Atkins کی خوراک اور سویا دودھ

آٹکنس ڈیٹ پروگرام نے اپنے کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دی ہے، تاکہ آپ کو بجائے چینی میں چربی جلائیں. گلوکوز کی شکل اس بنیاد پرست تبدیلی کا حصہ شامل ہوتا ہے کہ آپ روزانہ کی بنیاد پر استعمال کرنے کے عادی ہیں. اگر آپ اتکنکن کی پیروی کرتے ہیں تو مثال کے طور پر، زیادہ تر سویا دودھ کی مصنوعات کو استعمال نہیں کیا جا سکتا.

دن کی ویڈیو

اہمیت

آٹکنس ڈائٹ اس نقطہ نظر پر اپنے نقطہ نظر کا حامل ہے کہ اناج کی مصنوعات اور سفید شکر جیسے آپ کے خون کی شکر کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، جس میں انسولین میں اضافہ ہوتا ہے اور توانائی کے طور پر چربی کو ذخیرہ کرنے کے لئے آپ کے جسم کو بڑھانا آٹکنز ڈائٹ کی ویب سائٹ کے مطابق. ان میں سے زیادہ تر carbs کو ختم کرنے سے، یہ اصول بیان کرتا ہے، آپ کو اپنے جسم کو ذخیرہ کرنے کی بجائے چربی جلانے کے لئے مجبور کر سکتا ہے. آٹکنس کی خوراک کو اپنے پہلے مرحلے میں صرف 20 گرام کارب فوڈوں کی اجازت دیتا ہے، جس میں چند کپ کی سبزیاں سبزیاں ہوتی ہیں.

کی خصوصیات

اگرچہ آپ پروٹین کے ذریعہ کے طور پر سویا دودھ کے بارے میں سوچتے ہیں تو، نیشنل ہار، لنگھن اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، بہت سے سویا ملز میں نمایاں اضافی چینی شامل ہیں. اس اضافے میں چینی نے سویا دودھ زیادہ سستے اور باقاعدگی سے دودھ کے ساتھ زیادہ غذائیت پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں لییکٹوز کی شکل میں بہت زیادہ چینی بھی شامل ہے. تاہم، آٹکنز نے چینی کی اجازت نہیں دی ہے، لہذا اگر آپ نے چینی کو شامل کیا تو آپ کو سویا دودھ دینا ہوگا.

اقسام

غذائی مصنوعات کے مینوفیکچررز نے چند سویا ملز تیار کیے ہیں جن میں کم کارب کی درجہ بندی کی جائے گی. Unsweetened سویا دودھ فی کپ صرف 2 یا 3 گرام کاربوہائیڈریٹ ہے، جو اس مرحلے کے شروع میں بھی، Atkins Diet پروگرام میں اچھی طرح سے فٹ ہوگی. سویا بینوں سے آپ کے اپنے سویا دودھ بنانے کے لئے بھی ممکن ہے، اور اگر آپ نے چینی شامل نہیں کیا تو، یہ بھی Atkins پروگرام میں شامل ہوگا.

کی خصوصیات

آپ ناکام ہونے والے سویا دودھ کو ڈھونڈنے والی میٹھی قسم کے طور پر تقریبا ذائقہ نہیں کھاتے ہیں، لیکن یہ بھی اس کا استعمال کرنے کے لئے ممکن ہے اور اس کے غذائیت سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے، جس میں کیلشیم جیسے اضافی وٹامن اور معدنیات شامل ہوتے ہیں. آپ مصنوعی مٹھائیوں کو اپنے ناچنے والے سویا دودھ میں شامل کرنے پر غور کر سکتے ہیں؛ سب سے زیادہ آٹکن منصوبہ پر اجازت دی جاتی ہے. یا کھانا پکانے میں صرف ناکام ہونے والے سویا دودھ کا استعمال کریں.

غور و فکر

جب سے آٹکنس کی خوراک دودھ کی اجازت نہیں دیتا ہے، اور بہت سے لوگوں نے اپنے غذا میں بھرا ہوا دودھ کے لئے قلعی سویا دودھ کو تبدیل کر دیا ہے، تو آپ کو یہ یقینی بنانے کی ضرورت ہے کہ آپ کو غذائی طور پر کمی نہ ہو، آپ کی آٹکنز غذا کے حصے کے طور پر سویا دودھ. یو ایس ایس زراعت کے شعبہ کے مطابق، آٹکن پروگرام مجموعی طور پر محفوظ ہوتا ہے، لیکن آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے کہ آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کو لازمی ضروری غذائی اجزاء آپ کی ضرورت ہے، اور اس پر غور کریں کہ آپ کہاں کم ہیں.