکسائڈنٹ کے ابتدائی اثر کو اپنانے میں مدد مل سکتی ہے، اس طرح اس وقت فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. یونیورسٹی آف میرین میڈیکل میڈیکل سینٹر کے مطابق، یہ اینٹی آکسائڈنٹ بھی سیب، چائے، سرس پھل اور سرخ شراب میں پایا جاتا ہے.

پھل ذائقہ، کیلوری نہیں ہے

پیاز کے ساتھ کھانا پکانا آپ کے کھانے کے ذائقہ میں ذائقہ شامل کرنے کے لئے ایک اچھا طریقہ ہے جس میں بہت زیادہ اضافی کیلوری کا اضافہ ہوتا ہے، جیسا کہ چربی اور تیل کرتے ہیں، فریڈ اے سٹرمان ، "100 وزن کے ضائع کرنے والے تجاویز کے مصنف جو واقعی کام کرتے ہیں. "لہسن کے ساتھ پیاز کا مجموعہ ایک خاص طور پر سوادج طریقے سے حاصل کرنے کے لئے ہے. میو کلینک کے مطابق، کم کیلوری کھانے کے ساتھ ایک ڈش کی حجم میں اضافہ، جیسے پیاز کا اضافہ کرتے ہوئے، کم کیلوری پر بھروسہ محسوس کرنے میں بھی مدد کرتا ہے. یو ایس ایس کے زراعت کے مطابق، ایک درمیانے پیاز 44 کیلوری ہے.

فائبر فوائد

ریشہ کے ڈائجسٹ بک کے مطابق، ایک ڈش میں پیاز شامل کرنے میں آپ کو مزید ریشہ حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، "کھانے کے ساتھ واپس لو. "فائبر ایک پلانٹ فوڈ کا حصہ ہے جسے آپ ہضم نہیں کرسکتے ہیں. کھانے کی ریشہ آپ کو طویل عرصے میں رہنے میں مدد ملتی ہے، جس سے آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے. میو کلینک کے مطابق، یہ آپ کے خون کی شکر کی سطح پر قابو پانے میں بھی مدد ملتی ہے، جو آپ کے 2 ذیابیطس کے لئے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. USDA کے مطابق، ایک درمیانے پیاز 1. 9 جی فائبر ہے. آئرش کے غذائیت این این کولنس کا کہنا ہے کہ پیاز میں قابلیت بھی آپ کے "اچھے" اعلی کثافت لیپپوترینن کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے.